Zažíváte chrapot, bolest v krku nebo změnu tónu hlasu? S největší pravděpodobností máte problémy s hlasivkami. Abyste se vzpamatovali, věnujte svému hlasu čas, zejména pokud vaše profese vyžaduje, abyste mluvili nebo zpívali na vysokých frekvencích. Než se pokusíte užívat jakékoli léky, nejprve se poraďte se svým lékařem, abyste získali přesnou diagnózu. Lékař vás obecně může požádat o odpočinek hlasu, hydrataci hlasivek a zlepšení spánkového režimu v mírných až středně těžkých případech. Mezitím vás v závažnějších případech může lékař požádat o zvukovou terapii, hromadné injekce nebo dokonce operaci.
Krok
Metoda 1 ze 4: Odpočinek a hydratace vokálních kabelů
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Před přijetím přírodních léků se poraďte se svým lékařem o laryngitidě nebo zánětu. Specialista na ORL může poskytnout přesnou diagnózu a předepsat léky, které vyhovují vašemu stavu.
- V mírných případech vás lékař pravděpodobně požádá pouze o odpočinek.
- Ve středně těžkých až těžkých případech vám lékař může předepsat antibiotika nebo léky tlumící kašel, kromě toho, že vás požádá o odpočinek.
- V závažnějších případech může lékař doporučit chirurgický zákrok k opravě tkáně, zvláště pokud najdete uzliny na hlasivkách.
Krok 2. Uvolněte svůj hlas
Ačkoli to opravdu závisí na úrovni poškození hlasivek, obecně hlas potřebuje jeden až pět dní odpočívat. Když odpočíváte, snažte se nemluvit a vyhýbejte se dalším aktivitám, které mohou namáhat vaše hlasivky, jako je energické cvičení a zvedání závaží. Pokud potřebujete něco sdělit, zkuste to napsat na papír.
- Pokud absolutně musíte mluvit, dopřejte si po 20 minutách alespoň 10 minut odpočinku.
- Nenahrazujte mluvení šeptem. Ve skutečnosti je šeptání ve skutečnosti riskantnější pro namáhání hlasivek než mluvení normálním hlasem.
- Činnosti, které lze provádět při odpočinku, jsou čtení, dechová cvičení, spánek a sledování filmů nebo televize.
Krok 3. Pijte dostatek vody
Voda může pomoci promazat hlasivky a urychlit proces hojení. Noste proto vždy láhev na pití naplněnou vodou, kterou můžete vypít, kdykoli se vám v krku objeví sucho.
Zároveň se vyhněte tekutinám, které mohou zpomalit proces hojení hlasivek, jako je alkohol, kofein a slazené nápoje
Krok 4. Získejte co nejvíce spánku
Během spánku mají hlasivky možnost odpočívat a zotavovat se. Proto se ujistěte, že máte vždy alespoň sedm hodin spánku každou noc, zvláště když se hlasivky obnovují.
Nespěte příliš pozdě, i když si vezmete pár dní volna z práce, školy nebo vysoké školy
Metoda 2 ze 4: Kloktejte s vodou, medem a bylinkami
Krok 1. Zahřejte 250 ml vody
Pomocí mikrovlnné trouby nebo sporáku zahřejte 250 ml vody, dokud není teplá, nebo přibližně 32 až 37 ° C. Zajistěte, aby teplota vody nebyla ani příliš horká, ani příliš studená, aby nedošlo k dalšímu podráždění hlasivek.
Nejlepších výsledků dosáhnete, když použijete vodu destilovanou nebo balenou
Krok 2. Nalijte dvě polévkové lžíce (30 ml) medu do vody; míchejte, dokud se nerozpustí
V tomto okamžiku můžete také přidat tři až pět kapek bylinného extraktu doporučeného lékařem.
Některé bylinky, o kterých je známo, že zklidňují a obnovují stav hrdla a hlasivek, jsou kajenský pepř, lékořice, marshmallow, propolis, šalvěj, kluzký jilm a kurkuma
Krok 3. Kloktejte po dobu 20 sekund
Vypijte tekutinu a poté zakloňte hlavu. Poté protékejte kapalinu co nejvíce po krku, aniž byste ji spolkli. Pomalu vyfoukejte vzduch ze zadní části krku, abyste začali kloktat, a poté ústní vodu vyplivněte.
- Kloktejte třikrát při každém sezení a postup opakujte každé dvě až tři hodiny po celý den.
- Kloktejte před spaním, aby bylinky a med mohly uklidnit a obnovit stav vašich hlasivek, zatímco spíte.
Metoda 3 ze 4: Provádění parní terapie
Krok 1. Zahřejte 1,5 litru vody
Do hrnce nalijte vodu, hrnec postavte na sporák a zahřejte na středním až vysokém ohni. Po osmi až deseti minutách, nebo když se voda začne napařovat a odpařovat, vypněte teplo a hrnec přeneste na stůl.
- Ideální teplota vody pro použití v parní terapii je 65 ° C.
- Pokud se voda vaří, znamená to, že je příliš horká. Proto musíte vdechnutí par nechat minutu nebo dvě odležet.
Krok 2. Nalijte horkou vodu do misky
Položte misku na stůl a nalijte do ní horkou vodu. Pokud si přejete, můžete v tuto chvíli přidat do vody pět až osm kapek byliny.
Některé příklady bylinných výtažků, které můžete použít, jsou heřmánek, tymián, citron, oregano a hřebíček, aby se maximalizoval terapeutický účinek
Krok 3. Zakryjte hlavu a ramena ručníkem
Vsedě zavěste hlavu nad misku v pohodlné vzdálenosti. Dříve zabalte hlavu a ramena ručníkem, abyste zachytili páru unikající z mísy.
Tato metoda je účinná při zachycování par, takže se při nádechu můžete maximálně nadechnout
Krok 4. Vdechněte unikající páru
Abyste dosáhli efektivních výsledků, ve skutečnosti musíte dýchat osm až deset minut. Nastavte si budík na příslušné časové období a 30 minut poté nemluvte, aby vaše hlasivky měly po proceduře odpočinek a uzdravení.
Metoda 4 ze 4: Léčba vážného traumatu
Krok 1. Domluvte si schůzku se zvukovým terapeutem
Hlasový terapeut může pomoci posílit stav hlasivek pomocí různých cvičení a aktivit. Ačkoli to opravdu závisí na stupni poškození hlasivek, obecně může hlasový terapeut pomoci obnovit kontrolu vašeho dechu při mluvení a také zlepšit kontrolu svalů kolem poškozených hlasivek, aby se zabránilo abnormálnímu napětí nebo aby byla chráněna dýchací cesty při polykání.
Krok 2. Proveďte hromadné injekce
Obecně platí, že postup musí provádět specialista ORL a zahrnuje injekci kolagenu, tělesného tuku nebo jiných schválených látek do poškozených hlasivek, aby se zvětšila jejich velikost. Tím se poloha hlasivek přiblíží k sobě, aby se zlepšila vaše řečová schopnost a zároveň se snížila bolest, která vzniká při kašli a polykání.
Krok 3. Proveďte provozní postup
Pokud hlasová terapie a/nebo hromadné injekce nezlepší stav vašich hlasivek, lékař vám pravděpodobně doporučí chirurgické zákroky, jako je strukturální implantace (tyroplastika), přemístění hlasivek, náhrady nervů (reinervace) nebo tracheotomie. Poraďte se s lékařem o různých možnostech, abyste našli typ postupu, který nejlépe odpovídá vašim potřebám a zdravotnímu stavu.
- Při tyroplastice lékař implantuje, aby změnil polohu hlasivek.
- Při postupu přemístění hlasivek lékař přesune tkáň zvenčí do hlasové schránky, aby přetvořil polohu hlasivek.
- Při reinervaci vám lékař nahradí poškozené hlasivky novými, zdravými nervy z jiných oblastí krku.
- Při tracheotomickém zákroku lékař provede řez na kůži krku, aby otevřel cestu k průdušnici. Poté lékař umístí malou trubičku do hrdla, aby zavedl vzduch do poškozených hlasivek.
