Konflikt je součástí všech vztahů. Někdy však konflikt může váš vztah poškodit a znepříjemnit, nebo dokonce zničit. Změna způsobu řešení konfliktu vám může pomoci lépe zvládat váš vztah. Abyste toho dosáhli, musíte se naučit být otevřenější a uvědomovat si, že přijetí a porozumění sobě a svému příteli vyžaduje čas. Pokud ho ale opravdu milujete, tento krok je třeba udělat pro udržení a zlepšení vašeho vztahu s ním.
Krok
Část 1 ze 4: Analýza vzoru hádky
Krok 1. Zjistěte, o čem se obvykle bavíte
Příčinou vašich bojů mohou být triviální věci jako čistota nebo větší problémy jako žárlivost, nevěra nebo problémy se závazky.
Měli byste si také uvědomit, že hádka se obvykle týká něčeho pod povrchem (například nenávist nebo zklamání). To, o čem se hádáte, může být jen záminkou k odhalení dalších problémů, které je těžké vyjádřit
Krok 2. Identifikujte další faktory, které přispěly k vašemu boji
Může to být celá řada věcí, jako je alkohol, fyzické nebo emoční vyčerpání nebo stres způsobený prací nebo vysokou školou. Vědět, jak se vypořádat s těmito vnějšími faktory, může výrazně zlepšit náladu ve vašem vztahu.
Krok 3. Zvažte své zapojení do problému
I když máte pocit, že za všechno může váš přítel, zkuste se pozastavit a zjistit, zda také děláte něco, co je faktorem vašeho boje. Někdy přiznání, že jste svému příteli udělali něco špatného, může snížit intenzitu vašeho boje.
Krok 4. Najděte řešení, na kterém se všechny strany dohodnou
Možná nevíte, jak vyřešíte problém, kvůli kterému se hádáte. Ale stejně se musíte zamyslet nad tím, jak je to nejideálnější řešení. Pak přemýšlejte o dalších alternativních řešeních, která můžete také přijmout. Tím váš boj skončí v širších souvislostech a v souladu s tím, co chcete, a určitě zachrání váš vztah.
Pokud cítíte potřebu, napište si vše, co chcete svému příteli říci
Část 2 ze 4: Příprava na „zdravou“hádku
Krok 1. Řekněte svému příteli, že si chcete promluvit
Místo toho, aby se najednou kvůli něčemu rozbrečel, díky této metodě bude připravenější a poskytne mu méně času na přemýšlení o své pozici.
Krok 2. Určete účel rozhovoru s vaším přítelem
Tento cíl musíte pochopit vy i váš partner. Je dobré napsat si účel této konverzace a poté zaznamenat dohodu/kompromis, ke kterému bylo společně dosaženo.
Stanovte si například cíl vyřešit neshody ohledně toho, kolik času spolu strávíte o víkendech. Můžete si vytvořit rozvrh, který bude ukazovat čas, který vy dva trávíte společně, a čas, který trávíte sami jinými aktivitami
Krok 3. Plánujte udělat něco zábavného poté, co si promluvíte
Dělat nové činnosti nebo činnosti, které vás oba baví, vám připomene, že se oba stále milujete.
Krok 4. Nastavte časový limit
Diskuse o vašem problému po dobu 20 až 30 minut by měla stačit. Nedovolte, abyste o něčem diskutovali příliš dlouho, aby to vypadalo nekonečně.
Část 3 ze 4: Změna přístupu
Krok 1. Pomocí slova „I“vyjádřete, jak se cítíte
Toto slovo vám umožní vysvětlit, co si myslíte, aniž byste obviňovali svého přítele. Tím se minimalizuje riziko, že se váš přítel dostane do defenzivy a vaše komunikace zůstane otevřená a hladká.
Můžete říci: „Mám pocit, že bych s tebou měl nejprve chatovat.“místo toho, aby si řekl „Nikdy jsi se mnou nejdřív nemluvil“
Krok 2. Nechte svého přítele argumentovat a nepřerušujte ho
Nechte ho přijít s jakoukoli obranou nebo argumenty, které má, a poslouchejte pozorně. Odolejte nutkání ho přerušit nebo přerušit, i když vám to, co říká, může být nepříjemné nebo podrážděné. Pokud potřebujete vysvětlení, zeptejte se neutrálním tónem.
Krok 3. Udržujte si uctivou řeč těla
Neverbální komunikace je důležitá. Sedět nebo stát s rameny a koleny směřujícími ke svému příteli je známkou toho, že ho posloucháte. Vyhněte se překřížení nebo skládání paží, klepání nohou a vyvalování očí.
Dotkni se své přítelkyně. Přímý dotek udrží obě strany v klidu, i když mají různé názory. Někdy stačí jen na chvíli být potichu a držet ho za ruku
Krok 4. Poslouchejte implikované emoce jeho slov
Všichni máme emocionální potřeby a možná potřeby vašeho přítele nejsou naplněny. Tuto potřebu nemusí vyjádřit přímo nebo si o své potřebě vůbec nemusí být vědom. Zvažte způsoby, jak můžete uspokojit emocionální potřeby svého přítele.
Mezi emocionální potřeby patří: bezpečí, láska, přátelství, fyzická intimita, potěšení, kontrola nad vlastním prostředím, sebeúcta, zapojení, status, pocit úspěchu, vlastní hodnota a účel
Krok 5. Znovu potvrďte, co řekl váš přítel
Opakování toho, co řekl vašimi vlastními slovy, pomůže oběma stranám porozumět vzájemnému úhlu pohledu.
Krok 6. Ujistěte se, že vám váš přítel dá šanci hádat se
Mluvte otevřeně, klidně a konkrétně, když vznášíte své stížnosti a hádky. Pokud vás váš přítel vyruší nebo přeruší, připomeňte mu, že jste mu dali příležitost promluvit a že si zasloužíte stejné zacházení.
Krok 7. Zjistěte, co můžete udělat, abyste dosáhli správného řešení
To samozřejmě bude vyžadovat oběť od obou stran. Ale v každém případě je snaha obětovat něco pro váš vztah zaslouženou obětí.
Krok 8. Znovu potvrďte dohodu
Ujistěte se, že oba rozumíte provedenému řešení, jak zabránit tomu, aby se tento problém znovu objevil, a jaké jsou důsledky, pokud někdo toto řešení nebo dohodu poruší. V případě potřeby stanovte datum vyhodnocení řešení a dohody, kterou jste uzavřeli.
Část 4 ze 4: Zpracování nekonečných hádek
Krok 1. Přijměte skutečnost, že nemůžete jen tak změnit ostatní lidi
Některé boje pravděpodobně budou pokračovat i přes vaši maximální snahu. Pokud váš přítel začne říkat věci, které zraňují vaše city, špatně vám rozumí, je arogantní nebo odsuzující, znamená to, že je narušeno jeho ego a začíná se bránit a chránit. I když máte pocit, že když řeknete nebo uděláte správnou věc, může to změnit jeho postoj, je ve stavu, kdy od vás nic neocení.
Krok 2. Ustupte
I když nemůžete změnit jiné lidi, můžete si alespoň udržet kondici. Uvědomění si, že nemůžete dělat nic jiného, vám pomůže vyhnout se zbytečné konfrontaci. Vycouvat z hádky se svým přítelem není vždy špatné. Ale pamatujte si, že to pro něj není forma trestu. Nadále ho přijímejte a milujte, a až se konečně může otevřít, buďte po jeho boku a poslouchejte a vyřešte nevyřešené problémy.
Někdy může ustoupit a zůstat 30 minut od sebe, aby obě strany uklidnily. Jděte na procházku, popovídejte si s přítelem nebo udělejte něco, co vám opravdu udělá lépe, než se vrátíte ke svému příteli a vyřešíte všechny nevyřešené problémy
Krok 3. Přestaňte mluvit
Pokud se nemůžete fyzicky vymanit z hádky, ustupte potichu. Naslouchejte svému srdci a nezhoršujte situaci tím, že budete říkat zbytečné věci.
Tipy
- I když jste v té době velmi naštvaní, nekřičte.
- Mluvte vždy jeden na jednoho nebo soukromě. Nedělejte to pomocí textové zprávy z telefonu.
- Někdy se díky úsměvu můžete cítit lépe.
- Jsou chvíle, kdy byste se měli vyhýbat jakýmkoli potyčkám, například když jste pod vlivem alkoholu, řídíte, chystáte se vyjít z domu, jste v blízkosti jiných lidí (zejména dětí), jste unavení, vystresovaní, hladoví, nemocní nebo máte dovolenou nebo při zvláštní příležitosti. Hádky mohou počkat, pokud to ukládají určité podmínky.
- Zjistěte, zda tento boj stojí za to kvůli vašemu vztahu. Promluvte si o tom se svým přítelem. Pokud zjistíte, že navzdory mnoha pokusům nemůžete přijít na řešení vašich neshod, možná budete muset svůj vztah přehodnotit.
