Někdo, o kom jste si myslel, že je váš „ideální“milenec, si ve skutečnosti myslí, že jste jen přítel? I když se může zdát téměř nemožné najít lepšího člověka, můžete tuto ztrátu překonat a jít znovu dál. Vzdát se lásky je stejně jedinečné jako zamilovat se. Citově se můžete odpojit provedením následujících kroků.
Krok
Část 1 ze 4: Přijetí skutečnosti, že se cítíte smutní
Krok 1. Dejte si čas na smutek
Odstranění lásky vás zarmoutí kvůli konci vztahu. V takové situaci je přirozené cítit hluboký smutek. Emocionální zátěž bude těžší, pokud budete jednat příležitostně a budete předstírat, že nejste smutní. Správný způsob, jak se zbavit lásky, je být na chvíli smutný, abyste mohli přijmout fakt, že vztah skončil.
Pokud je to možné, udělejte si pár dní volna na činnosti, ve kterých se budete cítit dobře (a neubližujte si). Podívejte se na smutný film, jděte spát nebo si vychutnejte mísu zmrzliny. Pokud je smutek nesnesitelný, pamatujte, že se utrpení postupně zmírní
Krok 2. Udělejte si čas na přemýšlení o svém nedávno ukončeném vztahu
Abyste zapomněli na zážitek, kvůli kterému jste byli smutní, pamatujte na to dobré a špatné (které existují) během vztahu. Buďte vděční za dobré, ale nezapomínejte na zlé, protože musíte myslet na nové příležitosti, které se vám právě teď široce otevírají.
- Když smutek vrcholí, můžete si pamatovat jen to dobré a zapomenout na nedostatky nebo slabosti. Nezapomeňte si pamatovat obojí.
- Buďte vděční za změny, kterými procházíte, a za příležitost rozvíjet se kvůli tomu, že ho milujete, ale přiznejte, že jsou věci, které vás brzdí nebo se cítíte nejistě. Naučit se a rozvíjet se dá lekce.
Krok 3. Ujistěte se, že můžete být chvíli sami
Nespěchejte znovu do vztahu ani se nepokoušejte odvést pozornost společenstvím a zapojením se do různých aktivit. Naučte se přijímat realitu a vyrovnat se se zklamáním, abyste se mohli lásky vzdát tím správným způsobem. Vyváženě si promyslete, co chcete a co potřebujete, a poté se pokuste toho dosáhnout. Požádejte o emocionální a sociální podporu od přátel a rodinných příslušníků.
Pokud se chcete s někým podělit o své zkušenosti, trávte čas s blízkými přáteli. Najděte někoho, kdo má porozumění a dá vám šanci sdílet svůj smutek. Jako neutrální člověk je schopen dávat upřímné názory podle svého pohledu. Pokud jste ochotni přijmout vstup, dobrá rada od blízkého přítele vám může pomoci přijmout vaši ztrátu a začít myslet na budoucnost. Nezdržujte se rozchodem příliš dlouho, hledejte chyby nebo přemýšlejte o svém bývalém. Místo toho se soustřeďte na sebe a na to, co musíte udělat, abyste překonali zklamání, a pak pokračujte dál
Krok 4. Podělte se o své pocity
Důležitým aspektem procesu obnovy je vyjádření pocitů. Nesdílejte své pocity se všemi, kromě těch, kteří jsou důvěryhodní. Uleví se vám, když řeknete, jak se cítíte.
- Věnujte čas psaní deníku, básně nebo povídky. Začněte kreslit nebo malovat, skládejte písničky, naučte se hrát na hudební nástroj nebo si procvičte čtení poezie. Kreativní aktivita je prostředkem k vyjádření smutku při vytváření něčeho krásného prostřednictvím vašich zážitků.
- Pokud se neinspirujete nebo nejste milovníkem umění, navštivte muzeum, představte se v divadle nebo si poslechněte hudební koncert. Někdy vám vidění nebo slyšení různých interpretací prostřednictvím umělců pomůže pochopit to jako univerzální zážitek, který vás spojí s každým. Ačkoli je tato zkušenost bolestivá, činí život smysluplnějším. Koneckonců, nemůžete se cítit opravdu milovaní, pokud jste se nikdy necítili ztraceni.
Část 2 ze 4: Začátek nového života
Krok 1. Upřednostněte důležité věci
Abyste zapomněli na špatné zkušenosti a žili život normálně, nereagujte přehnaně a zbavte se všeho, co vám ho připomíná. Uchovejte si pár věcí, které vám připomínají nejlepší čas strávený s ním, například mušle, které jste našli na pláži, nebo fotografii vás dvou, kteří slavíte Silvestra. Tímto způsobem zůstanete pozitivní a budete schopni udržovat správné vnímání toho, co prožíváte.
- I když je tento krok velmi užitečný, možná na to nejste připraveni. Vložte předmět, který chcete uložit, do kartonové krabice a umístěte jej mimo dohled. Když se emoce vzpamatují, můžete to znovu vyjmout.
- Patří sem digitální soubory, které lze uložit na flash disk a poté je odstranit z počítače.
Krok 2. Nechte si další připomenutí
Po výběru položek k uložení se musíte vyhnout dalším připomenutím. Ujistěte se, že během dne nevidíte nic, co vám ho připomíná.
Pokud jsou některé z jeho věcí stále ve vašem domě, vraťte je. Odznačte (zrušte označení) svých fotografií na Facebooku. Odstraňte všechny fotografie ze svého účtu na Facebooku a jakékoli další digitální soubory (například hlasové záznamy v telefonu), které vám je připomínají. Podle výzkumu uchovávání věcí patřících bývalým milencům prodlužuje pocity smutku a brání procesu obnovy
Krok 3. Nezjišťujte jeho každodenní život
Abyste na někoho zapomněli, zkuste odříznout svoji připoutanost alespoň do doby, než se vaše emoce stabilizují a budete moci být oba znovu přáteli (pokud to tak chcete). Kromě emocionálního aspektu způsobuje láska v mozku stejné chemické změny jako drogová závislost. Pokaždé, když uvidíte bývalého milence nebo na něj pomyslíte, dokáže překonat závislost vyvolanou závislostí.
- Neptejte se jí na kávu, nevolejte jí ani jí nepište. Neptejte se přátel, jak se mají. Přestaňte na to myslet a začněte myslet na sebe. Odborníci doporučují, abyste s ním neinteragovali 30–90 dní po rozchodu.
- Zrušte sledování účtu/zrušení přátelství na sociálních médiích. Těžko ztratíte svou lásku, pokud se vždy snažíte zjistit, jak se mu daří, ať už naschvál nebo ne. Proto se s ním vůbec vyhýbejte interakci prostřednictvím sociálních médií (alespoň prozatím), abyste mohli myslet na důležitější a užitečnější věci, jako je péče o sebe.
Krok 4. Nekomunikujte se chvíli se společnými přáteli
Setkání se společnými přáteli, když se ti dva právě rozešli, je špatné pro tvoje emocionální zdraví.
- Vysvětlete, že musíte uklidnit mysl a chtít být sami, dokud se nebudete cítit stabilnější. Dobří přátelé to dokážou pochopit.
- Mezi vzájemné přátele patří také přátelé na Facebooku, zejména přátelé, kteří často nahrávají fotografie svého bývalého milence. Vidět nebo slyšet maličkosti, které vám ho připomínají, vás nutí neustále truchlit. Pokud je to možné, odpojte se od společných přátel na Facebooku, dočasně jim zablokujte účty nebo se zdržte přístupu k sociálním médiím, dokud se neuzdravíte.
Krok 5. Určete správný čas na opětovné spřátelení
Pokud je vztah v pořádku a rozchod je vzájemný nebo jste vy dva už delší dobu nejlepšími přáteli, věnujte mu dostatek času, než se s ním znovu spřátelíte. Lásky je velmi těžké se zbavit, pokud se znovu setkáte ihned po rozchodu.
- Mnohým lidem trvá několik let, než se vzdají své hluboké lásky k někomu, dokud nejsou připraveni být znovu nejlepšími přáteli. Možná budete muset počkat, až budete oba milovat toho druhého a zavázat se k novému vztahu, než se znovu stanete přáteli.
- Někdy už obě strany nemohou být přáteli, zvláště pokud rozchod nebyl vzájemný.
Část 3 ze 4: Soustředění se na sebe
Krok 1. Prozkoumejte, abyste lépe porozuměli sami sobě
Jakmile se rozejdete, můžete myslet objektivněji, aniž byste museli přemýšlet o záležitostech souvisejících se vztahy. To vám pomůže získat jasnější představu o tom, kdo ve skutečnosti jste. Začněte tím, že zjistíte své silné a slabé stránky. Zamyslete se znovu nad věcmi, které by měly mít prioritu, nebo nad vašimi životními cíli. Možná něco chcete, protože zvažujete, že budete navždy žít se svým bývalým, ale právě teď můžete mít jinou touhu.
- Příkladem, který to dobře vysvětluje, může být přátelství. Když jste v romantickém vztahu, můžete jen zřídka komunikovat s několika blízkými přáteli. Toto je vhodná doba k obnovení přátelství.
- Vzpomeňte si, kým jste byli, než jste se setkali se svým bývalým, a pak žijte svůj život, když jste byli nezadaní. Například vy rádi sledujete pořady v divadle, on ne; má rád dlouhé vlasy, ty raději krátké. Zatímco jste stále s ním, možná jste opustili své koníčky, vzdálili se od svých přátel nebo jste změnili některé vlastnosti. Jakmile se rozejdete, můžete se svobodně rozhodnout, který aspekt sebe chcete zachovat.
Krok 2. Buďte nezávislí
Zamilovanost vede k tomu, že je člověk velmi závislý na své milence. Pokud však chcete žít šťastný život a mít trvalý vztah, musíte být nezávislí. Abyste se mohli spolehnout sami na sebe, musíte mít důvěru v sebe a uvědomit si, že jste tvrdý člověk a jste schopni dělat věci sami. Začněte upřednostňovat sebe. Pamatujte, že jste osoba, která má úplnou svobodu. Dělejte věci, které jste vždycky chtěli dělat, ale neměli jste na to čas.
Dejte si čas na jídlo v restauraci nebo sledování filmu v kině. Je lepší, když si vychutnáte své oblíbené jídlo nebo se podíváte na oblíbený film, který nemá rád
Krok 3. Proveďte novou aktivitu
Kromě toho, že je příjemné chodit ven a užívat si nové věci, pomůže vám tato metoda na to zapomenout a udělat si radost. Věnujte se novému koníčku, dobrovolnictví nebo se naučte nové dovednosti. Hledejte nové znalosti prostřednictvím internetu. Po tomhle nevíš, co se ti líbí.
- Cestujte co nejčastěji. Cestování je skvělý způsob, jak zaznamenávat vzpomínky a získávat nové zkušenosti, pozitivní i negativní. Soustředěním se na nové zkušenosti můžete zapomenout (alespoň na to méně myslet) minulé zkušenosti a problémy.
- Mějte na paměti, že cestování nemusí nutně znamenat nákup letenky do zahraničí, protože cestování mimo město je také zábava! Tento krok je nejlepší příležitostí provádět činnosti mimo domov, navštěvovat různá nová turistická místa a dělat nové věci.
Část 4 ze 4: Znovu vykročení
Krok 1. Přijměte skutečnost, že vy dva nejste ve vztahu
Jednou z nejdůležitějších věcí, jak se připravit na další krok, je přijmout fakt, že ti dva neměli být partnery v životě. Pokuste se pochopit, že vztah bude mít i nadále problémy, pokud vás nemiluje nebo je jedna ze stran nešťastná, protože díky této situaci jste nešťastní. Máte právo být ve vztahu s někým, kdo vás miluje stejně jako vy jeho, abyste si oba navzájem dělali radost, protože to nikdo jiný nedokáže.
Buďte vděční za dobré věci, které během vztahu zažijete, například za příležitost lépe porozumět pocitům druhého člověka a tomu, co od svého partnera očekáváte. Navíc schopnost být vděčný za příležitost ho milovat vás zbaví smutku, protože si uvědomíte, že cítit smutek má své výhody
Krok 2. Vyhraďte si čas na setkání s novými přáteli
Začněte se stýkat, abyste našli správného partnera, pokud dáváte přednost nezadání. Nespěchejte, protože to bude nějakou dobu trvat. Netlačte na sebe. Pokud se chcete stýkat, vyjděte ven a nedělejte věci, které vám jsou nepříjemné.
Získejte nové přátele prováděním aktivit ve skupinách nebo klubech. Připojte se k náboženským nebo sociálním organizacím, které odpovídají vašim zájmům. Sdílejte svůj čas a energii dobrovolnictvím. Věnujte také pozornost lidem v práci, ve škole nebo v komunitě, kterou jste ignorovali. Buďte ke všem přátelští a laskaví
Krok 3. Připravte se znovu otevřít své srdce
Zamilovat se nebo si alespoň uvědomit, že stále existuje někdo, kdo je hoden lásky, je důležitým aspektem, jak se dostat přes svého ex. Místo toho, abyste šli hned na rande, je lepší, když jste vy dva příležitostní přátelé, dokud se navzájem nepoznáte. Mnoho lidí potřebuje nějaký čas na zotavení. Nenechte se zranit city ostatních, protože nejste schopni plnit závazky.
Vězte, že jste připraveni znovu chodit, pokud jste schopni milovat a respektovat sami sebe. Ve skutečnosti přitahujeme lidi, kteří se k nám chovají tak, jak se chováme k sobě. Pokud je vám vždy líto a pochybujete o sobě, je nemožné, abyste přitahovali někoho, kdo vás miluje tak, jak jste
Krok 4. Uvědomte si, že nemusíte ztrácet lásku
Stejně jako se cvičení může cítit zdrcujícím, pokud nemáte zájem, „nemusíte“se vzdát lásky. Pokud někoho milujete opravdovou láskou, může být velmi obtížné ho nechat jít. Minulost však můžete nechat za sebou, žít život nekontrolovaný láskou a najít novou, šťastnou lásku.
- Nenechte své srdce naplnit nenávistí nebo negativními emocemi. Abyste překonali své zklamání a zase se posunuli dál, nevědomky se snažíte svého ex nenávidět. Pokud vám někdy ublížil nebo na vás zaútočil, je normální být naštvaný. Raději mu však odpusťte, ne kvůli němu, ale kvůli sobě. Držet se nenávisti je jako pít jed, který pomalu ničí radost ze života a dělá vás neschopnými mít zdravé vztahy.
- Nenalézejte na něm chyby a zaznamenávejte všechny jeho nedostatky, aby se stal člověkem, který si zaslouží být nenáviděn. Nenuťte se přemýšlet o věcech, nad kterými byste přemýšlet neměli. To v srdci spouští pouze negativní emoce, takže je pro vás uzavřena příležitost prožívat pozitivní věci.
Krok 5. Zamilovat se znovu
Tento krok může být posledním aspektem procesu obnovy. Nová láska oživí vaši víru a ukáže vám, jak je láska krásná. A co je důležitější, ujistěte se, že milujete osobu, která vás miluje. To je láska, kterou si zasloužíte!
- Pokud potkáte někoho, kdo vás zná a má vás rád takové, jací jste, neberte vinu za to, že se znovu zamilujete do jiného člověka. Nezklamete ani nezlehčujete minulé zkušenosti, abyste našli novou lásku. Pohádkové knihy o vílách obsahují více než 1 příběh. Naše srdce je kniha s mnoha stranami.
- Pokud jste nějakou dobu nebyli zamilovaní, neznamená to, že s vámi není něco v pořádku. Některým lidem trvá zotavení déle. Dávejte přednost tomu, abyste dělali věci, které vám dělají radost.
Tipy
- Nedělejte z někoho objekt lásky a nepředpokládejte, že nikdo nesplňuje vaše kritéria. Nenechte se unést něčí laskavostí, protože je srovnáváte s ostatními.
- Když začínáte s novým koníčkem, ujistěte se, že nemá nic společného s osobou, na kterou chcete zapomenout. Jinak bude tento krok velmi náročný.
- Nebuďte ve vztahu s někým, kdo je ve spojení s bývalým milencem.
