Být ohleduplný znamená věnovat čas přemýšlení o tom, jak se ten druhý cítí. Abyste byli opravdu všímaví, musíte vědět, jak cítit, co ostatní lidé cítí, mít moudrost a být laskaví a přátelští. Někdy můžeme přemýšlet o tom, co potřebujeme a chceme, a můžeme zapomenout, že kolem nás jsou další lidé, kteří mohou být našimi činy zraněni nebo uraženi. Když se rozhodneme být všímaví, může nám to pomoci uvědomit si lidi kolem nás a přitom stále uspokojovat své vlastní potřeby. Pokud chcete vědět, jak se stát starostlivější osobou, podívejte se na krok 1.
Krok
Část 1 ze 3: Myslivá perspektiva
Krok 1. Vžijte se do kůže někoho jiného
Než si promluvíte se svým přítelem, spolupracovníkem, sousedem nebo učitelem, zeptejte se sami sebe, jak se ten člověk v tu chvíli cítil. Možná jste na svého spolubydlícího naštvaní a chcete mu říct, že je příliš nepořádný, nebo chcete požádat svého nejlepšího přítele, aby vám přestal příliš volat. Než s nimi promluvíte o tom, jak se doopravdy cítíte, musíte se zamyslet nad tím, jak by reagovali, a zkuste přemýšlet, co si myslí. I když nemusíte v jejich prospěch úplně změnit to, co chcete říci, přemýšlení o situaci z pohledu druhého člověka vám může pomoci říci, co chcete říci, a zároveň snížit pravděpodobnost, že jeho pocitům uškodíte.
- Možná je váš spolubydlící opravdu naprostý zmatek, ale je to také on, kdo vždy chodí nakupovat. Musíte najít způsob, jak pochválit její dobré i špatné vlastnosti, aby neměla pocit, že si jí jako spolubydlícího nevážíte.
- Možná ti tvoje nejlepší kamarádka často volá, protože se od rozchodu jejího přítele cítila opravdu osaměle. Stále můžete říkat, co chcete říct, ale sledujte jeho pocity a zkuste přemýšlet z jeho úhlu, než promluvíte.
Krok 2. Předvídejte potřeby ostatních
Součástí uvědomění je vědět, co ten druhý chce, než si to uvědomí. Pokud jdete na oběd se svými spolupracovníky, mějte dostatek kapesníků pro každého. Pokud se chystáte na pláž s přáteli, vezměte si pro ně slunečník navíc. Pokud víte, že váš manžel bude pracovat pozdě, nechte mu večeři v lednici. Věnujte pozornost tomu, co ostatní lidé potřebují, než si to vůbec uvědomí.
- Lidé budou vděční a ohromeni vaší pozorností
- Neměli byste to dělat proto, že chcete něco na oplátku, ale protože opravdu chcete pomáhat druhým lidem.
Krok 3. Myslete na ostatní lidi, když jste na veřejnosti
Většina obyčejných lidí na ně nemyslí, když jsou na veřejnosti. Až budete příště venku, přemýšlejte o tom, jak váš postoj ovlivní ostatní lidi a jak budou reagovat. Můžete si myslet, že je v pořádku hlasitě mluvit se svým nejlepším přítelem po telefonu v kavárně, zatímco lidé kolem vás studují, ale ve skutečnosti je možná opravdu zneklidňujete. Zde je několik dalších způsobů, jak zajistit, abyste věnovali pozornost ostatním lidem na veřejnosti:
- Zkuste telefonovat potichu, když telefonujete nebo mluvíte s přáteli
- Vyhněte se zabírání velkého prostoru
- Pokud jste ve třídě, vyhněte se otevírání všeho, co je hlučné, a rozptylujte ostatní.
- Podívejte se, kam jdete, místo psaní SMS při chůzi.
Krok 4. Zamyslete se nad ekonomickou situací ostatních lidí
Než požádáte své přátele nebo lidi, které znáte, aby získali peníze na nákup něčeho, musíte co nejvíce přemýšlet o jejich ekonomické situaci. Pokud jsou vaši přátelé na mizině, neberte je s sebou na večeři na nejdražší místo ve městě - pokud jim něco nedoprajete. Možná takto nepřemýšlíte, když jsou vaše vlastní finance stále dobré, ale nechcete ostatní lidi dostat do nepříjemné situace, protože za to nemohou zaplatit. Zde je několik způsobů, jak se ujistit, že myslíte na ekonomickou situaci jiných lidí:
- Pokud máte svatbu, myslete na své hosty. Může si vaše družička koupit šaty za 2 miliony dolarů nebo jít na večírek na Tahiti? Mohou vaši hosté zaplatit za letadlo, aby se dostalo na vaše místo? Samozřejmě je to vaše událost, ale musíte se ujistit, že zúčastnění lidé nemusí rozbít své bankovní účty, aby se mohli zúčastnit.
- Pokud cestujete s lidmi, kteří nemají mnoho peněz, najděte si levnější věci, jako je jít na happy hour nebo se podívat na zábavný film místo klubování nebo do kina. Nedělejte ostatním ostudu tím, že je přiznáte, že si to nemohou dovolit.
Část 2 ze 3: Buďte v konverzacích pozorní
Krok 1. Vyberte správný čas
Součástí pozornosti je vědět, kdy je nejlepší něco říct. I ty neformálnější komentáře mohou znít jako urážky, pokud jsou vysloveny ve špatnou dobu. Ujistěte se, že osoba, se kterou mluvíte, má stále dobrou náladu, když to říkáte, a že kvůli tomu, co říkáte, nic nepřerušujete ani nezpůsobujete potíže. Zde je několik způsobů, jak si vybrat čas:
- Možná máte například dobrou zprávu, například že se brzy vdáte. Tato zpráva by byla skvělá v době oběda s vašimi přáteli, ale pokud vaše kolegyně mluví o pohřbu své matky, můžete si o tom promluvit také jindy.
- Na druhou stranu, pokud máte špatné zprávy, ujistěte se, že je daný člověk v dobrém duševním rozpoložení. Pokud vaše přítelkyně mluví o svém těhotenství, není na čase mluvit o tom, jak jste se rozešli se svým přítelem.
- Pokud máte negativní zpětnou vazbu na spolupracovníka, ujistěte se, že to uděláte ve správný čas. Vyhraďte si čas na rozhovor s danou osobou, místo abyste mluvili o špatné zpětné vazbě, když ji člověk nečeká
Krok 2. Vyberte si pečlivě svá slova
Pokud chcete, aby si vás všimli, musíte vědět, že slova, která používáte, jsou stejně důležitá jako zpráva, kterou chcete sdělit. Pokud chcete, aby lidé rychle porozuměli a necítili se špatně, musíte přemýšlet o slovech, která budete při mluvení používat. Ať už hledáte způsob, jak dát negativní zpětnou vazbu, nebo dokonce vhodný způsob, jak někoho pochválit, je důležité si uvědomit, že slova něco znamenají. Při výběru slov je třeba zvážit několik věcí:
- I když dáte negativní zpětnou vazbu, můžete najít jemný způsob, jak to říct. Můžete svému spolupracovníkovi říci, že „by mohl být ještě efektivnější“, než když řekne, že je „pomalá“, nebo můžete svému nejlepšímu příteli říct, že se cítíte „zaplaveni“tím, že vás kontaktujete znovu a znovu místo toho, abyste řekli, že je „lepkavá jako lepidlo."
- Můžete také nechat svou zprávu znít méně urážlivě, pokud přímo nepoužíváte slovo „vy“. Například místo toho, abyste svému příteli řekli: „Jsi opravdu paranoidní“, můžeš říct „Mám obavy z problémů s důvěrou v našem vztahu“, stále to přináší zprávu, aniž by váš přítel měl pocit, že si děláte legraci mu.
Krok 3. Nemonopolizujte konverzaci
Další věc, o kterou se lidé nestarají, jsou zvyklí mluvit nepřetržitě, aniž by si uvědomili, že toho druhého to vůbec nezajímá. Je v pořádku, pokud máte zajímavý příběh, ale pokud vždy mluvíte a nenecháte to říkat jiným lidem, není to nic zajímavého. Až budete příště mluvit ve skupině nebo s jinými jednotlivci, uvědomte si, jak moc mluvíte ve srovnání s ostatními lidmi. Ujistěte se, že dáte druhé osobě příležitost promluvit si, zeptat se, jak se má a jak se cítí. To je opravdu starostlivé.
- Pokud si rychle povídáte s přítelem na chodbě nebo přes oběd, ujistěte se, že máte oba čas promluvit si, jak se vám vede. Pokud mluvíte pouze o svém aktuálním dni a o tom, co budete dělat příští týden, a poté odejdete, nevěnujete tomu pozornost.
- Měli byste být také pozorní, když přemýšlíte o tématu, o kterém diskutujete. Chtěli by vaši spolupracovníci poslouchat vaši hru s vaším nejlepším přítelem, kterého nikdy nepotkali? Nebo bude váš nejlepší přítel poslouchat dlouhou diskusi o dlouhé schůzce, kterou máte v práci?
Krok 4. Poděkujte
Také je upřímné a upřímné poděkování ostatním za to, co pro vás udělali. Můžete jim poděkovat za velké věci, jako je to, že jste s nimi mohli zůstat při hledání nového bytu, nebo za malé věci, jako je přinést vám kávu. Bez ohledu na to, jak malý skutek je, je důležité lidem poděkovat, aby věděli, že si jich vážíte, a pochopili, že nečekáte jen to, že vám ostatní udělají dobře. Podívejte se jim do očí a zaměřte na ně svoji pozornost, když poděkujete, abyste ukázali, že to myslíte opravdu vážně.
- Pokud jste hostem v domě přítele nebo někdo pro vás udělal něco opravdu pěkného, dejte mu láhev vína nebo dárkový koš, kterým dáte najevo, že vám na tom opravdu záleží. Někdy stačí říct „Děkuji!“nedostatek.
- Zvykněte si vyrábět děkovné karty, kterými dáte najevo, že si jich vážíte. Je to promyšlený dárek a často přehlížené gesto.
- Můžete také jít dál než jen říct „děkuji“a vysvětlit, jak moc pro vás jednání dané osoby znamená. Můžete například říci něco jako „Jackie, děkuji ti, že jsi mi včera uvařil večeři. Ten den jsem byl z práce opravdu ve stresu a opravdu jsi mi pomohl zůstat v klidu. “
Krok 5. Omluvte se, když uděláte něco špatně
Pozorní lidé mají také své nevýhody. Pokud jste udělali chybu, jako byste někomu ublížili nebo do někoho omylem narazili, měli byste se za své činy omluvit. Neříkejte jen „promiňte“a odejděte, jako by vás to vůbec nezajímalo; podívej se mu do očí, řekni, jak tě to mrzí, a řekni, že se to už nebude opakovat. Převzít odpovědnost za něco je mnohem lepší než to nechat za sebou a doufat, že to samo odezní. Přestože se omluva může cítit nepříjemně, druhá osoba to ocení.
Pozorní lidé vědí, kdy se mají omluvit, protože jsou si vědomi toho, že někomu ublížily city, i když to nechtěly. Pokud jste někomu ublížili, neříkejte „Je mi líto, že ses cítil špatně, když…“Tento jazyk ve skutečnosti obviňuje druhou osobu a vyhýbá se odpovědnosti
Krok 6. Buďte moudří
Moudrost je důležitou součástí všímavého člověka. Být moudrý znamená vědět, jak předat své poselství, aniž byste uráželi své okolí; to neznamená, že musíš lhát. Abyste byli moudří, musíte vědět, jak dávat zpětnou vazbu nebo kritiku slušným a laskavým způsobem, abyste mohli poslat zprávu dál, aniž byste ubližovali pocitům lidí. Můžete být také aktivním posluchačem a být si vědomi lidí kolem vás, abyste si mohli být jisti, že budou reagovat požadovaným způsobem.
- Pokud urážíte lidi, budou méně vnímaví k vaší kritice. Poskytování informací lepším způsobem způsobí, že se ostatní budou cítit lépe „a“mohou je změnit; toto je nejlepší situace.
- Pokud například chcete svému spolupracovníkovi říci, že pracuje pomalu, můžete říci „Myslím, že vaše projekty jsou vždy podrobné a úplné. Zajímalo by mě však, jestli dokážete udržet kvalitu své práce a trochu zvýšit svoji efektivitu. “
Část 3 ze 3: Jednejte opatrně
Krok 1. Udělejte lidem dobré skutky, když uvidíte, že potřebují pomoc
Být pozorný znamená být si vědom toho, kdy někdo bude potřebovat pomoc, než o ni požádá. To může znamenat cokoli od otevření dveří někomu o berlích až po přinesení oběda vaší nejlepší kamarádce, když má těžký den. Dokud nepomůžete lidem, kteří pomoc nepotřebují, budete se chovat ohleduplně. Sledujte všechny situace, velké i malé, ať už můžete někomu pomoci. Vždy pozorujte, jestli někdo něco potřebuje, i když si netroufá o to požádat. Zde je několik příkladů, jak být všímavý:
- Podržte dveře někomu jinému
- Připravte místo pro někoho jiného
- Připravte místo pro osobu, která sedí vedle vás
- Pokud jste v autobuse nebo vlaku, nechte sedět starší osobu
- Přineste kávu pro spolupracovníka, pokud ji kupujete
- Pomozte svým rodičům dělat domácí úkoly, když jsou zaneprázdněni
- Objednávejte pro své blízké nebo spolubydlící.
Krok 2. Mějte dobrý přístup
Další součástí pozornosti je projev dobrého přístupu. Pokud chcete být na ostatní lidi milí, neměli byste být hrubí, hluční ani vyrušující v sociálních situacích. Nemusíte být jako princ, ale musíte mít dobrý základní přístup, aby se lidé kolem vás cítili příjemně. Mezi procházkami s přáteli nebo návštěvou babiččiny narozeninové oslavy musíte prokázat dobrý přístup, i když význam „dobrých mravů“se v závislosti na osobě mírně mění. Zde je několik příkladů dobrého přístupu:
- Vyhněte se nadávkám nebo příliš vulgárním projevům
- Pokud si odgrgnete, nejprve se omluvte
- Při jídle si položte kapesník na klín, abyste se vyhnuli rozlití jídla po celém těle
- Nepijte vodu příliš nahlas
- Udělejte cestu lidem na silnici
- Vyhněte se nechutným nebo nevhodným tématům před nevhodným publikem
Krok 3. Rozdělit
Další způsob, jak si uvědomit, je sdílet s ostatními. Možná jste přinesli krabici lahodných sušenek od své matky a nemůžete se dočkat, až je sníte, ale musíte se zeptat svých spolupracovníků, jestli by chtěli. Možná jste si do školy přinesli skvělé samolepky a nemůžete se dočkat, až si ozdobíte svůj sešit. Zeptejte se přátel, jestli to chtějí dělat společně. Můžete také sdílet své oblečení, své místo nebo něco jiného, co pro vás a vaše okolí něco znamená. Pamatujte, že pokud sdílíte něco, co vás nezajímá, není to sdílení.
Sdílení není jen pro malé děti a sourozence. To je důležitá vlastnost pro uvědomění v každém věku
Krok 4. Buďte včas
Jednou z nejvíce sobeckých věcí, které můžete udělat, je myslet si, že váš čas je cennější než čas kohokoli jiného. Možná to děláte náhodou, ale pokud se objevíte pozdě - zvláště pokud se obvykle opozdíte - může to ostatním poslat zprávu, že vám na jejich čase vlastně nezáleží. Ať už je to 5 minut zpoždění na hodinu, půl hodiny zpoždění v práci nebo 45 minut zpoždění na setkání s přáteli na oběd, ve skutečnosti se ten druhý bude cítit naštvaně a bude si myslet, že vám na jeho čase nezáleží.
- Samozřejmě, pokud se chystáte na večírek nebo akci se spoustou lidí, přijít včas nemusí vadit - faktem je, že včas se dostavit na večírek vám může začít připadat trochu trapné. Ale pokud necháte jednoho nebo dva lidi čekat, je to sobecké.
- Pokud víte, že přijdete pozdě, nelžete o tom, kde jste („Jsem jen pár mil daleko!“), Protože si myslíte, že se budete cítit lépe. Buďte upřímní, pokud budete mít 10 nebo 15 minut zpoždění
Krok 5. Proveďte náhodnou dobrou akci
To je další část všímavosti. Místo toho, abyste byli laskaví k lidem, které znáte a milujete, můžete být laskaví i k cizím lidem, zejména k těm, kteří potřebují pomoc. Můžete držet dveře lidem, dávat spropitné v nejbližší kavárně, komplimentovat lidi, které míjíte na ulici, rozdávat hodinové parkovací lístky lidem, kteří právě vjeli na parkoviště, nebo pomoci s nákupem starých lidí..
- Zvykněte si na to, že budete pomáhat lidem, z vás bude lepší člověk
- Samozřejmě se musíte ujistit, že dotyčný opravdu potřebuje pomoc. Nechcete obtěžovat někoho, kdo chce být jen sám.
Krok 6. Udržujte své místo čisté
Je důležité udržovat své místo čisté, ať už chcete být jen hostem domu, spolubydlícím nebo starostlivým členem rodiny nebo starostlivou lidskou bytostí. Pokud žijete sami, musíte také uklidit své místo, ale musíte být laskavější, pokud jsou kolem vás další lidé. Uložte si postel, vyneste odpadky nebo vyčistěte nádobí a nenechte někoho jiného, aby to udělal za vás. Toto je důležitá součást všímavosti v každém věku.
Sobečtí lidé budou cítit, že se svět točí kolem nich, a budou očekávat, že ostatní uklidí jejich odpadky. To ukazuje, že jsou důležitější než ostatní a očekávají, že ostatní budou podle toho jednat. Nechcete být takovým člověkem
Tipy
- Udělejte dobře ostatním
- Při pokusu o tento postoj buďte trpěliví!
- Cvičením si zvyknete!
- Dalším způsobem, jak procvičovat všímavost, je dobrovolně pracovat s dětmi; ujistěte se, že věříte tomu, co si myslí, i když tomu vlastně nevěříte
