V životě se často potýkáme s obtížnými rozhodnutími. Rozhodnutí udělat něco nového nás obvykle nutí obětovat něco jiného. To je to, co dělá tento proces obtížným, existují ztráty, se kterými se musíme vyrovnat, stejně jako nejistota budoucnosti. Často však přeceňujeme, jak velký vliv mají tato rozhodnutí na naše štěstí a pohodu. Budete -li se rozhodovat se zdravým myšlením a budete si pamatovat, že jen málokdy se někdo zamotá do rozhodnutí, která již byla učiněna, bude pro vás snazší rozhodovat se sám za sebe, a to i ta těžká.
Krok
Část 1 ze 3: Rozvoj správného myšlení
Krok 1. Zapište si své pochybnosti
Pokud se cítíte zaseknutí a nejste schopni dělat obtížná rozhodnutí, napište si na papír důvody, které vás tíží. Zeptejte se sami sebe, jestli se nemůžete rozhodnout, protože se bojíte výsledku. Pokud to tak cítíte, pamatujte, že obvykle přeceňujeme, jak rozhodnutí ovlivňují pocity. Říká se tomu „afektivní předpovídání“a obecně jsou lidé v tom velmi dobří.
Rozhodnutí, která nakonec učiníte, však pravděpodobně budou mít menší vliv na vaše celkové štěstí, než byste si mohli myslet, jakmile si na to zvyknete. Tuto příležitost nějak využijte k tomu, abyste odložili strach z rozhodování
Krok 2. Srovnejte, co víte a co byste v ideálním případě měli vědět
Při rozhodování zvažte obě strany problému, který je v sázce. Pokud například přemýšlíte o nalezení nového zaměstnání a jedna věc, která vás přitahuje, je zvýšení platu, přemýšlejte o tom, zda víte, jaké zvýšení platu získáte.
- Pokud vám chybí informace, prostudujte si téma hledáním informací na internetu a kontrolou informací o průměrném platu (Google vyhledává „průměrný plat + X“, kde X je požadovaná pozice), požádejte kolegy o informace o platu a v případě potřeby. nastal správný čas, zeptejte se potenciálního zaměstnavatele přímo.
- Můžete také shromažďovat informace tím, že se zeptáte lidí, kteří učinili podobná rozhodnutí nebo kteří byli ve stejné situaci. Pokud například znáte někoho, kdo získal zaměstnání, o kterém uvažujete, zeptejte se, jaké byly jeho zkušenosti. Určitě zvažte a porovnejte situaci s tou vaší.
- Pokud ho jeho nová práce opravdu baví a baví ho stěhovat se do nového města, ale je nezadaný, zatímco vy budete odcházet od partnera na rok nebo déle, vaše radost ze změny zaměstnání nemusí být stejná jako jeho.
Krok 3. Zamyslete se nad tím, zda vás někdo brzdí
Někdy se bojíme dělat rozhodnutí, protože se obáváme toho, co si ostatní myslí. Pokud kladete své štěstí na první místo a chcete si určit vlastní cestu životem, pamatujte, že na konci dne se musíte rozhodnout sami.
- Než začnete jednat, přemýšlejte o tom, zda se často obáváte toho, co si budou myslet ostatní. Pokud ano, vaše rozhodnutí vám mohou stát v cestě další lidé.
- Pokud vás brzdí strach ze sociálního nesouhlasu, přemýšlejte o tom, jak se k tomuto rozhodnutí cítíte. Snažte se však nemyslet na lidi, kteří by vás mohli soudit za rozhodnutí, která uděláte.
Krok 4. Mapujte konečný účinek rozhodnutí
Někdy váháme s rozhodnutím, protože si myslíme, že rozhodnutí nelze vrátit zpět. Pro jistotu to někdy je pravda. Často ale můžeme rozhodnutí zcela nebo částečně převrátit. Je tedy pravda, že rozhodování by se nemělo cítit jako obrovská zátěž, která vytváří emocionální vřavu.
Pečlivě zvažte konečný efekt svého rozhodnutí. Můžete si například položit následující otázky o svém novém zaměstnání: Budete tam navždy uvíznout, nebo se můžete znovu ucházet o své staré zaměstnání nebo o jiné zaměstnání, kde jste dříve žili? Můžete se ucházet o stejnou pozici v jiném městě, pokud zjistíte, že se vám nelíbí město, kde pracujete?
Krok 5. Zkontrolujte, zda není přítomna deprese
Když se cítíte zmateni, rozhodnutí je určitě těžké udělat. Naše kognitivní schopnosti se cítí vyčerpané a dokonce i ty nejmenší úkoly nebo jednoduchá rozhodnutí jsou zdrcující.
Chcete -li zjistit, zda se necítíte v depresi, přemýšlejte o tom, jak často se cítíte neorganizovaní. Pokud to cítíte delší dobu (déle než dva týdny), nebo máte pocit, že vás nebaví to, co jste měli rádi, můžete být v depresi. Mějte však na paměti, že jediným správným způsobem, jak diagnostikovat depresi, je navštívit odborníka na duševní zdraví
Krok 6. Udělejte si přestávku
Někdy nedokážeme identifikovat všechny zdroje obtíží nebo učinit úspěšné rozhodnutí, a to je normální. Udělejte si přestávku a pamatujte, že vaše podvědomí může stále pracovat na řešení problémů, i když si toho nejste vědomi.
Krok 7. Zbavte se přesvědčení, že existují dokonalá rozhodnutí
Perfekcionismus vytváří nerealistický pohled na svět a může vést k úzkosti a zklamání, protože nastavujete nepřiměřené standardy. Bez ohledu na vaše rozhodnutí nebo prostředí budou vždy těžké věci a raději byste nebyli konfrontováni, kdybyste mohli. Pokud si nejste jisti, protože čekáte, až přijde ideální volba, pamatujte, že dokonalá cesta pravděpodobně neexistuje.
Abyste toho dosáhli, připomeňte si, že žádná volba rozhodnutí nebude dokonalá, že v každém zásadním rozhodnutí, které uděláte, budou pravděpodobně nějaké chyby
Krok 8. Zkuste najít alternativní možnosti
Jedním z důvodů, proč je rozhodování tak těžké, je, že se často omezujeme pouze na dvě možnosti. Pokud například uvažujete o nové práci, vaše myšlenky by mohly znít jako: „Vezměte si novou práci, kterou nemám moc rád, nebo zůstaňte tam, kde jsem uvízl.“Pokud však budete hledat alternativní možnosti, zjistíte, že to nejsou jediné dvě možnosti, které máte. Můžete mít další možnosti, například přijmout novou práci a pokračovat v hledání lepší pozice, nebo práci odmítnout a pokračovat v hledání lepší.
Studie ukazují, že pokud můžete přidat i jednu alternativní možnost, pravděpodobně se dobře rozhodnete. Může to být proto, že nepřemýšlíte v omezených situacích a jste nepružní, takže jste více otevření možnostem, které by jiné situace nebraly v úvahu
Část 2 ze 3: Vážení rozhodnutí z obou stran
Krok 1. Vytvořte si seznam pro a proti
Někdy jsou obtížná rozhodnutí zdrcující a nemůžete jasně vidět fakta, klady a zápory. Abyste omezili zmatek, napište si vše konkrétně.
Vytvořte dvousloupcovou tabulku, jeden sloupec pro seznam kladů (vše, co by bylo nebo by mohlo jít dobře, kdyby bylo rozhodnuto) a jeden sloupec pro seznam záporů (vše, co by nebo mohlo jít špatně, kdyby bylo rozhodnuto)
Krok 2. Odhadněte jistotu každé položky pro a proti
Ne všechny dobré nebo špatné věci v tomto rozhodnutí budou stejné. Zvažte tento (přehnaný) příklad: pokud máte možnost přestěhovat se na Havaj, ale bojíte se sopečného výbuchu, a protože pravděpodobnost, že k tomu dojde, je velmi malá, nemělo by se to brát v úvahu při rozhodování.
- Pokud se například chcete rozhodnout, zda přijmete novou práci, položky, které lze zadat do sloupce pro, zahrnují nové prostředí, příležitost získat nové přátele a navýšení.
- Mezi věci, které můžete napsat do sloupce počítadla, patří nutnost se přestěhovat, potíže se začátkem nové práce, když vám vyhovuje stará práce, budoucnost je nejistější než nyní.
Krok 3. Věnujte pozornost subjektivitě kladů a záporů, které jste si zapsali
Někteří lidé mohou mít pocit, že stěhování do nového města je pro, zatímco jiní by raději žili na stejném místě a přestěhování by se jim nelíbilo.
- Při posuzování nejistoty každé položky v seznamu mějte na paměti, že vás může čekat příjemné překvapení. Můžete například zjistit, že přestěhování do nového města není tak negativní, jak jste si mysleli.
- Nejistotu položky můžete zvážit následujícím způsobem. Pokud jde o seznam profesionálů, určitě budete v novém prostředí (100%).
Krok 4. Zvažte všechna pro a proti
Ohodnoťte, jak důležité jsou pro vás všechny výhody a nevýhody každé položky na stupnici od 0 do 1.
Pokud máte například pocit, že je nové prostředí jen mírně atraktivní, můžete úrovni důležitosti této proměnné přiřadit hodnotu 0,3
Krok 5. Vypočítejte hodnotu
Vynásobte nejistotu proměnné tím, jak důležité je pro vás získat představu o tom, jaká je „hodnota“položky.
- Jelikož jste například povinni žít v novém sousedství, pokud změníte zaměstnání, a hodnotíte „nové sousedství“0,3, vynásobte 0,3 (hodnota) číslem 100 (jistota), abyste získali 30. Takže hodnota života v novém sousedství je +30.
- Další příklad, pokud je hodnota jistoty vytváření nových přátel 60%, ale je pro vás velmi důležité rozvíjet síť přátel, můžete ohodnotit důležitost 0,9, poté vynásobit 60 číslem 0,9 a získat 54. V tomto případě dokonce pokud ne, určitě získáte nové přátele a vzhledem k tomu, že je to důležité, měli byste na to při rozhodování klást větší důraz.
- Poté sečtěte 30 + 54 plus další skóre pro profesionální položky, abyste získali celkové skóre na straně profesionálů.
- Poté proveďte totéž pro protější stranu.
Krok 6. Buďte opatrní, než se rozhodnete
Vytvoření seznamu pro a proti není vždy nejlepší volbou pro rozhodnutí, protože existuje řada nevýhod. Pokud se rozhodnete rozhodovat tímto způsobem, ujistěte se, že nespadáte do žádné z těchto nevýhod.
- Zajistěte, abyste situaci příliš neanalyzovali tím, že přijdete na klady a zápory, které se navenek mohou zdát dobré nebo špatné, ale ve skutečnosti vás osobně nezajímají.
- V souladu s touto myšlenkou neignorujte své instinkty při vytváření seznamů. Někdy je naše instinkty tak těžké vyjádřit slovy, že je nelze vyjmenovat, ale pocity jsou skutečné a měly by být pečlivě zváženy a zhodnoceny.
Krok 7. Nezpracovávejte příliš mnoho informací
Někdy příliš mnoho informací může skutečně bránit schopnosti rozhodovat se. Například velmi složitý seznam pro a proti vám ztěžuje sledování všech zahrnutých proměnných a všech jejich úsudků a složitostí. Pokud jste zahlceni příliš velkým množstvím informací, může to ve skutečnosti ztížit rozhodovací proces.
Zvažte začátek s 5 pro a 5 proti. Když vezmete v úvahu ty dva, nepotřebujete k rozhodnutí mnoho zrna
Krok 8. Rozhodněte podle hodnoty
Pokud je hodnota na straně vyšší než hodnota na straně nevýhody, můžete se rozhodnout učinit rozhodnutí na základě této hodnoty. Pokud ano, zdá se lepší rozhodnout se než ne.
Část 3 ze 3: Vyhýbání se běžným chybám
Krok 1. Sledujte zaujatost potvrzení
Tento typ předpojatosti je velmi běžný. K tomu dochází, když hledáte informace, které potvrzují to, co již o nějaké situaci víte (nebo si myslíte, že víte). To vás může vést k nesprávnému rozhodnutí, protože nejsou zohledněny všechny relevantní informace.
Pomůže seznam pro a proti, ale jen do té míry, protože existuje tendence ignorovat informace, kterým nechcete věnovat velkou pozornost. Požádejte o úsudky a názory ostatních, abyste se ujistili, že jste vše vzali v úvahu. Nepotřebujete svá rozhodnutí zakládat na myšlenkách jiných lidí, ale zohlednění jejich názorů může pomoci v boji proti zaujatosti potvrzení
Krok 2. Nesázejte
Předpojatost nastává, když očekáváte, že minulé události ovlivní nebo znovu vytvoří budoucí události. Pokud je například přední strana mince 5krát za sebou lícem nahoru, můžete začít očekávat, že další vyjde znovu vpředu, přestože šance na každé hodení mincí jsou ve skutečnosti 50/50. Při těžkých rozhodnutích vezměte v úvahu zkušenosti z minulosti, ale nenechte je ovlivnit vaše vnímání nesprávně.
Pokud se například pokoušíte rozhodnout, že si někoho vezmete a v minulosti jste v manželství neuspěli, možná tomu necháte překážet vaše rozhodnutí. Zde však musíte vzít v úvahu všechna data. Liší se vaše současné já od toho, co jste byli v prvním manželství? Liší se váš partner od předchozího partnera? V jakém vztahu teď jsi? To vše vám pomůže udělat dobře promyšlené rozhodnutí
Krok 3. Dejte si pozor na chyby kvůli investovaným penězům
V procesu obtížného rozhodování můžete být chyceni v omylu, protože nechcete prohrát. K tomu dochází, když se příliš soustředíte na to, co jste investovali v neviditelné situaci, zatímco by bylo rozumnější tuto možnost nechat jít. Ekonomicky se tomu obvykle říká „utrácení peněz za problematické možnosti“.
- Pokud například v pokerové hře vsadíte 1 milion dolarů a váš soupeř hraje dál, možná si ani nevšimnete, že jsou vaše karty špatné. Zvyšujete sázky, protože jste investovali spoustu peněz, přestože vaše karty již nejsou nejsilnější.
- Další příklad, řekněme, že jste si koupili lístky na operu. V noci na show je vám špatně a opravdu se vám nechce odejít. Ale protože lístky jsou již zakoupené, stále jdete. Protože vám není dobře a vlastně se vám nechce odejít, nemůžete si to užít. Jděte nebo ne, peníze byly vynaloženy. Možná je tedy lepší zůstat doma a odpočívat.
- Pokud máte pocit, že se přikláníte k jedné straně rozhodnutí, protože jste do toho „investovali“spoustu času, úsilí nebo peněz, přehodnoťte rozhodnutí. I když odhodlání volby není špatná věc, nenechte se touto chybou zaseknout v rozhodnutí, které ve skutečnosti není výnosné.
