Pokud se vám nechce komunikovat s rodiči nebo spolubydlícími, předstírání spánku může být způsob, jak to udělat. Kromě toho, že zabráníte lidem v rušení, můžete také poslouchat a dokonce pozorovat jejich činnosti, aniž byste si jich všimli. Kromě toho můžete předstírat, že jste noc předtím dostatečně spali, abyste mohli být po dlouhé noci venku plně aktivní ráno.
Krok
Metoda 1 ze 2: Předstírejte spánek
Krok 1. Lehněte si klidně na postel
Když spíte, vaše tělo se přirozeně bude pohybovat velmi málo. Abyste měli dojem, že skutečně spíte, omezte pohyby těla. Pokud vás někdo dlouho nesleduje, jak spíte, je nejlepší, když se nepohybujete.
Krok 2. Jemně zavřete oči
Nezavírejte oči příliš pevně. Aby navodily dojem správného spánku, musí být vaše svaly, včetně svalů očních víček, v uvolněném stavu.
- Při zavírání očí mějte oči sklopené, aby se vaše víčka nekroutila.
- Když skutečně spíte, vaše oči nejsou vždy úplně zavřené. Nechte víčka jemně zavřít, abyste stále viděli čáru mezi víčky.
Krok 3. Ovládejte svůj dech
Zhluboka a pomalu se nadechněte. Uvolněte dech a snažte se co nejlépe sladit rytmus. Počítejte se svým srdcem každou sekundu, kdy vydechnete; poté po určitou dobu vydechněte stejný počet sekund.
Krok 4. Reagujte na hluk nebo dotek
Uslyšíte -li hluk nebo se dotknete těla, rychle a krátce se nadechněte a poté hýbejte tělem. Ve stavu spánku si naše těla mohou stále uvědomovat věci, které se kolem něj dějí. Udělejte silný dojem, že opravdu spíte, a ukažte, že vaše tělo podvědomě reaguje na zvuky a pohyby, které se kolem vás dějí.
- Poté, co na poruchu zareagujete, uvolněte tělo a znovu dýchejte.
- Nesmějte se a neotvírejte oči. Pokud to uděláte, lidé budou vědět, že jen předstíráte, že spíte.
Metoda 2 ze 2: Předstírání, že budete mít dostatek spánku celou noc
Krok 1. Osprchujte se pod studenou vodou
Osprchujte se studenou vodou, protože váš srdeční tep se zvýší a zrychlí metabolismus těla, který slouží k zahřátí těla. Nemusíte se dlouho sprchovat, stačí pár minut.
Krok 2. Vykonejte rutinu ráno
Prvním krokem k tomu, abyste ráno vypadali vzhůru, je převléknout si pyžamo do každodenního oblečení. Udělejte si ranní rutinu, jako je mytí obličeje a líčení.
- K omezení tmavých kruhů pod očima použijte krém na obličej, který obsahuje kofein.
- Provádějte celou ranní rutinu, jako byste měli dostatek odpočinku na celou noc, abyste se vyhnuli následkům nedostatku spánku na tělo.
Krok 3. Snídaně s energetickými potravinami
Jezte snídani, která obsahuje sacharidy a bílkoviny, jako jsou ovesné vločky a vejce, abyste získali dostatek energie. Vyvarujte se potravin obsahujících cukr, které způsobí ztrátu energie.
Krok 4. Pijte kávu
Rychlým řešením pro zvýšení energie je konzumace kofeinu. Pokud obvykle nepijete kávu, stačí vám jen půl šálku, abyste nespali. Pokud obvykle potřebujete ke správnému fungování kávu, přestože jste se v noci dobře vyspali, abyste se vypořádali se svým tělem zbaveným spánku, vypijte dva šálky.
Krok 5. Nepřestávejte se hýbat
Dělejte činnosti nepřetržitě, abyste zůstali vzhůru. Pokud si sednete a odpočinete si, vaše tělo se bude cítit unavené, protože noc předtím jste se dostatečně nevyspali. Pohybem těla snižte ospalost.
Krok 6. Jezte svačiny po celý den
Chcete -li udržet hladinu energie v těle, jezte po celý den výživné svačiny. Vyhněte se sladkým jídlům a těžkým jídelním lístkům, abyste se necítili ospalí, protože jste plní.
Tipy
- Procvičte si předstírání, že spíte sami, klidným lehnutím a pomalým dýcháním.
- Buďte připraveni předstírat, že jste vzhůru, pokud jste při předstírání spánku rušeni.
- Když předstíráte, že spíte, musíte zůstat duševně vzhůru, abyste ve skutečnosti nespali.
- Chcete -li potlačit úsměv, kousněte si současně koutky úst. Udělejte to tak, aby ostatní nevěděli, že jste to udělali schválně.
