Pokud máte dvojitou bradu, můžete si všimnout mastné oblasti pod bradou. Možná jste jako dítě měli dvojitou bradu, která nezmizela až do dospělosti nebo kvůli přibývání na váze. Ne všechny dvojité brady jsou způsobeny přírůstkem hmotnosti, protože někteří lidé jsou geneticky náchylní k dvojitým bradám. Úpravou stravy, cvičením nebo lékařským ošetřením se můžete zbavit dvojité brady.
Krok
Metoda 1 ze 3: Použití make -upu a zvedání brady
Krok 1. Vyčistěte si obličej a bradu
Očistěte si obličej přípravkem, který běžně používáte, poté naneste hydratační krém. Poté použijte make -up a štětce. Budete potřebovat:
- Nadace, která je o 1 odstín tmavší než váš normální podklad.
- bronzový. Pokud máte olivovou až opálenou pokožku, použijte zlatý bronzer. Pokud máte světlou pleť, použijte růžový bronzer.
- Skvělý štětec na make -up.
Krok 2. Naneste základ podél linie brady
Pomocí prstů naneste malé množství podkladu podél linie brady nad krk. Nepoužívejte příliš tmavý podklad. Barva by měla být o 1 odstín tmavší než váš normální základ. Místo toho, aby to tmavý základ skrýval, může ve skutečnosti dvojitá brada vypadat nápadněji.
Krok 3. Bronzer uhlaďte štětcem podél linie brady
Naneste malý bronzer štětcem na make -up směrem dolů podél linie brady. Míchejte, dokud nejsou žádné čáry nebo značky a bronzer dobře splyne s pokožkou.
Po dobrém smíchání bronzeru na linii brady naneste další make -up. Zkrášlete své oči oční linkou a nepoužívejte jasnou rtěnku k odvrácení pozornosti od brady
Krok 4. Při fotografování mějte záda a bradu rovně
To zlepší vaše držení těla a minimalizuje vzhled vaší brady. Při fotografování nesklopte hlavu, protože tím vynikne dvojitá brada. Zvedněte špičku brady tak, aby linie krku a brady vypadala delší.
Krok 5. Nefotografujte z nízkého úhlu
Nízký úhel fotografie může nechat vyniknout dvojitou bradu a téměř každého vypne. Pořiďte fotografii s úhlem, který ukazuje obličej, nebo jednu stranu obličeje. Při fotografování zvedněte hlavu nahoru a do strany a odvraťte pohled od fotoaparátu nebo pouze na jednu stranu. Nezapomeňte se samozřejmě usmívat.
Metoda 2 ze 3: Cvičení a dieta
Krok 1. Zkuste cvičit bradu
Pamatujte, že nemůžeme spalovat tuky pouze v jedné oblasti těla. Ve skutečnosti je cvičení skvělý způsob, jak zhubnout ve všech oblastech těla, včetně brady a krku. Cvičení brady může protáhnout svaly na bradě, krku, krku a pomoci zlepšit držení těla.
- Proveďte zdvih brady (zvedání brady). Postavte se nebo se posaďte rovně. Zvedněte hlavu. Při pohledu nahoru zvedněte bradu sevřenými rty (manyun). Uvolněte ostatní obličejové svaly. Počítejte do pěti a poté uvolněte. Toto cvičení opakujte 5-10krát. Toto cvičení může být účinné pro posílení a formování krčních svalů.
- Udělejte krk. Toto cvičení je skvělé pro uvolnění napjatých ramen a krku. Postavte se nebo se posaďte rovně. Nadechněte se a obličejem doprava. Nechte bradu dotknout se pravého ramene a podívejte se doprava. Vydechněte a přitáhněte hlavu k hrudi. Udělejte to se vzpřímeným postojem a rovnými rameny. Nadechněte se a zvedněte hlavu tak, aby se dotýkala levého ramene při pohledu doleva. Opakujte 5-10krát pro každou stranu.
Krok 2. Proveďte týdenní cvičební program
Ztrácejte celkovou váhu, abyste pomohli omezit tuk kolem krku a brady. Většina cvičebních programů doporučuje 30 minut středně intenzivní aerobní aktivity 5 dní v týdnu, nebo 150 minut každý týden. V závislosti na vaší aktuální kondici můžete provádět lehké cvičení každý den nebo intenzivnější cvičení obden. Místo toho, abyste to přeháněli, soustřeďte se na to, abyste byli důslední a měli realistický cvičební plán, který odpovídá potřebám vašeho těla.
- Vytvořte si cvičební plán, abyste cvičili každý den ve stejnou dobu. Můžete cvičit každé ráno před prací v posilovně, v době oběda každé dva dny nebo každý večer několik hodin před spaním. Podívejte se na svůj rozvrh na týden a přidejte čas na cvičení, abyste ho nepropásli nebo nezapomněli.
- Začněte vždy lehkým kardiovaskulárním cvičením, aby se vaše svaly nenatahovaly nebo nenamáhaly. Proveďte lehký běh na místě po dobu 5-10 minut nebo použijte lano ke skákání přes lano po dobu 5 minut.
- Začněte pomalu a zvyšte intenzitu a trvání, zvláště pokud se necítíte dobře. Konzultujte stav těla podle věku a srdce s lékařem, abyste se ujistili, že je vaše tělo dostatečně zdravé k fyzické aktivitě.
Krok 3. Jezte zdravá jídla
Mnoho lidí má dvojité brady kvůli přírůstku hmotnosti kvůli nezdravému jídlu. Upravte spotřebu kalorií tak, abyste se nepřejídali a nejedli prázdné kalorie. Většina odborníků na výživu doporučuje při hubnutí konzumovat 1 800–2 000 kalorií denně. Určete si denní příjem kalorií a držte se diety, která vám stále dodá energii na cvičení. Nikdy nekonzumujte méně než 1200 kalorií denně.
- Jezte hodně zeleniny, zdravé tuky a nízkotučné bílkoviny. Uspořádejte svá jídla tak, aby obsahovala jeden zdroj bílkovin, jeden zdroj nízkotučných potravin a jeden zdroj nízkosacharidové zeleniny. Doporučená spotřeba sacharidů je 20-50 gramů denně.
- Snižte spotřebu sacharidů, cukru a živočišných tuků. Potraviny s vysokým obsahem sacharidů a cukru způsobují, že tělo produkuje inzulín, hlavní hormon ukládající tuky. Když hladina inzulínu klesne, tělo může začít spalovat tuky. Ledviny také vylučují přebytečný sodík a vodu, čímž snižují hmotnost tekutiny v těle.
- Vyvarujte se potravin s vysokým obsahem škrobu a uhlohydrátů, jako jsou bramborové lupínky, hranolky a obyčejný chléb. Vyvarujte se také potravin, které obsahují hodně cukru, jako jsou nealkoholické nápoje, cukrovinky, koláče a další rychlé občerstvení.
Krok 4. Vytvořte si jídelníček na sedm dní
Tento jídelníček by měl zahrnovat tři hlavní jídla (snídaně, oběd, večeře) a dvě malé svačiny (mezi snídaní a obědem a mezi obědem a večeří) naplánované každý den ve stejnou dobu. Tím zajistíte, že budete jíst sedm dní současně a nevynechávejte jídla. Konzumace méně kalorií a pravidelné cvičení může vést ke zdravému hubnutí.
- Vytvořte si nákupní seznam na základě svého jídelníčku a nakupujte každý týden. Naplňte lednici všemi ingrediencemi, které potřebujete k přípravě týdenních jídel, abyste je mohli připravit rychle a snadno.
- Zkuste pomocí aplikace jako MyFitnessPal sledovat svůj příjem kalorií a ujistěte se, že jíte správné množství kalorií.
Krok 5. Místo slazených nápojů pijte vodu
Voda pomůže udržet váš imunitní systém zdravý, vaše pokožka bude vypadat zdravě a vaše tělo bude při cvičení hydratované.
- Sladké nápoje, jako je soda a sportovní nápoje, nahraďte vodou přidáním plátků citronu nebo limetky a nekalorických nápojů.
- Neslazený zelený čaj je skvělou náhražkou sladkých nápojů. Zelený čaj obsahuje dostatek antioxidantů, které pomáhají tělu bojovat s volnými radikály, které zvyšují známky stárnutí v těle.
Metoda 3 ze 3: Použití lékařských postupů a léčby
Krok 1. Poraďte se s laserovou liposukcí s plastickým chirurgem
Tento typ liposukce je také označován jako Slim Lipo, Smart Lipo a Cool Lipo. Tento postup využívá laserové teplo k roztavení tuku, včetně toho v krku. Protože je laserové vlákno malé, pod kůži se vloží 2,5 mm trubice, aby se odstranil tuk. Teplo z laseru může také zmenšit a zpevnit dvojitou bradu.
Laserová liposukce je méně invazivní než odstranění krčního tuku a může mít rychlejší dobu zotavení. Před jakýmkoli typem liposukce se nejprve poraďte s kvalifikovaným plastickým chirurgem. Laserová liposukce dvojité brady stojí kolem 75 milionů rupií
Krok 2. Diskutujte o postupu zvednutí krku s plastickým chirurgem
Pokud máte povislou a mastnou kůži na krku, můžete zvážit proceduru zvednutí krku. Pomocí tohoto postupu plastický chirurg odstraní tuk kolem brady, napne uvolněné svaly krku a odstraní uvolněnou kůži za ušima. Tento postup je však velmi drahý a může stát 50–100 milionů rupií.
Po laserové liposukci nebo zvednutí krku můžete utrpět podlitiny kolem krku a budete si muset zakrýt bradu, krk a hlavu post-plastickým chirurgickým korzetem. Proces obnovy bude trvat přibližně 10 dní až 2 týdny
Krok 3. Požádejte svého lékaře o přípravek Kybella (injekce, která pomáhá zbavit se tuku na krku)
V dubnu 2015 schválil Úřad pro kontrolu potravin a léčiv (FDA) používání injekčního léku s názvem Kybella, který pomáhá zhubnout na krku. Injekční léčivo obsahuje účinnou látku zvanou kyselina deoxycholová. Kyselina deoxycholová ničí tuk bez použití invazivních postupů, jako je chirurgický zákrok nebo liposukce.
- Během léčby bude oblasti krku injekčně podáno několik malých jehel obsahujících Kybellu. Měli byste to udělat po dobu 2–6 měsíců, přičemž každé sezení trvá přibližně 20 minut. Vedlejšími účinky Kybelly jsou otoky, podlitiny a mírná bolest v oblasti krku. Většina symptomů odezní do 48-72 hodin.
- Injekce musí být správně provedeny certifikovaným plastickým chirurgem nebo lékařem vyškoleným v tomto postupu. Cena Kybelly ještě nebyla stanovena, ale pravděpodobně bude mnohem levnější než liposukce nebo zvedání krku.
