Mnoho lidí se při objímání cítí klidně a pohodlně. Kromě pocitu bezpečí vám objetí dodá pocit uznání, takže se zlepší vaše nálada. Bohužel neexistuje nutně někdo, kdo by vás mohl obejmout, když chcete být obejmuti. Neboj se! Obejměte se, když se cítíte na dně, bolí vás tělo nebo se jen chcete cítit milovaní. Naučte se tedy mít rádi sami sebe, pozvedněte náladu a připomeňte si, že si zasloužíte být milovaní tím, že se objímáte.
Krok
Část 1 ze 3: Objímání sebe sama
Krok 1. Omotejte ruce kolem těla
Překročte levou paži před hrudníkem a levou rukou držte pravé rameno. Poté zkřížte pravou paži před hrudníkem a pravou rukou držte levé rameno nebo levou horní paži. Pořadí můžete změnit, ale ujistěte se, že se cítíte dobře.
Případně zkřížte jednu ruku přes hrudník a druhou přes břicho. Pohybujte dlaněmi, abyste našli nejpohodlnější polohu paže
Krok 2. Vřele se obejměte
Zkřížte ruce před tělem, poté mírně stiskněte, dokud nebudete mít pocit, že vás objímá pevně, ale ne příliš pevně; jen dokud se necítíte dobře.
Objetí sebe sama může snížit bolest. Zkřížením rukou se obejmete a můžete manipulovat mozkem, abyste snížili bolest
Krok 3. Objímejte se, jak dlouho chcete
Někdy postačí rychlé objetí, ale jindy se budete chtít zdržet vřelým, pevným objetím. Délku objetí si můžete určit sami, protože to děláte sami. Nebojte se obejmout a přitom využívat výhody!
- Fyzický dotek může stimulovat tělo k produkci oxytocinu, hormonu, který je užitečný pro zvýšení intimity. Když se obejmete, sekrece hormonu oxytocinu ve vás vyvolá pocit klidu a pohody, když jste ve stresové situaci.
- Objímejte se, dokud se necítíte klidně, a dělejte to znovu a znovu, jak chcete.
Část 2 ze 3: Objímání něčeho
Krok 1. Objímka
To vám pomůže užít si pohodlí měkkého a mazlivého objetí bez dalších lidí. Pokud nemáte podložku, použijte k mazlení něco jiného, co je měkké, například deku, bundu nebo batoh.
Pokud chcete obejmout věc někoho jiného, nejprve požádejte o svolení, ujistěte se, že se nikdo nedívá, nebo použijte svou vlastní. Majitel batohu může být zmatený nebo rozrušený, pokud vás vidí objímat jeho batoh, aniž by vás požádal o svolení
Krok 2. Obejměte mazlíčka
Objímat chlupaté zvíře, jako je pes nebo kočka, je skvělá zábava, ale nejlepší je, když si pomazlíte vlastního mazlíčka. Pokud ho nemáte, můžete se mazlit s cizím mazlíčkem, ale nezapomeňte požádat o svolení. Pokud nemáte domácí mazlíčky, kupte si velkou plyšovou panenku.
- Objímání zvířete pomáhá normalizovat vysoký krevní tlak a snižuje stresové hormony, takže se cítíte uvolněně.
- Vyberte si krotké zvíře. Chlupatá zvířata nejsou nutně bezpečná k mazlení! Nenechte se kousnout.
Krok 3. Obejměte vesmír
Být venku a užívat si krásy přírody je velmi příjemný zážitek. Pokud se cítíte na dně, udělejte si čas na pohodovou procházku parkem a užívejte si tepla slunce. Roztáhněte ruce a představte si, že objímáte vesmír. Zavřete oči, zhluboka se nadechněte a vnímejte, jak vás příroda objímá.
- Vystavení slunečnímu světlu může zlepšit náladu. Dělejte aktivity ve volné přírodě, když je slunečné počasí. Nezapomeňte chránit pokožku opalovacím krémem!
- Pokud počasí není přívětivé, sedněte si k oknu a naučte se přijímat aktuální povětrnostní podmínky. Obdivujte krásu přírody, kapky deště, hromové hromy a chladný vánek. Obejměte sebe nebo plyšovou panenku a obdivujte krásy přírody.
Krok 4. Najděte si partnera, kterého budete obejmout virtuálně nebo na dálku
Napište na Facebook stav, že chcete být obejmuti a bez čekání někdo odpoví: „Posílání objetí!“Někdy můžete cítit radost z objetí, když jednoduše víte, že jste milovaní. Kromě toho můžete volat, posílat zprávy nebo chatovat s blízkými, například s blízkými přáteli nebo členy rodiny.
Ačkoli virtuální objetí a fyzické objetí jsou velmi odlišné, můžete cítit pozitivní vibrace podpůrné konverzace
Část 3 ze 3: Říkání pozitivních prohlášení
Krok 1. Napište si dopis
To vám pomůže užít si pohodlí, které cítíte, když vás objímá, aniž byste se museli namáhat. Pokud jste naštvaní, napište na papír několik pozitivních prohlášení a zveřejněte je na různých místech v domě. Například:
- Na zrcadlo v koupelně nalepte list Post-It s nápisem „Jsi krásná“.
- Napište na papír: „Hezký den. Vždy úspěch!“poté jej přilepte na volant auta.
- Do obědového pytle vložte malý papír, který říká: „Jste skvělí! Na zdraví!“
- Pokud pozitivní slova a fráze nefungují, použijte obrázky, například fotografie vytištěné z webových stránek, nebo nakreslete povznášející doodle.
Krok 2. Darujte si dárek
Rozmazlujte se, pokud jste naštvaní, ale není si s kým popovídat. Aby to bylo zábavnější, dělejte věci jinak než obvykle, například:
- Pokud do salonu chodíte jen zřídka, dopřejte si manikúru a/nebo pedikúru, abyste se mohli hýčkat.
- Užijte si velkou mísu zmrzliny při sledování svého oblíbeného filmu.
- Sedněte si do auta a pusťte si svoji oblíbenou středoškolskou popovou píseň.
- Kupte si něco, po čem už dlouho toužíte, ale chcete na tom ušetřit. Pokud si chcete koupit basketbalové boty, kupte si je!
Krok 3. Pošlete si dárek
Objednejte si bonboniéru, svazek vonných růží nebo oblíbený suvenýr online. Obdržení balíčku je velmi příjemné, i když si ho objednáte sami. Neztrácejte peníze nakupováním věcí pokaždé, když jste naštvaní, ale je v pořádku si každou chvíli dát malý dárek, když vás nikdo nemůže obejmout.
- Mějte na paměti, že objednané zboží dorazí až o několik dní později. Možná už po přijetí balíčku cítíte klid.
- Tato metoda je účinná zejména tehdy, když se cítíte na dně, například proto, že jste ztratili práci nebo vám zlomilo srdce.
