Cítili jste se někdy tak zraněni poté, co jste si uvědomili, že vaše pozice v přátelství nebo romantickém vztahu byla bezdůvodně nahrazena někým jiným? Absence vysvětlení od bývalého přítele nebo partnera vám může zkomplikovat další život. Nebojte se však, protože čas může vždy zahojit všechny rány. Při čekání na zaschnutí rány si zkuste procvičit rady uvedené v tomto článku, například přiznat svou bolest, probrat problém s dotčenými stranami a dočasně nebo dokonce trvale se vyhýbat sociálním médiím. Poté byste se měli více soustředit na sebe, udržovat si pozitivitu a navazovat zdravější vztahy s novými lidmi.
Krok
Část 1 ze 3: Řešení rozhodnutí ostatních vás opustit
Krok 1. Uznejte svou bolest
Být náhradníkem ve vztahu je samozřejmě bolestivé, zejména proto, že každý má potřebu cítit se spojený s jinou osobou nebo se skupinou. Je více než pravděpodobné, že se budete cítit smutní, zmatení, ve stresu nebo naštvaní, když uvidíte, jak se bývalý přítel nebo partner posunul ve svém životě s novými lidmi. Pokus o popření bolesti ve skutečnosti způsobí, že se budete cítit frustrovanější, až se s nimi setkáte nebo uslyšíte o nich nejnovější zprávy.
- Zmiňte negativní emoce, které přicházejí, aby uznaly jeho existenci. Nesuďte, neospravedlňujte ani se nepokoušejte tyto emoce změnit!
- Pokud chcete, zkuste se zhluboka nadechnout, kdykoli se začnou objevovat negativní emoce.
- Pamatujte, že vaše pocity a myšlenky nebudou trvat věčně. Pokud se tedy zranění vrátí, když přemýšlíte o činech svých nejbližších, zkuste říci: „Cítím se zraněný, ale vím, že tento pocit nebude trvat věčně. Rozhodně na to můžu zapomenout a jít životem lepším směrem. “
- Vyjádřete své pocity ve speciálním deníku, aby nedocházelo k hromadění negativních emocí, které mají potenciál kdykoli explodovat.
Krok 2. Uznejte svou roli
Zkuste si vzpomenout na vztahy, kvůli kterým jste se cítili nahrazení, izolovaní nebo odmítnutí. Je pravděpodobné, že jste částečně zodpovědní za některé potíže, i když jsou stále vinni z týrání vás. Zamyslete se nad svou rolí ve vztahu a zvažte možnost diskutovat o problémech s těmito lidmi, přinejmenším tak, abyste mohli pokračovat ve svém životě nezatíženém drtivými otazníky.
Nechte si poradit od lidí, kteří znají váš problém a dokážou vašim obavám naslouchat bez posuzování. Najděte si také někoho, kdo se do vás dokáže vcítit a pomůže vám analyzovat problém
Krok 3. Diskutujte o problému
Pokud chcete a cítíte potřebu, pozvěte lidi, kteří jsou vám nejblíže, aby o problému diskutovali, alespoň abyste znali důvody jejich rozhodnutí a mohli se rychleji vzpamatovat ze zranění, které nastane. Zaměřte se na analýzu problému a nalezení řešení, jak v budoucnu zlepšit svůj vztah s nimi i s ostatními.
- Uklidněte se, než se k nim přiblížíte. Zjistěte, zda máte pocit obtíží s dýcháním nebo napětí ovládající vaše tělo. Pokud ano, je dobré rozhovor odložit, dokud se vaše tělo a mysl úplně neuklidní. Pokud si přejete, alespoň desetkrát se zhluboka nadechněte a vydechněte, řekněte si: „Tato situace je opravdu obtížná. Ať už to dopadne jakkoli, důležité je, že jsem udělal maximum. “
- Upřímně se podělte o to, co si o situaci myslíte. Například „cítím se zmatený“nebo „jsem naštvaný“.
- Vyjádřete jim výslovně své přání nebo potřeby. Můžete například říci: „Potřebuji vědět, co se skutečně děje. Ublížil jsem ti nebo jsem udělal něco jiného špatně, že? Můžete mi to prosím vysvětlit?"
- Poslouchejte jejich vysvětlení a porozumějte jejich pocitům.
- Uvědomte si, že tuto odpověď možná nikdy nedostanete, nebo že s vámi již nebudou chtít být v kontaktu. Pokud je těžké přimět je k rozhovoru, nebo pokud nemohou komunikovat s dospělými, přestaňte to zkoušet.
Krok 4. Neobětujte v životě své hodnoty a zásady
Jednou z přirozených reakcí, kdy se s takovou situací setkáte, je tvrdší práce na zlepšení vztahu s přítelem nebo partnerem. Než to však uděláte, nejprve zvažte věci, které se vám líbí, stejně jako vaše hodnoty a životní zásady, ve které věříte. Změnit se za někoho jiného není ideální rozhodnutí. Až budete mít chuť to udělat, položte si nejprve následující otázky:
- Proč bych chtěl být součástí této skupiny přátel nebo vztahů?
- Co musím změnit, abych se s nimi mohl znovu spojit?
- Stojí to za změnu?
Krok 5. Přijměte věci, které nemůžete ovlivnit
Bez ohledu na to, jak moc se chcete obviňovat, nedělejte to, protože to nezlepší vaše emoce. Koneckonců, důvod rozhodnutí vašich nejbližších zůstat stranou nemá s vaším chováním nic společného. Možná nejsou tak zralí jako vy, nebo dost staří na to, aby si uvědomili, že jejich chování ublížilo vašim pocitům.
Pamatujte, že každý příběh má vždy dvě strany. Proto je neustálé obviňování sebe sama nerealistická reakce a ve skutečnosti může vaše zranění ještě zhoršit
Krok 6. Vyhněte se sociálním médiím
Čím méně často budete svého bývalého manžela nebo bývalého přítele vídat na sociálních médiích, tím méně informací získáte o jejich interakcích s lidmi, kteří nyní zaujímají vaše místo ve svém životě. Přestaňte se mučit neustálým prohlížením jejich fotek s touto novou osobou!
- Nezapomeňte, že z jejich příspěvků na sociálních médiích uvidíte jen pozitivní věci. Jinými slovy, neuvidíte velký a podrobný obraz jejich vztahové situace s novými lidmi online.
- Zvažte možnost skrytí jejich účtu, zrušení přátelství na sociálních sítích nebo dokonce zablokování jeho účtu.
- Zvažte možnost dočasně nebo trvale deaktivovat své účty sociálních médií, abyste s nimi nemuseli znovu přijít do styku online.
- Nekomentujte, nelajkujte ani nesdílejte jejich příspěvky ani fotografie.
Krok 7. Nebuďte hrubý ani hrubý
Je normální cítit se rozrušeně, když je vaše pozice ve vztahu najednou bezdůvodně nahrazena, ale nepotřebujete dávat najevo tu mrzutost, jen abyste upoutali pozornost, že? Proto neohovárejte lidi, kterým jste byli blízcí, nešířte o nich negativní zvěsti nebo se k nim nechovejte špatně na sociálních sítích.
Část 2 ze 3: Pokračování
Krok 1. Přijměte se takoví, jací jste
Poté, co zažijete odmítnutí nebo izolaci od těch, ke kterým jste měli dříve blízko, se u vás pravděpodobněji vyvinou různé negativní emoce, včetně nízkého sebevědomí a přesvědčení, že si nezasloužíte být ve vztahu s nikým. Zbavte se tohoto druhu myšlení, protože každý si zaslouží mít smysluplné vztahy s ostatními lidmi. Naučit se přijmout sebe sama není snadné a může to nějakou dobu trvat, ale buďte si jisti, že to zvládnete!
- Odpusťte si všechny chyby, kterých se dopustili. Každý dělá chyby a jediný způsob, jak je napravit, je stát se v budoucnu lepším člověkem. Věřte mi, toto chování obohatí vaše budoucí vztahy.
- Nikoho nezesměšňujte, protože toto chování vám nepomůže posunout se dál ve svém životě.
Krok 2. Myslete a chovejte se pozitivně
Věřte, že vám čas zahojí rány. Vezměte také pozitivní stránku, kterou je, že nyní máte více času soustředit se na sebe a navázat lepší vztahy s ostatními. Lidé, se kterými jste si byli tak blízcí, vypadali dobře, nebo dokonce přestoupili s novými lidmi? Pokud ano, pochopte, že toto chování ve skutečnosti ukazuje, že nejsou schopni dát smysl tomu, že jsou sami. Ukažte tedy, že ve skutečnosti můžete udělat opak:
- Zaměřte se na své jedinečné vlastnosti a schopnosti.
- Mít nového koníčka.
- Zvyšte svou cvičební rutinu nebo se věnujte jiným aktivitám, které nejsou o nic méně intenzivní.
- Zaměřte se na své akademické nebo pracovní úspěchy.
Krok 3. Interakce s rockovými lidmi
Chcete -li uzdravit zranění poté, co jste byli ve vztahu nahrazeni, zkuste trávit čas se spoustou nových lidí. Ve skutečnosti, opětovné spojení s ostatními lidmi a nalezení nové komfortní zóny vám může vzít hlavu ze smutné ztráty přítele nebo partnera, víte. Pokud máte potíže s hledáním nových lidí, můžete zkusit:
- Dobrovolně působit v různých organizacích.
- Připojte se k novému sportovnímu klubu.
- Komunikujte s novými lidmi v práci nebo ve škole.
- Zacvičte si ve fitness centru.
Krok 4. Přijměte skutečnost, že izolovat se ve vztahu z jakéhokoli důvodu je pro mnoho lidí běžná věc
Bez ohledu na to, jak špatný je dopad exilu na vás, ve skutečnosti to pravděpodobně zažil každý. Pamatujte, že ne každý vás má rád a naopak. Někdy i ty nejkrásnější vztahy mohou skončit, pokud se člověk, který vás kdysi měl rád, už tak necítí. Pochopením a přijetím této reality budete nepochybně schopni soustředit svoji energii na to, abyste se posunuli dál ve svém životě a vytvořili si lepší vztahy v budoucnosti.
Část 3 ze 3: Budování lepších vztahů
Krok 1. Spojte se s lepšími lidmi
Odteď se ujistěte, že navazujete přátelství a romantické vztahy pouze s pozitivními lidmi. Hledejte zejména lidi, kteří:
- Ochotný naslouchat, aniž by cítil potřebu soudit.
- Ochotni tě přijmout takového, jaký jsi.
- Buďte ochotni respektovat své pocity a potřeby.
- Ochotně vám pomůže, kdykoli bude potřeba.
Krok 2. Buďte dobrým posluchačem
Věnujte pozornost všemu, co se děje v životě vašich nejbližších, a zeptejte se jich, jak si pravidelně vedou, aby vám ukázali, že vám na nich záleží. Ukažte také, že jste vždy ochotni poskytnout podporu a poskytnout bezpečné místo pro svého partnera a přátele.
- Nedávejte kritiku ani rady. Soustřeďte se na naslouchání, aniž byste se pokoušeli komentovat, natož soudit. Pokud si vaše sestra například stěžuje na problémy ve své domácnosti, nesnažte se jí poradit ani kritizovat její rozhodnutí vzít si jejího manžela. Místo toho poslouchejte příběh a podpořte ho. Zejména se vyvarujte kriticky znějících frází, jako například „Měl bys…“nebo „Kdybych byl tebou, chtěl bych …“Místo toho zkuste říci: „Buďte trpěliví, je mi to tak líto.“
- Nesoustřeďte se na vytváření odpovědí, zatímco váš přítel mluví. Pokud se soustředíte pouze na to, co řeknete, je možné, abyste se stížnosti plně věnovali? Proto se musíte naučit soustředit se na jeho slova, ne na věci, které chcete říci v reakci na jeho stížnosti.
- Ptejte se, pokud něčemu nerozumíte. Pokud jsou záměry vašeho přítele nebo partnera nejasné, neváhejte je objasnit. Můžete například říci: „Takže myslíš _, že? Správně, že?"
- Opakujte jejich slova ve svém vlastním jazyce. Opakováním toho, co ten druhý říká, si uvědomíte, že vám na tom, co říká, opravdu záleží. Navíc se kvůli tomu procvičí vaše zaměření. Zkuste proto v pravidelných intervalech opakovat krátké fráze ze série vět vyslovených druhým člověkem. Pokud například řekne: „Dnes ráno jsem šel k lékaři, abych dostal tetanus, než půjdu do práce,“mohl byste odpovědět slovy: „Ach, tetanový výstřel.“
Krok 3. Vyjádřete svůj názor
Vždy mějte na paměti, že váš čas je stejně cenný jako čas kohokoli jiného! Proto máte stejné právo odmítnout žádost někoho jiného, pokud máte pocit, že na to nemáte čas, energii nebo touhu.
- Pokud vás například přítel požádá, abyste jí o víkendu pomohl s přestěhováním, ale zároveň už plánujete dovolenou s partnerem, neváhejte žádost své kamarádky odmítnout slovy: „Promiň, já již máte schůzku (jméno přítele). vás) v ten den. Možná můžeš požádat svého bratra nebo sestru o pomoc? “
- Nezapomeňte, že máte také právo neposkytnout žádné vysvětlení. Pokud vás například přítel požádá o pomoc s akademickým úkolem, můžete jednoduše říci „ne“, aniž byste jej doprovodili vysvětlením.
Krok 4. Zavázat se ke každému vztahu, ve kterém jste
V každém vztahu zajistěte, aby všechny zúčastněné strany investovaly stejný závazek. Naplánujte si s nimi pravidelné schůzky a nikdy od těchto plánů neodcházejte. Pamatujte, že pravidelná interakce je důležitým klíčem k posílení vztahu.
Pokud jste jediný, kdo vždy plánuje nebo se snaží dostat věci na schůzku, je pravděpodobné, že vaše odhodlání váží mnohem více než druhá strana ve vztahu. Pamatujte, že druhá strana zapojená do vztahu, jako je přítel nebo partner, by také měla být ochotná věnovat čas plánování a/nebo přijít se zajímavými nápady na aktivitu
Krok 5. Užijte si samotu
Ve skutečnosti bude váš vztah s lidmi kolem vás ještě silnější, pokud budou všechny strany ochotny věnovat pár hodin nebo dokonce jeden den práci sami a užívat si tu chvíli. Díky tomu nebudete v pokušení trávit čas vždy s novými přáteli nebo partnery a budete jim moci poskytnout osobní prostor, který opravdu potřebují. Pamatujte, že potíže s oceněním něčího osobního prostoru mohou tuto osobu od vás odhánět!
- Mít pozitivního koníčka, jako je čtení knihy.
- Na činnosti si vždy udělejte čas sami.
- Když přijde okamžik samoty, zkuste jej naplnit aktivitami, které jsou zvláštní, pozitivní a zábavné.
Tipy
- Pochopte, že všem vztahům hrozí, že časem skončí nebo jejich intenzita odezní.
- Buďte sami sebou před ostatními. Jinými slovy, nikdy neobětujte své zásady jen proto, abyste se dostali do vztahu nebo skupiny.
- Respektujte pocity a názory ostatních. Pamatujte, že žádný vztah nemůže přežít pod nátlakem!
