Péče o sebe je důležitou součástí dospívání. Péče o sebe zahrnuje jak udržovat zdraví, věnovat pozornost vzhledu a čistit tělo.
Krok
Část 1 ze 2: Udržování zdraví
Krok 1. Jezte zdravé jídlo
Dobré stravovací návyky jsou dobré pro vaše zdraví, ale to neznamená, že si musíte přestat užívat svá oblíbená jídla. Konzumace nezdravých potravin je v pořádku, pokud ano, ale většina jídla by měla být zdravá. Podívejte se na výživové zásady a dodržujte je při konzumaci ovoce a zeleniny.
Krok 2. Dostatek spánku
Důležitý je dostatek spánku alespoň 8 hodin. Spánek pomáhá obnovit tělo zevnitř ven. Neignorujte to.
Krok 3. Udržujte se v kondici
Ujistěte se, že je vaše tělo fit a zdravé. Zkuste cvičit a/nebo chodit alespoň 30 minut denně. Také se protáhněte v noci před spaním. Když se ráno probudíte, budete se cítit pohodlně (a nikdy nebudete v napětí).
Krok 4. Pečujte o své zuby a dásně
Kartáček měňte každé tři měsíce a zuby si čistěte po jídle. Nezapomeňte používat zubní nit pro maximalizaci zubního a orálního zdraví. Pokud jsou vaše rty suché, použijte speciální zvlhčovač, ale vyberte si takový, který obsahuje včelí vosk, bambucké máslo nebo kokosové máslo.
Krok 5. Umyjte si ruce
Kdykoli se vaše ruce cítí nehygienické, okamžitě je vyčistěte. Mytí rukou může zabránit vzniku choroboplodných zárodků. Kromě toho se nedotýkejte svého obličeje, protože budete náchylní k výbuchům.
Krok 6. Udržujte své tělo svěží
Pokud máte menstruaci, nezapomeňte si každých několik hodin vyměnit tampon nebo vložku, aby nedošlo k úniku a zápachu. Pokud potřebujete připomenutí, nastavte si v telefonu budík.
Krok 7. Nekuřte
Už musíte vědět, že kouření je špatné. Cigarety způsobují, že tělo voní, narušuje vzhled a poškozuje vnitřní orgány. Pokud nekouříte, nikdy nezačínejte, protože přestat bude obtížné. Vyhledejte lékařskou pomoc, pokud chcete přestat, nebo zkuste přestat sami tím, že každý den omezíte cigarety. Drž se dál od drog (volně prodejné léky, alkohol, nadměrný kofein atd.). Ačkoli někteří říkají, že tato látka je neškodná, neexistuje žádný přínos.
Krok 8. Pijte hodně vody
Přineste láhev vody a vypijte ji, abyste zůstali zdraví. Voda je skvělá pro zdraví a většina lidí ji málo pije.
Část 2 ze 2: Věnování pozornosti vzhledu
Krok 1. Sprchujte se každý den
Očistěte tělo jakýmkoli vonným mýdlem (např. Jahodovým, čokoládovým, pomerančovým). Ujistěte se, že jsou všechny části těla čištěny ručně, žínkou nebo houbou.
Krok 2. Umyjte si vlasy
Vyberte si šampon a kondicionér, který odpovídá vašemu typu vlasů (pokud si nejste jisti, podívejte se na rady). Při mytí vlasů několik minut masírujte, poté opláchněte, aby se pěna na vlasy nelepila a neztvrdla. Nenechte si ujít pokožku hlavy. Pokud máte lupy, použijte šampon proti lupům. Vyhněte se stylingovým nástrojům, které používají teplo, a pokud je musíte používat, používejte přípravky na ochranu vlasů.
Krok 3. Naneste tělové mléko
Po koupeli naneste zvlhčovač na celé tělo. Vyhněte se obličeji, protože tato oblast vyžaduje jiné zacházení.
Krok 4. Udržujte své nehty v dobrém stavu čištěním, zastřihováním a pilováním
Pokud chcete, můžete použít lak na nehty, ale ujistěte se, že je vše úhledné.
Krok 5. Umyjte si obličej
Čistěte si obličej alespoň dvakrát denně a zvažte nejvhodnější rutinu ošetření. Podívejte se na produkty, které vyhovují vašemu typu pleti, a zvažte, že požádáte o pomoc při výběru čisticího prostředku na obličej. K opláchnutí mýdla použijte studenou nebo teplou (ne horkou) vodu. Podle potřeby použijte zvlhčovač obličeje. Stále potřebujete zvlhčovač, i když je vaše pokožka mastná, ale zvolte lehčí vzorec. Pokud máte ekzém, použijte čisticí prostředek na obličej bojující s ekzémem, pokud jej máte.
Krok 6. Odstraňte vlasy
Pokud existují nežádoucí chloupky, odstraňte je jakoukoli metodou, kterou upřednostňujete. Snadnou a levnou možností je oholit se, ale dávejte si pozor, abyste si neublížili. Díky metodě vosku a cukru vlasy nerostou tak rychle jako při holení. Pamatujte, že nikdy neholte vlasy na obličeji.
Krok 7. Noste oblečení, které splňuje tři kritéria, a to kvalitu, styl a vhodnost
Ujistěte se, že tkanina je kvalitní, není průhledná nebo vypadá levně. Pravidlem je používat přírodní materiály, jako je bavlna nebo vlna. Ujistěte se také, že můžete vyjádřit svůj osobní styl a vybrat si oblečení, které odpovídá vašemu tělu.
Krok 8. Mějte dobrý přístup
Buďte ke všem laskaví. Pokud nejste hodní, budete mít těžké přátele.
Tipy
- Vypadněte z domu alespoň 30 minut denně.
- Udržujte se v kondici a jezte zdravě.
- Hýčkejte se párkrát za měsíc, například manikúrou nebo maskou na obličej/vlasy.
- Používejte zdravé a přírodní přípravky na obličej.
- Udržujte si pozitivní myšlenky a pocity.
- Připravte si mátu nebo žvýkačku pro případ, že byste to vy nebo vaši přátelé potřebovali.
- Pro případ potřeby si přineste další vložky nebo tampony.
- Nedržte dietu, dokud nebudete hladoví jen proto, abyste byli hubení. Jíst menší porce je snazší než přestat jíst.
- Nepijte alkohol, protože neprospívá zdraví. Vliv alkoholu vás může také přimět k špatným rozhodnutím.
Varování
- Nepoužívejte drogy, nekuřte a nepijte alkohol.
- Při holení buďte opatrní.
