Klíčovou součástí získávání náklonnosti od ostatních je otevřenost vůči druhým, ochota vypadat zranitelně a potvrzení sebe sama, než hledání potvrzení od ostatních. To se nestane přes noc, ale čím více budete trénovat přijímání a milování sebe i ostatních, tím více lidí vás pravděpodobně bude milovat!
Krok
Část 1 ze 3: Naučte se milovat sami sebe
Krok 1. Pochopte, že určujete, jak vás ostatní vnímají
Pokud se na sebe díváte jako na nemilovaného, ovlivní to mysli ostatních a přiměje je, aby si mysleli, že jste nemilovatelní. Nejdůležitější věcí, kterou byste měli udělat jako první, je vidět se jako někdo, koho lze snadno milovat, protože to tak je.
- Očekávat, že si ostatní budou myslet, že jste snadný člověk, kterého můžete milovat, pokud si to sami nemyslíte, jen přisuzuje ostatním příliš velkou váhu. Také vezme kontrolu z vašich rukou a dá ji do rukou někoho jiného, což na to nemusí být dost dobré.
- Protože určujete, jak se vidíte, pokud se budete chovat sebevědomě a snadno se budete milovat, ostatní to uvidí a budou na to reagovat, i když to dělají jen podvědomě.
Krok 2. Sympatizujte se svými pocity
Čím více si budete říkat, že se mýlíte, když tyto pocity máte, a čím více se budete snažit své pocity potlačit nebo změnit, tím více se budete cítit odmítnuti a opuštěni. To není dobrý způsob, jak se léčit.
- Věnujte pozornost svým pocitům. Pokud vám něco není příjemné, zeptejte se sami sebe, proč se tak cítíte? Co to způsobilo? Souvisí to s něčím větším než jen s konkrétním incidentem?
- Emoce vás upozorňují, že něco není v pořádku. Pokud vás například něco rozčiluje, vaše emoce reagují stejně jako fyzická bolest. Říká vám, že něco není v pořádku (pro vás nezdravá situace, někdo, kdo pro vás není zdravý, nezdravý způsob, jakým se chováte k sobě atd.).
Krok 3. Naučte se rozpoznávat negativní věci, které si říkáte
Každý má svého vnitřního kritika, který mu říká všechno špatné, co dělá. Kritika se nemůžete úplně zbavit, ale můžete tyto negativní myšlenky trochu odlehčit, aby nad vámi měli menší kontrolu.
- Zamyslete se nad tím, proč si myslíte, že si nezasloužíte být milován. Je to proto, že se s vámi někdo právě rozešel? Je to proto, že si říkáte, že jste ošklivý, nebo je vaše osobnost příliš zvláštní?
- Věnujte tomuto myšlenkovému procesu pozornost. Když zjistíte, že o sobě myslíte negativně, přijměte skutečnost, že myslíte negativně, a poté tyto myšlenky nahraďte pozitivními nebo neutrálními myšlenkami.
Krok 4. Ověřte se místo hledání ověření u ostatních
Pokud budete brát zátěž na ostatní, aby vás ověřili a abyste se cítili dobře, dostanete se do bezmocné situace. Místo hledání validace od ostatních zkuste procvičit validaci sebe sama.
- Pište si deník vděčnosti, který se zaměřuje na věci, kterých si na sobě vážíte. Každý den si o sobě napište alespoň tři věci, za které jste vděční.
- Než se obrátíte na někoho, kdo vám řekne smutný příběh, který potřebuje ověření, udělejte si ověření, které potřebujete. Neznamená to, že přestanete hledat jiné lidi a navazovat s nimi kontakt, ale to znamená, že jste první, kdo tam byl pro sebe.
- Zeptejte se sami sebe, jaký druh ověření je nyní potřeba. Zeptejte se sami sebe, v čem se budete cítit lépe, vyrovnaněji, zdravěji, a poté si udělejte toto potvrzení.
Krok 5. Neberte se příliš vážně
Je těžké vyrovnat se se životem, když ve všem, co se stane, se cítíte ohromeni. Pokud máte tendenci příliš mluvit se svou zamilovaností, nebuďte smutní. Místo toho si z toho můžete udělat srandu.
Věci, jako je být trochu lehkomyslný, dělat něco opravdu trapného, může být příležitost zasmát se sám sobě (samozřejmě)
Krok 6. Nechte se být nedokonalými
V životě nemá smysl, abyste museli být dokonalí. Je v pořádku být nedokonalý! Nikdo není dokonalý. Pokud máte pocit, že musíte být dokonalí, abyste byli milovaní, přestaňte s touto myšlenkou hned teď.
- Zasloužíte si lásku bez ohledu na to, jak jste nedokonalí, bez ohledu na to, zda se vaše vlasy mají tendenci vlnit, když je vzduch mírně vlhký, nebo se rozpačitě smějete nebo nosíte rovnátka. Tyto věci vás nepřipraví o možnost být milován.
- Také, když od sebe vytvoříte očekávání dokonalosti, máte tendenci začít tato očekávání uplatňovat na jiné lidi, na své vztahy. Je těžké milovat někoho, kdo ve vás vždy vyvolá pocit, že nejste dost dobří (a to včetně sebe, když se necítíte dost dobře).
Krok 7. Užívejte si života
Lidé bývají přitahováni těmi, kteří jsou šťastnější a mají ve svém životě více zábavy. Místo toho, abyste se pokoušeli udělat sebe nebo svůj život „dokonalým“, zkuste si začít užívat vše, co v něm už je.
- Být milován vyžaduje otevřený přístup, a když jste otevření zvratům, budete šťastnější, než se zavřít nebo se jen soustředit na snahu zlepšit situaci.
- Zkuste najít způsoby, jak si svou práci užít. Pokud vás vaše práce tolik nebaví, snažte se co nejlépe začlenit do pracovního dne zábavné věci, abyste si je mohli užít. Připravte si chutný oběd, kterého se nemůžete dočkat, až ochutnáte, projděte se na slunci, když je přestávka.
- Trávit čas se svými přáteli. Nemusíte dělat určitou zábavnou aktivitu, stačí, když budete trávit čas a pít čaj společně, osvěží vás to a budete se sebou i svým životem spokojenější.
Krok 8. Učte se sami
Nikdo nemá zaručený vztah a je to v pořádku, protože ke štěstí nepotřebujete vztah. Být milován znamená přijmout samotu, milovat se, abyste se nespoléhali na to, že vás budou milovat ostatní.
Seznamte se. Vydejte se na piknik se zábavnou knihou nebo si kupte luxusní večeři
Část 2 ze 3: Získání šance být milován
Krok 1. Nepokládejte zdi, aby vám překážely v lásce
Je snadné uzavřít se před milováním druhých, zvláště pokud vám ve vztahu nebo přátelství už předtím ublížilo. Otevřenost k vám může přilákat lidi.
Čím více lásky k druhým budete mít, tím více lásky k sobě budete přitahovat. To neznamená, že musíte milovat každého, koho potkáte, ale znamená to, že nezavřete ani po těžkém vztahu nebo přátelství
Krok 2. Pečlivě si vyberte, koho chcete milovat
I když se nechcete uzavřít před svou náklonností, měli byste si dávat pozor, abyste někoho milovali. Jste milovaní ostatními nejen proto, že ze sebe děláte osobu, která si zaslouží být milována, ale také proto, že si vybíráte někoho, kdo vás dokáže milovat dobře.
- Hledejte lidi, kteří s vámi mohou být intimní, lidi, kteří se dokážou otevřít a ukázat svou křehkou stránku. Lidé, kteří se mohou důvěrně sdílet (ne sexuálně), jsou lidé, kteří vás mohou milovat z celého srdce.
- Postarejte se o lidi, díky kterým se budete cítit jako nejlepší verze sebe sama. Pokud se na vás někdo stále dívá skrz prsty, nebo vás ignoruje nebo navrhuje nezdravé věci, je nejlepší, když už s ním nemáte nic společného. Pokud vás někdo poslouchá, podporuje vás, když se cítíte na dně, a povzbuzuje to nejlepší z vás, je dobré si ho udržet ve svém životě.
Krok 3. Vytvořte hranice
Může se zdát zvláštní vytvářet hranice, pokud jde o náklonnost, ale je to velmi důležité. Musíte mít jasno v tom, co od vztahu s někým chcete, a musíte mít jasno ve svých vlastních touhách.
- Dejte své potřeby na první místo, jako byste na první místo kladli potřeby ostatních. Vaše potřeby nejsou důležitější než potřeby ostatních, ale neměli byste mít pocit, že vaše potřeby nejsou tak důležité jako potřeby lidí kolem vás.
- Pokud vám někdo nedokáže poskytnout potřebnou emocionální podporu a náklonnost, máte plné právo neudělat z něj svého nejlepšího přítele nebo milence. Ne každý vám dá náklonnost a vy máte právo o tu lásku ve vztahu požádat.
Krok 4. Zkuste se naučit vyjádřit svou potřebu náklonnosti pozitivním způsobem
Každý potřebuje lásku. Někteří lidé mohou předstírat, že to nepotřebují, ale určitě ano. Musíte se tedy naučit vyjadřovat svou potřebu náklonnosti způsobem, který není dotěrný, ani kňučivý, ani přehnaně náročný, ani příliš ovládající.
- Udělejte vše pro to, abyste svému milovanému trochu usnadnili život. Nabídněte pomoc nebo darujte malý dárek, aniž byste na oplátku čekali cokoli.
- Dejte lidem vědět, že je milujete a nic od nich nečekejte (pokud nic neříkají, jen ztrácíte čas).
Krok 5. Procvičujte laskavost vůči ostatním
Neměli byste jen praktikovat laskavost s lidmi, o kterých doufáte, že vás budou milovat. Nastavte laskavost jako svůj primární způsob jednání s ostatními lidmi, včetně těch, s nimiž je obtížné se vypořádat. Být laskavý neznamená odstranit podivné postoje ostatních lidí, ale znamená to, že na ostatní lidi pohlížíte jako na lidské bytosti, které si zaslouží laskavost a empatii.
Procvičte si meditaci „Milující laskavost“. Sedněte si se zavřenýma očima a představte si, co od života chcete. Vyberte tři nebo čtyři věty, abyste vyjádřili své přání (Kéž jsem zdravý a silný. Kéž jsem hodný člověk, kterého miluji. Kéž jsem šťastný.). Budete tyto touhy opakovat a oslovovat je různými lidmi. Začněte u sebe, poté se přesuňte k někomu, kdo vám již dříve pomohl, vraťte se k někomu, ke komu máte neutrální pocity (jako nebo nelíbí se), poté se přesuňte k někomu, koho nemáte rádi nebo s ním máte problém, a nakonec se zaměřte na všechny. osoba
Krok 6. Podnikněte akci, která miluje každého
Být někým, kdo si zaslouží být milován, znamená být laskavý a jedním aspektem laskavosti je pomáhat druhým. Můžete někomu pomoci tím, že mu necháte otevřené dveře, nabídnete si vyzvednutí potravin a vezmete babičku k lékaři.
To zahrnuje i vyslovení se proti věcem, které nejsou dobré. Jakmile uvidíte, že je někdo šikanován, ponižován nebo týrán, začněte jednat. Přistupte k pachateli a vysvětlete mu, proč je jeho chování nevhodné
Krok 7. Pěstujte vděčnost
Být vděčný světu vás může otevřít pozitivněji, než se zavřít. To je zvláště důležité, když nejste spokojeni se světem nebo se sebou samým. Lidé jsou více přitahováni lidmi, kteří jsou zvyklí být pozitivnější.
- Zaměřte se na maličkosti v životě. Buďte vděční za maličkosti, jako je získání parkovacího místa a chvilka pro sebe ráno u čaje. To vám pomůže cítit se o sobě pozitivněji a více si vážit světa kolem sebe.
- Vyzvěte se, abyste každý den mysleli na tři věci, za které jste vděční. Pokud svítí slunce, zapište si to, pokud jste právě měli vynikající jídlo s vaším přítelem, mohlo by to být něco, za co byste měli být vděční!
Část 3 ze 3: Získání vlastností milované osoby
Krok 1. Navažte oční kontakt s druhou osobou
Oční kontakt s jinými lidmi ukazuje, že je vidíte a uznáváte jejich existenci jako osoby. Nedělejte to jen s velmi atraktivní osobou na konci baru. Potvrďte přítomnost pokladní v obchodě, osobu, která za vámi stojí ve frontě na autobus atd.
Lidé reagují na uznání své existence a cítí se šťastní. Čím více způsobíte, že se ostatní budou cítit milovaní a oceňovaní, tím více lásky a uznání získáte
Krok 2. Usmějte se
Je skvělé mít špatný den a pak se usmát od někoho, koho neznáte, nebo od dobrého přítele. Stejně jako oční kontakt je úsměv gestem uznání a laskavosti.
Je také snazší se k vám přiblížit, když se usmíváte. Lidé často ztotožňují přístupnou osobu s osobou, která se snadno líbí
Krok 3. Buďte sociální
Nemusíte být středem každé party, ale pilování některých dobrých sociálních dovedností vám pomůže úspěšně se setkat s lidmi. Oční kontakt a úsměv tomu opravdu pomáhají.
- Promluvte si s lidmi na večírku. Představte se, pokud nikoho neznáte, a položte mu otázky. Lidé o sobě rádi mluví a budou vás vnímat pozitivně, pokud se vám zdá, že je přitahujete.
- Mějte na paměti, že i když se budete cítit nemotorní, většina lidí se pravděpodobně bude cítit také nemotorná a neuvědomí si, že vypadáte nemotorně.
Krok 4. Naslouchejte druhé osobě
Pozorné naslouchání je dovednost, která bude vždy potřeba. Lidé často necítí, že je lidé ve svém životě slyší, a často chtějí, aby je někdo slyšel.
Když s vámi někdo mluví, navažte s ním oční kontakt. Pokládejte otázky, abyste dali najevo, že posloucháte, nebo pokud jste trochu snili nebo jste byli rozptýleni, zkuste ho požádat, aby to zopakoval
Krok 5. Staňte se požadovaným přítelem nebo partnerem
Zlaté pravidlo je velmi důležité, ať už jste věřící věřící nebo ne. Chovat se k někomu tak, jak chcete, aby se chovalo k vám, je jistý způsob, jak žít svůj život.
- Takže přítel, který může pomoci, když je potřeba. Nabídněte jim pomoc při stěhování, vezměte je k lékaři nebo na pracovní pohovor a podobně.
- Pozvěte kamaráda nebo partnera na něco zábavného. Uvařte jim večeři, vezměte je na film do kina a podobně.
Krok 6. Nechte se být křehkým
Nemusíte ukazovat všechny své pocity každému, koho potkáte. Místo toho byste měli být otevření umožnění lidem, na kterých vám záleží, do vašeho srdce a emocí.
To je zvláště důležité, pokud jste již byli zraněni. Vaše přirozená reakce je odstoupit z křehké situace, kdy vám bylo v minulosti ublíženo, ale uzavření se z vás neudělá člověka hodného lásky, protože nemůžete dovolit druhým lidem, aby vás milovali
Tipy
- Všechny tyto kroky vyžadují čas a úsilí k nácviku. Nebuďte na sebe tak tvrdí, protože nebudete mít okamžité výsledky v získávání náklonnosti od ostatních lidí.
- Buďte dobrým posluchačem.
