Čtyři vznešené pravdy jsou podstatou buddhismu, který učí, jak se vypořádat s utrpením v lidském životě. Tato pravda říká, že život je plný utrpení, utrpení má příčinu a konec a každý člověk může dosáhnout nirvány ukončením utrpení. Ušlechtilá osminásobná cesta popisuje způsob, jak jít zažít nirvánu v každodenním životě. Čtyři pravdy začínají odhalovat věci, které jsou zdrojem utrpení, a Šlechtická osminásobná cesta je receptem na překonání utrpení. Pochopení pravdy a použití metod popsaných v tomto článku činí život mírumilovným a šťastným.
Krok
Část 1 ze 3: Uplatnění vznešené osminásobné cesty
Krok 1. Pravidelně meditujte
Meditace je způsob, jak změnit své myšlení a pomoci vám dosáhnout nirvány. Meditace by měla být praktikována jako součást každodenní rutiny. Přestože se meditaci lze naučit sami, je dobré cvičit meditaci s učitelem, protože vás může vést a naučit vás správnou techniku. Můžete meditovat sami, ale prospěšnější je meditovat s jinými lidmi pod vedením učitele.
Bez meditace nemůžete žít život správným způsobem. Meditace vám pomůže lépe porozumět sobě i ostatním
Krok 2. Mít správný pohled
Buddhismus (např. Čtyři vznešené pravdy) jsou názory, které formují váš pohled na život. Pokud toto učení odmítnete, nemůžete použít další krok. Správný pohled a správné porozumění jsou základem pro správný život. Formujte správné chápání života, ne takové, jaké byste ho chtěli mít. Snažte se pochopit realitu jako celek objektivním myšlením. K tomu musíte dělat výzkum, studovat a studovat.
- Čtyři vznešené pravdy jsou základem správného porozumění. Abyste dosáhli nirvány, musíte věřit, že pravda vysvětluje věci tak, jak skutečně jsou.
- Uvědomte si, že nic na tomto světě není dokonalé ani trvalé. Zvykněte si při řešení problémů na kritické myšlení, místo abyste zapojili osobní pocity, touhy a zájmy.
Krok 3. Mějte správné úmysly
Dejte si závazek, že se budete chovat v souladu se svými přesvědčeními. Dodržujte rovnost. Pamatujte, že každý si zaslouží být milován a milován. To platí pro vás i pro ostatní. Odmítněte sobecké, zlé a nenávistné myšlenky. Láska a nenásilí musí být životním principem.
Respektujte vše živé (rostliny, zvířata a lidi) bez ohledu na jejich postavení. Projevujte například stejnou úctu k bohatým a chudým. Respektujte každého tím, že budete prosazovat rovnost bez ohledu na různá prostředí, věkové skupiny, rasy, etnika, ekonomické vrstvy
Krok 4. Řekněte správná slova
Třetím krokem je mluvit pravdu. Místo lhaní, pomluv, pomluv nebo nadávek musíte říct něco hezkého a pravdivého. Zajistěte, aby díky vašim slovům druhá osoba cítila ocenění a motivaci. Velmi užitečné je také vědět, kdy zavřít hubu a zdržovat mluvení.
Musíte mluvit pravdu každý den
Krok 5. Proveďte správnou akci
Akce ukazují, co je v srdci a mysli. Chovejte se dobře k sobě i ostatním. Nezabíjejte ani nekradněte. Žijte mírumilovným životem a pomáhejte ostatním žít mírumilovný život. Buďte k ostatním upřímní. Například nepodvádějte a nelžete, abyste získali nebo dostali to, co chcete.
Ukažte pozitivní chování a postoje, které mohou zlepšit život ostatním a společnosti
Krok 6. Vyberte si správnou obživu
Vyberte si povolání podle svého přesvědčení. Nedělejte práci, která ubližuje druhým, zabíjí zvířata nebo podvádí. Být obchodníkem se zbraněmi, drogovým dealerem a řezníkem není dobrá práce. Ať už si vyberete jakoukoli profesi, prokažte bezúhonnost.
Pokud například pracujete jako prodavač, nepodvádějte ani nepodvádějte zákazníky při nákupu produktů, které nabízíte
Krok 7. Udělejte správné úsilí
Úspěchu dosáhnete, pokud vynaložíte velké úsilí, abyste něco udělali. Zbavte se negativních myšlenek a navykněte si na pozitivní myšlení. Projevujte nadšení ze všeho, co děláte, jako je chodba do školy, kariéra, navazování přátelství, užívání si koníčků a podobně. Schopnosti pozitivního myšlení je třeba trénovat důsledně, protože se to nevytváří samo. Tento krok je užitečný při přípravě mysli na meditaci všímavosti. Čtyři zásady správného úsilí jsou:
- Zabraňte vzniku zla a negativních věcí (sexuální touha, závist, úzkost, pochybnosti, starosti).
- Osvoboďte se od zla a negativních věcí, které vznikly formováním pozitivních myšlenek, odváděním pozornosti, konfrontací s negativními myšlenkami a zkoumáním zdroje těchto myšlenek.
- Konejte dobro a buďte moudří
- Udržování a zdokonalování ctnosti a moudrosti
Krok 8. Procvičte si soustředění pozornosti
Toto cvičení vám pomůže vidět realitu takovou, jaká je. Cvičení soustředění pozornosti se provádí pozorováním 4 aspektů, konkrétně těla, pocitů, stavu mysli a jevů. Když je mysl soustředěná, žijete přítomností a jste si plně vědomi všeho, co se děje. Budete se soustředit na aktuální situaci, spíše než na věci, které se nestaly nebo se staly. Soustřeďte se na své tělo, pocity, myšlenky, nápady a vše kolem sebe.
- Život v přítomnosti vás osvobodí od minulosti a budoucnosti.
- Soustředit se také znamená věnovat pozornost pocitům, emocím a postavě jiných lidí.
Krok 9. Zaměřte své myšlenky
Dobře se soustředit znamená umět soustředit svou mysl na konkrétní předmět a nenechat se rozptylovat vnějšími vlivy. Správné použití všech výše uvedených kroků vám umožní soustředit se. Mysl bude soustředěná a zbavená stresu a úzkosti. Jste schopni navázat dobré vztahy se sebou i ostatními. Správné soustředění vám pomůže porozumět věcem, které se dějí jasně a tak, jak jsou.
Soustředění je stejné jako soustředění, ale když se soustředíte, nejste si vědomi různých pocitů a pocitů, které vznikají. Když se například soustředíte na otázky ke zkoušce, soustředíte se pouze na zodpovězení otázek. Pokud budete během zkoušky věnovat pozornost, můžete si všimnout, jak se během zkoušky cítíte, chování ostatních lidí kolem vás nebo způsobu, jakým sedíte, když odpovídáte na zkoušku
Část 2 ze 3: Zažijte Nirvanu v každodenním životě
Krok 1. Cvičte meditaci milující laskavosti (metta bhavana)
Metta znamená neromantickou lásku, laskavost a přátelství. Tato láska vychází ze srdce, musí se rozvíjet a cvičit. Kultivace mettá obvykle probíhá v 5 fázích. Pro začátečníky proveďte každý krok po dobu 5 minut.
- Fáze 1: Cítíte mettá pro sebe. Zaměřte se na pocit klidu, klidu, síly a důvěry. Opakujte větu „Kéž jsem zdravý a šťastný“pro sebe.
- Fáze 2: myslete na přítele a věci, které se vám na něm nebo na něm líbí. Opakujte větu „Ať se má dobře. Kéž je šťastný“.
- Fáze 3: myslete na někoho, kdo je neutrální (vztah s ním je prostý toho, co se mu líbí nebo nelíbí). Zapamatujte si jeho laskavost a pošlete mu mettá.
- Fáze 4: myslete na někoho nepříjemného. Místo přemýšlení o tom, proč ho nemáš rád a nenávidíš ho, mu pošli mettá.
- Fáze 5: mysli na každého, včetně sebe. Posílejte mettá jim, lidem ve vašem městě, ve vaší provincii, ve vaší zemi a po celém světě.
Krok 2. Cvičte se zaměřením na dech
Tato meditace vám pomůže soustředit se a soustředit svou mysl. Pokud to budete dělat pravidelně, budete se moci soustředit, uvolnit se a zbavit se úzkosti. Posaďte se na klidné místo s rovnými zády. Zatáhněte trochu za ramena a poté je spusťte dolů, abyste se cítili uvolněněji. Podložte si dlaně malým polštářem nebo si je položte do klína. Po nalezení pohodlného sezení proveďte fáze meditace podle následujících pokynů. Zkuste každou fází projít alespoň 5 minut.
- Krok 1: Počítejte ve svém srdci při každém nádechu a výdechu (nádech, výdech, nádech 1, výdech 2 atd. Do 10). Opakujte od 1, když dosáhnete počtu 10. Zaměřte se na pocity, které se vyskytují při nádechu a výdechu. Jakmile je mysl rozptýlena, nasměrujte ji znovu do dechu.
- Fáze 2: Nádech při počítání do 10, ale tentokrát počítejte před nádechem (1 nádech, výdech; 2 nádech, výdech; 3 nádech, výdech; a tak dále). Soustřeďte se na pocity, které cítíte při každém nádechu.
- Fáze 3: Nádech a výdech bez počítání. Pozorujte dech jako nepřetržitý proces, ne jen jako nádech a výdech.
- Fáze 4: Nyní se soustřeďte na pocity, které cítíte při nádechu a výdechu, věnujte pozornost vzduchu proudícímu nosem nebo horním rtem.
Krok 3. Respektujte a povzbuzujte ostatní
Konečným cílem buddhismu je dosáhnout vnitřního míru a poté sdílet tuto zkušenost s ostatními. Dosažení nirvány není jen pro vlastní zájem, ale i pro ostatní. Buďte dárcem povzbuzení a podpory pro ostatní, například objetím přítele, který truchlí. Sdílejte, jak se cítíte, s někým, kdo je pro vás důležitý nebo vám pomohl. Ukažte, že jste vděční a vážíte si toho. Vyhraďte si čas na vyslechnutí stížností někoho, kdo je naštvaný.
Krok 4. Jednejte s ostatními s láskou
Vaše štěstí přímo souvisí se štěstím ostatních. Ostatní se budou cítit šťastní, pokud je budete milovat, například:
- Mějte telefon při setkání s přáteli a členy rodiny.
- Když s vámi někdo mluví, navažte oční kontakt a poslouchejte, aniž byste konverzaci přerušili.
- Dobrovolník v komunitě.
- Otevřete dveře ostatním.
- Projevte empatii pro ostatní. Když například potkáte rozrušeného přítele, zkuste porozumět jeho pocitům. Zeptejte se ho, proč je naštvaný a jestli potřebuje pomoc. Poslouchejte pozorně, když mluví, aby pro něj projevil empatii.
Krok 5. Zkuste se soustředit
Při meditaci všímavosti věnujte pozornost tomu, co si myslíte a cítíte. To je třeba udělat nejen při meditaci, ale během každodenního života, například soustředěním se na jídlo, koupání nebo ranní oblékání. Chcete -li začít, vyberte si aktivitu a soustřeďte se na vnímání fyzických pocitů, které vznikají, když se této činnosti věnujete klidným a pravidelným dýcháním.
- Chcete -li se při jídle soustředit, sledujte chuť, texturu a vůni přijímaného jídla.
- Při mytí nádobí věnujte pozornost teplotě vody, fyzickému pocitu, který cítíte v rukou při mytí nádobí nebo oplachování nádobí vodou.
- Místo toho, abyste se připravovali do kanceláře při poslechu hudby nebo sledování televize, dělejte to v tichosti a sledujte, jak se cítíte. Jste stále ospalí nebo se cítíte svěží, když se ráno probudíte? Jaký je to pocit na kůži, když si obléknete oblečení nebo se osprchujete ve sprše?
Část 3 ze 3: Uplatňování čtyř ušlechtilých pravd
Krok 1. Pochopte smysl utrpení
Popis utrpení podle buddhismu se liší od toho, co si mnoho lidí myslí. Utrpení je nevyhnutelné a je součástí každodenního života. Dukkha je pravda, která říká, že všechny bytosti nejsou osvobozeny od utrpení. Kromě popisu různých nepříjemných věcí, jako jsou nemoci, stárnutí, nehody, fyzické problémy a emoční poruchy, Buddha považoval touhy (zejména nesplněné touhy) a chtíče za utrpení. Oba jsou zdrojem utrpení, protože lidé téměř nikdy nejsou spokojeni ani naplněni. Poté, co se splní jedno přání, vyvstane další. Tomu se říká začarovaný kruh.
Dukkha znamená „něco těžko snesitelného“. Utrpení zahrnuje velmi široký aspekt včetně velkých i malých věcí
Krok 2. Určete příčinu utrpení
Touha a nevědomost jsou zdrojem utrpení. Nenaplněné touhy jsou největším zdrojem utrpení. Například když jste nemocní, trpíte a chcete se rychle uzdravit. Utrpení, protože není naplněna touha uzdravit se, je větší než utrpení kvůli nemoci. Pokaždé, když chcete něco, příležitost, někoho nebo úspěch, ale to se nerealizuje, trpíte.
- Všichni lidé musí zažít stárnutí, nemoci a smrt.
- Touhu nelze uspokojit. Poté, co dosáhnete nebo získáte něco, co chcete, chcete něco jiného. Touha, která se neustále objevuje, vám neumožňuje cítit skutečné štěstí.
Krok 3. Pracujte na ukončení utrpení ve svém životě
Čtyři vznešené pravdy jsou odrazovým můstkem, jak se osvobodit od utrpení. Pokud všechny lidské bytosti trpí a utrpení vzniká kvůli touze, jediný způsob, jak ukončit utrpení, je odstranit touhu. Věřte, že nemusíte trpět a jste schopni utrpení ukončit. K tomu musíte změnit své vnímání a naučit se ovládat své touhy.
Schopnost ovládat touhy a vášně vás nutí žít ve svobodě a štěstí
Krok 4. Zažijte konec utrpení ve svém životě
Ukončení utrpení lze dosáhnout aplikací Osminásobné cesty začátku. Cestu do nirvány lze seskupit do 3 aspektů. Nejprve musíte mít správné úmysly a myšlení. Za druhé, musíte žít svůj každodenní život se správnými úmysly. Za třetí, musíte pochopit skutečnou realitu a mít o všech věcech skutečné přesvědčení.
- Cestu Ušlechtilého osminásobku lze rozdělit do 3 kategorií: moudrost (správný pohled, správná myšlenka), způsoby (správná řeč, správná akce, správné živobytí) a mentální trénink (správné úsilí, správná všímavost, správná koncentrace).
- Tato cesta je průvodcem, který ukazuje, jak žít každodenní život.
Tipy
- Dosáhnout nirvány není snadné a trvá to dlouho. Nevzdávejte to, i když se to zdá nemožné. Ušlechtilá osminásobná cesta není pouhým postupným krokem, který musí být učiněn k dosažení nirvány, ale měl by být způsobem každodenního života.
- Můžete se učit buddhismus samouk, ale bude prospěšnější, když přijdete do chrámu studovat pod vedením učitele. Nepřipojujte se okamžitě ke skupině ani si nevybírejte učitele. Naslouchejte svému srdci a pečlivě se rozhodněte, než se rozhodnete. Mnoho učitelů je dobrých, ale někteří ne. Pomocí internetu najděte informace o klášterech/komunitách/učitelích, protichůdných názorech a buddhistických rituálech uctívání.
- Cesta každého k osvícení se navzájem liší, stejně jako sněhové vločky cestují jedinečnou cestou z nebe. Vyberte si způsob cvičení, který je zábavný/cítí se pohodlně/podle svého přesvědčení.
- Meditujte různými způsoby. Různé způsoby cvičení jsou pouze prostředky a metody, které lze použít k meditaci. Někdy je meditace jiným způsobem za určitých podmínek prospěšnější. Najděte si způsob meditace, který vás baví, a vyhraďte si na cvičení čas.
- Nirvány je dosaženo, když špatné chápání existence sebe (a ostatních) nadobro skončí. Tento stav může nastat různými způsoby, ale neexistuje správný ani špatný způsob, dobrý ani špatný. Nirvánu lze prožívat spontánně, může za to i svědomité úsilí. Koneckonců, hledající a dosažená nirvána by měly být ignorovány.
- Pouze vy sami znáte nejlepší způsob (pamatujte na analogii se sněhovou vločkou výše), takže nikdo nemá právo navrhnout, abyste se připojili ke konkrétní skupině. Mnoho učitelů/tradic/sekt se drží vzorce pro dosažení osvícení, zatímco připoutanost k názorům/názorům je jednou z hlavních překážek osvícení. Nenechte si tuto ironii zažít během cesty k dosažení nirvány.
- Nezávislé cvičení meditace hraje důležitou roli při dosahování nirvány. Úkolem učitele je pomoci vám rozvíjet se a mít nezávislé duchovní schopnosti. Učitelé by neměli žáky přimět k tomu, aby zažili závislost a neúspěchy, ale to se stává velmi často. Pomocí internetu najděte lidi, kteří pravidelně meditují a jsou si duchovně velmi dobře vědomi. Jsou připraveni vám pomoci.
- Nevzdávej to. Zamyslete se nad výhodami, které získáte, i když se zdají být nepodstatné. Mějte na paměti zkušenost jako zdroj motivace. Během cvičení se pokuste dokázat pochybné věci. Soustředění na praxi vám pomůže najít cíle, kterých chcete dosáhnout. Cvičení se však zastaví, pokud se soustředíte pouze na cíl.
- Duchovní vědomí může být ztraceno, ale získané porozumění se neztratí. Udržování duchovního povědomí činí porozumění silnějším. To se často stává, když má člověk vážné osobní problémy.
- Nirvány lze dosáhnout duchovním životem všech náboženství, pokud vyznavači věří, že nirvána skutečně existuje. Mnoho lidí z různých náboženství to zažilo, například křesťané, kteří mají určitý názor na to, co/kdo je Bůh, protože zažili duchovní vědomí.
