Odhodit neúspěšný vztah a naučit se uzdravovat sebe, místo toho, abyste nechali tyto komplikované pocity zdržovat, vyžaduje obrovské úsilí. Chcete-li se naučit upravovat své myšlení, přerušit přátelství se svým bývalým a začít si svůj život znovu užívat, postupujte podle těchto kroků a začněte se uzdravovat sami.
Krok
Část 1 ze 4: Letting Go
Krok 1. Dejte si čas
Je v pořádku být smutný, protože vztah skončil. Ať už jste spolu pár měsíců nebo spolu žijete roky a staráte se společně o domácího mazlíčka, máte plné právo tyto emoce cítit. Nechte se plakat, přemýšlejte o minulosti a přijměte, že je konec.
- Využijte tento čas k zamyšlení. Zapište si své pocity do deníku a opravdu se zamyslete nad příčinami toho, jak se cítíte.
- Pokud si necháte čas, pomůže vám to vztah rychleji opustit. Někteří lidé se rozhodnou nastavit „slepou uličku data smutku“. Samozřejmě to neznamená, že v tu chvíli na vztah zapomenete - ani to neznamená, že začnete vědomou snahu jít dál.
Krok 2. Pusťte své emoce
Pokud máte chuť celý den brečet v posteli, udělejte to. Pokud chcete plakat nebo ventilovat příteli o všech svých frustracích, udělejte to také. Pamatujte však, že to uděláte jen tehdy, když to potřebujete, nespěchejte do budování nového vztahu za týden jen proto, že to už udělal váš bývalý, nebo jen kvůli tomu, aby žárlil.
Krok 3. Připomeňte si, proč vztah skončil
Je přirozené, že vám chybí váš bývalý a přejete si, aby byl stále po vašem boku - koneckonců jste zvyklí mít ho ve svém životě, i když to není vždy zábavné. Musíte ale zůstat silní a připomenout si, proč vztah skončil.
I když to bolí, zkuste si vzpomenout na dobu, kdy jste se ve vztahu cítili velmi nešťastní. Napište si na kartotéku nebo si ji uložte do telefonu a noste ji s sebou, ať jste kdekoli. Podívejte se na to pokaždé, když litujete svého rozhodnutí, nebo se divíte, proč už vy a váš bývalý nejste spolu
Krok 4. Naučte se rozpoznávat negativní myšlenkové vzorce
Když se snažíte překonat vztah, hořkost, vina a lítost mohou vyvolat oslabující emocionální koktejl. Rozpoznat hořké myšlenkové vzorce se však můžete naučit tak, že si je zapíšete a poté je prozkoumáte, abyste našli spouštěče svých emocí. Pokud dokážete přesně určit věci, kvůli kterým se dostanete do bažiny emocí, můžete se od nich naučit odejít.
- Přečtěte si deník, jako by byl někoho jiného. Co se zdá být příčinou této osoby? Co byste mu poradil? Čemu by se měl vyhnout?
- Zaoblená slova nebo fráze, které se objevují opakovaně. Pokud se přistihnete, že přemýšlíte o slově nebo frázi (třeba jméno vašeho ex, možná určité místo nebo koncept), přerušte se. Připravte si mantru nebo píseň ke čtení nebo poslechu jako prostředek k přerušení sebe sama a odměně za to, že se vyhnete negativním myšlenkám, které vznikají.
Krok 5. Vyhněte se sebezničujícímu chování
Kouření jen proto, že se na vztah cítíte naštvaní, vám nepomůže, když se budete cítit lépe. Oddávání se nenávisti a pití a užívání drog jen oddálí proces úmrtí, protože budete muset začít úplně od začátku.
Pokud hledáte rozptýlení mysli, proč z něj neudělat zdravou alternativu? Místo kouření zkuste jízdu na kole, umělecký projekt nebo použijte svůj starý nástroj, kterého jste se dlouho nedotkli
Část 2 ze 4: Breaking Friends with Exes
Krok 1. Přestaňte komunikovat se svým bývalým
Přestaňte psát SMS nebo volat. Nescházejte se na nepříjemný oběd pro dospělé se svým bývalým jednou týdně, jakmile vztah skončí. I když se možná někdy budete moci spřátelit se svým bývalým, mělo by to být provedeno, jakmile se naučíte žít odděleně. V tomto okamžiku je potenciál pro poškození obrovský, protože komunikace s vaším bývalým ztěžuje opuštění vztahu.
- Pokud cítíte potřebu na chvíli přestat chodit se společnými přáteli, udělejte to. Pokud se s nimi opravdu chcete setkat, vytvořte si speciální plány na setkání. Nejste zbabělec, když to děláte - jen se chráníte. Stejně tak hledejte nová společenská místa k setkávání - je tu spousta barů, restaurací a parků, kde si můžete posedět a nemají emocionální zavazadlo.
- Pokud náhodou potkáte svého ex, nemusíte jít jinou cestou. Buďte zralí a pozdravte se, ale nemusíte se zastavovat kvůli zraňujícím rozhovorům
Krok 2. Vyhněte se na chvíli sociálním médiím
I když můžete být v pokušení přihlásit se na svůj Facebook, abyste viděli obrázky svého bývalého s novým miláčkem, bolest to jen prodlouží a dokonce se budete cítit trochu posedlí. I když se rozhodnete svého bývalého na sociálních sítích nekontaktovat, nepřestanete přemýšlet, jestli viděl vaše nedávné fotky a příspěvky.
- Nechoďte na sociální média, dokud vás myšlenka vidět fotografii vašeho bývalého nenechá pocítit intenzivní spektrum emocí.
- Nebo zkuste zablokovat nebo „uvolnit přátelství“svého bývalého. To může být velmi reálný způsob, jak ukázat, že vztah skončil.
Krok 3. Zbavte se věcí, které vám připomínají vašeho ex
Provádějte činnosti čištění vztahů. Pokud nemůžete vydržet všechno vyhodit, uložte jej do odpadkového pytle na zadní straně skříně. I když je vaše oblíbená věc plyšové zvíře, které pro vás dostal váš první rande na karneval, vyhoďte ho spolu se zbytkem do tašky.
Pokud vám některé věci po bývalém zůstanou-trička, knihy, elektronika-je okamžitě vraťte. Můžete nechat přítele, aby vám to poslal, aby minimalizoval bolest
Krok 4. Postavte nebo vyzdobte svůj domov tak, aby byl váš
Zvláště pokud žijete spolu, zbavte se starých věcí, i když vám nepřipomínají vašeho ex. Přemístěte nábytek, přidejte nějaké rostliny na ozdobu a klid. Udělejte to, co musíte udělat, aby se váš prostor cítil nový. Je velmi důležité a zdravé nemít s ním příliš mnoho věcí ze svého života.
Krok 5. Udělejte si krátkou dovolenou
I když byste mohli zabalit všechny své věci a přestěhovat se na Havaj ve chvíli, kdy se rozejdete se svým bývalým - pokud nebudete mít štěstí - návštěva příbuzných nebo místa, kde jste nikdy nebyli, váš svět prozatím trochu zvětší. To nabízí potřebnou perspektivu a je to skvělý začátek, jak se potěšit a začít dělat věci, které dělat chcete.
Část 3 ze 4: Užijte si znovu svůj život
Krok 1. Věnujte více času svým přátelům
Když jste připraveni, může být zábavné dohnat, zasmát se a vrátit se k dlouhým a intenzivním rozhovorům se svými přáteli. Využijte svůj volný čas k opětovnému spojení se starými přáteli, navázání nových známostí nebo přeměnu známých na přátelství.
Dělejte věci, které byste ve vztahu nedokázali. Pokud váš partner nesnáší sushi, zařiďte si oběd s přáteli v nejlepší sushi restauraci ve vašem městě. Pokud váš bývalý nemůže vystát metalové show, vezměte pár přátel na koncert
Krok 2. Trávit čas se svou rodinou
Zvláště pokud jste zaneprázdněni svým vztahem, možná nebudete moci trávit tolik času se svou rodinou, jak byste chtěli. Budou po vašem boku a dají vám příležitost pro změnu relaxovat, znovu se připojit a dokonce si užít domácí kuchyni. Koneckonců, čas strávený ve vašem rodném městě vám může dát příležitost znovu se spojit s přáteli z dětství, minulými oblíbenými místy a pobavit se.
Krok 3. Najděte potěšení z nových aktivit
Místo toho, abyste se drželi starých zvyků, které jste s bývalým vždy dělali, zkuste najít nový zájem, najít si nového koníčka nebo opravdu vykročit ze své komfortní zóny.
- Prozkoumejte svou kreativní stránku. Zkuste napsat píseň, složit báseň, malovat nebo skicovat. Vyjádřete se způsobem, který jste nikdy předtím neudělali, ale vždy jste to chtěli zkusit.
- Vyzkoušejte novou formu cvičení. Vezměte si hodinu jógy nebo zumby, kterou jste vždy chtěli vyzkoušet. Cvičení nejen sníží stres a zvýší vaši soustředění, ale můžete najít novou vášeň.
- Udělejte něco zcela mimo svou zónu pohodlí. Vyzkoušejte jídlo, které jste nikdy předtím nejedli, vydejte se na pěší túru, i když se vám venku moc nelíbí, nebo se dokonce vydejte na potápění, pokud se cítíte dobrodružně.
- Věnujte se novému koníčku, jako je pletení, sbírání mincí, pozorování ptáků nebo cokoli jiného, díky čemu se budete cítit klidně a soustředěně.
Krok 4. Najděte klid
Zatímco jste zaneprázdněni společenským stykem s přáteli a zábavnými aktivitami, je to skvělý způsob, jak odvést mysl od svého ex. Pokud se opravdu chcete zbavit neúspěšného vztahu, pak musíte mít ze sebe dobrý pocit. Nakonec si můžete užít chvíli být sám.
- Projděte se několikrát týdně. Při poznávání místních parků nebo jezer se dostanete do kontaktu s přírodou. Není to jen dobré cvičení, ale také ideální příležitost k zamyšlení.
- Číst. Ponořte se do knihy a strávte hodiny čtením a šálkem čaje.
- Napsat. Napište si deník nebo zkuste napsat povídku. Podívejte se, co se o sobě můžete dozvědět pouhým psaním.
Část 4 ze 4: Seznamka znovu
Krok 1. Nejprve si užijte single život
Nehledejte příležitosti k vybudování vztahu, jakmile jste se právě rozešli. Místo toho si udělejte čas a užívejte si svobodného života a dělejte si, co chcete, kdykoli chcete. Mnoho lidí ve vztazích se těší, že budou nezadaní - alespoň na chvíli -, takže byste to měli vnímat spíše jako dobrodružství než jako problém.
Pokud vás někdo pozve ven, než budete připraveni, nebojte se mu říci: „Je příliš brzy“, zvláště pokud si myslíte, že by vás mohl zajímat. Budete dělat to, co je pro vás oba správné, a nebudete spěchat, abyste mohli začít. Pokud tam něco je, bude to tam stále, až budete připraveni
Krok 2. Najděte potěšení ze setkání s lidmi a flirtování s nimi
Součástí single je vzrušení z příjemných náhod. Kdo ví, koho můžete potkat v supermarketu nebo knihovně. Mluvit s novými lidmi je důležitým krokem v cestě životem.
Krok 3. Až budete připraveni, vyrazte na rande
Nechte své přátele, aby vás založili se společnými známými, nebo si dokonce vytvořte profil pro online seznamování. Je důležité to brát pomalu, užít si zábavu ze seznamování s novými lidmi, aniž byste vzbuzovali očekávání.
Krok 4. Vyjádřete svou touhu po novém vztahu a buďte upřímní
Pokud ano, co byste od svého posledního vztahu očekávali jinak? Toto je vaše šance, jak začít dobře.
Nebojte se říci svůj názor. Pokud na první rande přijdou brzy „rozchody“, významné věci, které komplikují vztah, neignorujte tuto myšlenku jen proto, že se na jiném rande cítíte tak dobře
Tipy
- Hlavu vztyčenou. Získejte kontrolu nad sny, které vám byly ukradeny. Získejte zpět svoji hrdost a sebeúctu.
- Život je krátký; není čas nechat někoho, kdo si tě neváží, zničit tvůj život.
- Bolesti se nelze vyhnout, ale dlouhodobé utrpení je volbou. Nech to všechno být.
- Nikdy se neostýchejte jen kvůli neúspěšnému vztahu.
Varování
- Po rozchodu se neizolujte. To může vést k vážné depresi.
- Neobracejte se k alkoholu nebo drogám, abyste vyřešili svůj problém, to z vás jen udělá závislého a způsobí větší problémy.
