„Už nikdy nebudu pít!“je fráze, která je běžně slyšet poté, co se někdo probudí po noci silného pití s prudkou bolestí hlavy a žaludek se mu svíjí jako tenisky v pračce. Alkohol je diuretický nápoj, jehož podstatou je odstraňování tekutin z těla. To má za následek dehydrataci, která způsobuje téměř všechny hrozné příznaky kocoviny. Bohužel neexistuje žádná silná léčba kocoviny, ale existují způsoby, jak můžete příznaky léčit, abyste mohli zůstat aktivní, dokud se nezotavíte.
Krok
Metoda 1 ze 4: Obnovte tělesné tekutiny
Krok 1. Pijte hodně vody
Dehydrataci způsobenou konzumací alkoholu je třeba řešit, pokud se chcete zbavit kocoviny. Nejjednodušší způsob, jak obnovit tělesné tekutiny, je vypít hodně vody, když se probudíte. Pití obyčejných tekutin, které se snadno dostanou do trávicího systému, vám pomůže nahradit ztracené tekutiny, aniž byste dráždili žaludek.
Vypití sklenice vody před spaním pomůže snížit úroveň dehydratace před probuzením. U postele si dejte sklenici vody, abyste ji mohli v noci vypít
Krok 2. Pijte izotonický sportovní nápoj
Kromě vody mohou být izotonické sportovní nápoje velmi účinné při výměně tekutin a poskytování potřebné energie. Tento nápoj obsahuje uhlohydráty, které pomalu uvolňují energii a pomáhají vám pokračovat v každodenních činnostech.
- Podívejte se na nápoje, které obsahují elektrolyty, které musíte nahradit tekutinami, když jste dehydrovaní.
- Buďte opatrní se sportovními nápoji, které obsahují kofein, protože vás obvykle dehydratují.
- Pokud se cítíte velmi dehydratovaní, podívejte se na řešení ORS k obnovení tekutin. Toto řešení je vyrobeno speciálně k léčbě dehydratace, zatímco většina sportovních nápojů k tomu není určena.
Krok 3. Pijte ovocnou šťávu
Další skvělou přísadou k pití je čerstvá ovocná šťáva. Jeho vitamíny a minerály vám dodají energii. Ovocné šťávy mají obvykle vysoký obsah fruktózy, což je cukr, který ovlivňuje vaši energii a funkci jater.
- Ovocné šťávy mají často také vysoký obsah vitamínu C, látky, která se při pití alkoholu často ztrácí v moči.
- Rajčatová šťáva, pomerančový džus a kokosová voda jsou dobrou volbou.
Krok 4. Pijte zázvorový čaj
Pití zázvorového čaje může pomoci potlačit nevolnost a zvracení. Tento nápoj často pijí těhotné ženy, aby pomohl s ranní nevolností (ranní nevolností) a stejný princip uplatňuje i při kocovině. jednou z možností je uvařit 10–12 kusů čerstvého kořene zázvoru s přibližně čtyřmi šálky vody a přidat šťávu z jednoho pomeranče, půl citronu a půl šálku medu.
- Tato bylina rychle uvolňuje kocovinu stabilizací hladiny glukózy v krvi.
- Uklidňující čaj může být lepší než zázvorová voda sycená oxidem uhličitým. Perlivé nápoje zvyšují tlak ve vašem žaludku a mohou vám způsobit nevolnost.
Krok 5. Popíjejte nápoje po celý den
U všech těchto nápojů neexistuje žádné pevně stanovené množství, které byste měli vypít, protože jediné, co musíte udělat, je pít tekutiny po celý den. Pitná voda, ovocné šťávy a/nebo izotonické sportovní nápoje vám pomohou doplnit ztracené tekutiny, vitamíny a živiny po celý den.
Krok 6. Vyvarujte se nápojů obsahujících kofein
Stejně jako když pijete vodu a džusy, které pomáhají rehydratovat vaše tělo, pití spousty kofeinovaných nápojů, jako je káva, vás může ve velkém množství dehydratovat. Kofein také zužuje cévy a zvyšuje krevní tlak, což může také zhoršit vaše příznaky kocoviny.
Metoda 2 ze 4: Jíst jídlo v boji proti kocovině
Krok 1. Jezte vejce
Vejce jsou skvělým jídlem pro boj s kocovinou. Vejce obsahují aminokyselinu zvanou cystein, kterou vaše tělo po pití alkoholu s radostí přijme. Cystein funguje tak, že rozkládá toxiny, díky kterým se po pití necítíte dobře. Vejce vám pomohou zbavit tělo těchto zbytkových toxinů a pomůže vám cítit se lépe, zotavit se a mít více energie.
Nevařte vejce s příliš velkým množstvím tuku nebo oleje, protože vám bude špatně
Krok 2. Jezte misku obilovin
Pokud vám ze stínu vajec tluče žaludek, zkuste snídani s miskou obohacených cereálií. Doporučujeme vybírat obiloviny z celozrnných (celozrnných), protože obsahují více vitamínů a živin.
Krok 3. Konzumujte polévkový vývar, abyste obnovili vitamíny a minerály
Polévkový vývar je vodnatý, zeleninový vývar. Je to dobrý zdroj vitamínů a minerálů, které musíte jíst, když máte kocovinu. Je také skvělé, pokud se cítíte opravdu unavení a snažíte se jíst pevná jídla. Polévkový vývar vám opravdu pomůže nahradit sůl a draslík.
Krok 4. Jezte potraviny bohaté na draslík
Když pijete, musíte často chodit na záchod, protože močopudná povaha alkoholu. Příliš časté močení způsobí ztrátu více draslíku než obvykle. Nízká hladina draslíku má za následek únavu, nevolnost a slabé nohy, to vše jsou příznaky kocoviny. K překonání těchto příznaků konzumujte potraviny, které obsahují hodně draslíku.
- Dva levné a snadno dostupné příklady, které již mohou být ve vaší kuchyni, jsou banány a kiwi.
- Pečené brambory, listová zelenina, houby a sušené meruňky jsou také dobrým zdrojem draslíku.
- Sportovní nápoje jsou často také dobrým zdrojem draslíku.
Krok 5. Jezte obyčejná jídla, jako jsou toasty a krekry
Jíst obyčejné jídlo může být nejlepší volbou, pokud je váš žaludek citlivý. Smyslem konzumace jídla na kocovinu není „nasát“alkohol, ale zvýšit hladinu cukru v krvi a doplnit ztracené živiny.
- Alkohol brání vašemu tělu udržovat normální koncentraci krevního cukru a nízká hladina cukru v krvi vaše tělo unaví, zeslábne a unaví.
- Komplexní sacharidy (ovesné vločky, celozrnné pečivo) jsou dobrou volbou.
Metoda 3 ze 4: Odpočinek a zotavení
Krok 1. Vraťte se do režimu spánku
Jednoduše řečeno, spánek je nejlepší způsob, jak se vypořádat s kocovinou. Tento typ spánku po pití může zahrnovat formu spánku, která postrádá R. E. M. (rychlý pohyb očí), který zajišťuje správné zotavení mozku. Je tedy velmi důležité, abyste pokud možno spali delší dobu.
- Nedostatek spánku rozhodně zhorší příznaky kocoviny.
- Jediným skutečným lékem na kocovinu je čas.
Krok 2. Udělejte si lehkou procházku
Aniž byste se nadměrně namáhali nebo zvyšovali riziko další dehydratace, venčení a procházky vám mohou pomoci cítit se lépe, když máte kocovinu. Toxická hladina zničeného alkoholu se zvýší o vaši hladinu kyslíku.
- Rychlá chůze pomůže zrychlit váš metabolismus a vypláchnout alkohol z vašeho systému.
- Pokud vám to připadá obtížné, netlačte na sebe, ale odpočívejte a zotavte se.
Krok 3. Zkuste to ignorovat
Když zažijete kocovinu, budete v pokušení lehnout si s bolestí, kterou trpíte, a zdráháte se celý den vstávat z postele nebo pohovky. Pokud s tímto nutkáním bojujete a snažíte se být aktivní, možná zjistíte, že vašich příznaků je čím dál méně. Odmítnutí může být účinný způsob, jak se pokusit přesvědčit mozek, že je vše v pořádku.
Krok 4. Proveďte speciální masáž
Můžete se pokusit zmírnit některé příznaky kocoviny masírováním konkrétních bodů na hlavě a rukou.
- Masírování bodu uprostřed prohlubně pod týlní boulí vám pomůže normalizovat krevní tlak.
- Pevně stiskněte bod mezi obočím těsně nad nosem.
- Pomalu masírujte čelo.
- Stiskněte ušní lalůček palcem a ukazováčkem.
- Ukazováčkem přitiskněte bod těsně pod nos, nad horní ret.
- Vibrujte bod v lícní dírce.
- Masírujte bod uprostřed obou dlaní.
- Masírujte malé klouby levé ruky a poté pravé.
Metoda 4 ze 4: Léčba kocoviny
Krok 1. Vezměte volně prodejné léky proti bolesti na bázi acetaminofenu
Pulzující bolest hlavy a bolavé svaly lze léčit volně prodejnými léky proti bolesti, které jsou v lékárnách snadno dostupné bez lékařského předpisu. Zkontrolujte doporučenou dávku na obalu, obvykle dvě tablety, a po probuzení ji zapijte sklenicí vody.
- Můžete také užívat léky proti bolesti na bázi aspirinu nebo NSAID (nesteroidní protizánětlivé léky, jako je ibuprofen), ale tyto druhy léků mohou způsobit podráždění žaludku a nevolnost.
- Pokud je váš žaludek citlivý nebo si nejste jisti, jaký lék proti bolesti máte užívat, zavolejte svého lékaře.
- Mezi běžně používané značky léčiv typu acetaminofen patří Tylenol, Paramol a Anacin. V některých zemích se acetaminofenu říká paracetamol: je to totéž.
Krok 2. Vezměte si na žaludek antacidové pilulky
Častým příznakem kocoviny je velmi citlivý žaludek způsobený vysokou hladinou kyseliny v žaludku. Pokud máte pocit nevolnosti, zvažte užívání volně prodejných léků, které mohou neutralizovat žaludeční kyselinu a zmírnit pocity zažívacích potíží. Stejně jako léky proti bolesti mají tyto léky riziko podráždění v žaludku. Proto si přečtěte obal a vezměte doporučené dávkování.
- Existuje několik značek antacidových pilulek, které si můžete koupit.
- Mezi běžně používané přísady pro antacidy patří hydroxid hlinitý, uhličitan hořečnatý nebo uhličitan vápenatý a trisilikát hořečnatý. Tyto přísady lze nalézt v drogových značkách, jako jsou Tums, Mylanta a Maalox.
Krok 3. Vezměte si multivitaminovou pilulku
Když pijete alkohol, vaše tělo ztrácí mnoho živin, včetně vitaminu B12 a folátu, které je třeba doplnit. Pokud jste opravdu na zvracení, možná nebudete moci držet multivitaminovou pilulku v žaludku.
- Stejně jako u jiných pilulek, užívání pilulek, které se rozpustí nebo napění, je přiměje vstoupit do vašeho systému rychleji.
- Rozpuštěné pilulky jsou pilulky, které můžete rozpustit ve sklenici vody a můžete je užít okamžitě.
- Tablety, které bublají, se rozpustí ve vodě, ale byly přidány s oxidem uhličitým, aby šuměly. Tyto pěnivé pilulky mohou způsobit nevolnost.
Krok 4. Dávejte si pozor na „zázračné léky“
Existuje několik léků nazývaných „pilulky na kocovinu“, které tvrdí, že obsahují prvky, které se dokážou vypořádat se všemi příznaky kocoviny najednou. Možná budete chtít vyzkoušet jeden z nich, ale uvědomte si, že vědecké studie dospěly k závěru, že účinnost těchto léků je velmi omezená. Neexistuje nic, co by skutečně mohlo kocovinu vyléčit, kromě času a udržování tekutin v těle.
Tipy
- Pamatujte si, že po vypití nikdy neřiďte.
- Abyste se vyhnuli kocovině, zkuste před spaním vypít sklenici vody a pít vodu mezi alkoholickými nápoji, které pijete.
- Zkuste studenou sprchu. Ochladí vaše tělo a pomůže uklidnit vaši hlavu a žaludek.
- Nepijte sycené nápojové směsi. Sycené nápojové směsi urychlují vstřebávání alkoholu.
- Pijte hodně vody, abyste nebyli dehydrovaní. A pořádně se vyspi.
- Jezte dobře, když máte kocovinu, protože prázdný žaludek vám způsobí ještě větší nevolnost.
- Kocoviny se nejlépe zbavíte, když nebudete pít.
- Pijte zodpovědně a znáte své limity. Národní institut pro zneužívání alkoholu a alkoholismus doporučuje, aby ženy vypily maximálně 3 nápoje denně a maximálně 7 nápojů týdně. Muži by neměli mít více než 4 nápoje za jeden den a ne více než 14 nápojů týdně. „Jeden nápoj“znamená jedno z následujících opatření: 350 ml piva, 240–270 ml pšeničného likéru, 150 ml vína nebo 45 ml likéru.
- Vyberte si lehký alkohol (vodka, gin) před tmavý alkohol (brandy, whisky). Světlé nápoje obsahují méně kongenerů, které přispívají k kocovině. Celkově nápoje, které mají více chemikálií, kocovinu zhoršují. Červené víno je jedním z nejhorších viníků, ale každý je jiný.
- Jedna studie zjistila, že příznaky kocoviny se liší v závislosti na druhu konzumovaného alkoholu: (v pořadí od nejhoršího) brandy, červené víno, rum, whisky, bílé víno, gin, vodka a čistý ethanol.
Varování
- I bez jakékoli léčby kocovina zmizí nejdéle za 24 hodin. Pokud se i po této době necítíte dobře, zavolejte svého lékaře.
- Cvičení se nemůže zbavit kocoviny. Ve skutečnosti může kocovinu ještě zhoršit, protože jste čím dál dehydratovanější. Pokud se rozhodnete cvičit, pijte hodně vody.
- Pokud si nemůžete vzpomenout, co se stalo, když jste pili, máte pravidelné kocoviny nebo pití ovlivňuje vaši práci nebo vztahy, můžete mít problém s pitím. Promluvte si s někým o pomoc.
- Metoda „psích chlupů“nebo pití většího množství alkoholu ráno pouze zpomalí vaši kocovinu a nakonec kocovinu zhorší, až se příznaky znovu objeví.
