Rodiče by měli své děti milovat, vést a chránit. Mají pomáhat dětem růst a rozvíjet se jako nezávislí lidé. Bohužel existují rodiče, kteří nevěnují pozornost, zneužívají, zanedbávají nebo neopouštějí své děti. Pocit, že vás rodiče nemají rádi, může být bolestné, emocionálně a někdy i fyzicky. Nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat, je přijmout, že nemůžete změnit ostatní lidi a soustředit se na sebe.
Krok
Metoda 1 ze 3: Vývoj mechanismu pro řešení problémů
Krok 1. Promluvte si s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny
Někdy si s někým o problému můžete promluvit. Zkuste si promluvit o tom, co se stalo doma, s důvěryhodným přítelem nebo členem rodiny.
- Můžete například zkusit promluvit s blízkým přítelem a podělit se o to, co si myslíte o postoji svých rodičů. Vyberte si lidi, se kterými se vám bude dobře mluvit a kteří vás nezradí, a podejte zprávu o svém příběhu rodičům.
- Zkuste na tuto osobu příliš nespoléhat, abyste splnili své emocionální potřeby. Mluvte jen tehdy, když potřebujete slyšet. Pokud mu voláte několikrát denně, abyste ho uklidnili, začínáte na něm být závislí. Pokud máte pocit ujištění a ospravedlnění, promluvte si s poradcem nebo terapeutem.
Krok 2. Najděte si mentora
Mentoři vás mohou vést k důležitým životním rozhodnutím a naučit vás to, co vás rodiče naučit nebo naučit nemohou. Můžete si najít mentora, který se naučí nové dovednosti pro zvládání obtížných situací, úspěch ve škole nebo rozvoj profesionální kariéry. Zkuste požádat důvěryhodného a zodpovědného dospělého, o kterém víte, že je vaším mentorem, například trenérem, učitelem nebo šéfem.
- Pokud trenér nebo šéf nabídne, že bude mentorem, ujistěte se, že to přijmete. Můžete však také požádat lidi, aby vás mentorovali: „Obdivuji tvůj životní úspěch a doufám, že toho dosáhnu i v budoucnosti. Já nevím, jak. Budeš mým mentorem?"
- Zkuste se na mentora příliš nespoléhat. Pamatujte, že mentor nemůže nahradit rodiče, takže byste na mentora neměli pohlížet jako na postavu otce nebo matky. Mentor je někdo, kdo vám může pomoci dosáhnout vašich cílů ve škole, v práci nebo v jiných konkrétních oblastech vašeho života.
Krok 3. Vyhledejte pomoc terapeuta nebo školního poradce
Pro nikoho není snadné přijmout postoj rodičů, kteří se liší od ostatních rodičů. Možná byste tedy měli vyhledat pomoc terapeuta nebo školního poradce. Mohou vám pomoci vyvinout mechanismy, jak se s touto realitou vypořádat a jak se budete cítit lépe.
- Pokud má vaše škola poradce, zkuste si domluvit schůzku. Pokud vám to není příjemné nebo si nejste jisti, kde začít, promluvte si s učitelem, kterému důvěřujete.
- Zkuste se zeptat rodičů, zda můžete navštívit terapeuta, a řekněte: „Mám problém s některými věcmi a chci to probrat s terapeutem. Můžete mi najít?
- Pamatujte, že pokud vás rodiče fyzicky týrají, měl by to nahlásit váš terapeut nebo školní poradce.
Krok 4. Odolejte nutkání porovnat, jak se k vám a vašemu sourozenci chovali vaši rodiče
Pokud se zdá, že se vašim rodičům líbí váš sourozenec více než vy, neznamená to, že ho milují více. Mohou existovat situační důvody, které je přimějí věnovat více pozornosti vašemu sourozenci nebo o něm přemýšlet. Někdy je to také neúmyslné a rodiče si neuvědomují, že se k vám a vašemu sourozenci chovají odlišně.
- Většina rodičů ve vás záměrně nevyvolává pocit nemilovanosti, ale není si vědom toho, jak vás jejich činy ovlivňují mentálně a emocionálně.
- Zkuste se nesoustředit na to, jak se vaši rodiče chovají k vašemu sourozenci. Místo toho se zaměřte na svůj vztah s nimi.
Krok 5. Zkuste si to všechno nebrat k srdci
Nelze popřít, že je těžké ignorovat kritiku a zraňující slova od lidí, kteří by vás měli milovat, i když víte, že to, co říkají, není pravda. Pamatujte, že postoje a slova vašich rodičů odrážejí je, ne vás.
Až příště vaši rodiče řeknou něco zlého nebo udělají něco, co vám ublíží, zkuste si říci: „Jsem dobrý a hodný člověk. Moji rodiče mají jen nějaké osobní problémy, a proto to řekli/udělali. “
Krok 6. Zachovejte se dobře
Některé děti, o které se rodiče špatně starají, se o sebe také nestarají, například si ubližují, požívají alkohol nebo drogy nebo záměrně lenoší ve škole. Nic z toho vám dlouhodobě neudělá lepší pocit. Místo toho, abyste dělali negativní věci, ujistěte se, že se o sebe staráte, například:
- Přijmout vyváženou stravu.
- Cvičte mírně několikrát týdně.
- Začněte meditovat každý den.
- Nekuřte a nepoužívejte alkohol ani drogy.
Krok 7. Nahraďte negativní sebepovídání sebeláskou
Lidé, kteří vyrostli v domácnostech bez lásky, častěji mluví negativně sami se sebou a to může poškodit sebevědomí. Chcete -li trénovat svůj mozek na pozitivní myšlení, nahraďte negativní myšlenky pozitivními myšlenkami.
Pokud například často opakujete, co řekli vaši rodiče, například „Jsi idiot, když nedokážeš vyřešit problémy s rozdělením“, můžeš to nahradit slovy „Dlouhé dělení je náročné, ale já to zvládnu, když se o to pokusím."
Krok 8. Napište pozitivní poznámku
Můžete prozkoumat negativní myšlenky, které zasahují do vaší schopnosti milovat se, a zapsat si negativní myšlenky, abyste je nahradili. Nejprve vytvořte tabulku se čtyřmi sloupci.
- V prvním sloupci napište své negativní přesvědčení. Například „neumím se dobře rozhodovat“nebo „nejsem příliš chytrý“.
- Ve druhém sloupci vysvětlete, proč tomu věříte. Řekli to vaši rodiče nebo udělali něco, kvůli čemu se tak cítíte?
- Ve třetím sloupci se zamyslete nad tím, jak tato víra ovlivňuje váš emoční stav a váš osobní život. Jste deprimovaní, uzavření do sebe, bojíte se zkoušet nové věci a selhávat, bojíte se důvěřovat druhým nebo se otevřít atd.? Vytvořte si krátký a konkrétní seznam toho, co vám v životě chybí, protože věříte v negativní sebeobraz.
- Poté do posledního sloupce přepište myšlenku jako pozitivní. Například můžete změnit svůj názor na inteligenci pomocí: „Jsem chytrý a schopný člověk a svým mozkem toho mohu dosáhnout hodně.“
Krok 9. Choďte často ven
Vytvoření šťastného a úplného života mimo domov vám pomůže cítit se šťastnější, i když váš domácí život není šťastný. Nalezením způsobů, jak přispět světu a zároveň být aktivní součástí společnosti, můžete obnovit sebeúctu a sebevědomí, protože se soustředíte na zdraví a štěstí.
Vyzkoušejte dobrovolnictví pro neziskovou organizaci, najděte si práci, která vás baví, nebo se připojte k mládežnické organizaci nebo sportovnímu týmu
Metoda 2 ze 3: Zajištění bezpečnosti a ochrany zdraví
Krok 1. Nahlášení fyzického nebo sexuálního zneužívání
Pokud jste zneužíváni, okamžitě vyhledejte pomoc. Promluvte si s učitelem, lékařem, poradcem nebo zavolejte na pomoc policii nebo komisi pro ochranu dětí. Účinky chronického násilí je stále obtížnější zvrátit, pokud nejsou ponechány příliš dlouho bez kontroly. Nenechte zneužívající lidi, dokonce ani vlastní rodinu, způsobit vám trvalé fyzické nebo emocionální poškození. Utečte od nich co nejdříve.
- Kontaktujte nejbližší oddělení služeb žen a dětí Polres a prodiskutujte svou situaci a možnosti.
- Neváhejte a zavolejte na linku 112, pokud jste vy nebo jiný člen rodiny v nebezpečí. Nebudete mít potíže s hlášením lidí, kteří porušují zákony.
Krok 2. Pokud je to možné, odpojte
Pokud můžete přerušit styky se zneužívajícími rodiči, udělejte to. Je těžké opustit lidi, na kterých vám záleží, zejména rodinu, ale právě teď jste hlavní zodpovědností vy. Nebojte se provinile kvůli přerušení kontaktu s rodiči, pokud máte pocit, že je to nejlepší.
Pokud si nejste jisti, že je nutné přerušit kontakt, porovnejte bolest, kterou jste od nich obdrželi, a vaše štěstí. Dysfunkční rodiče mohou někdy projevovat lásku, obvykle když je jim to nakloněno, ale trocha lásky jednou za čas nestačí k ospravedlnění důvodu, proč se zdržovat
Krok 3. Odolejte nutkání ustoupit od přátel a dalších dospělých
Můžete si myslet, že vyhýbání se vztahům se všemi vás ochrání před bolestí ostatních lidí, ale lidé potřebují vztahy, aby se jim dařilo. Děti, které vyrůstají bez rodičovské lásky nebo náhradních postav, jsou obvykle méně úspěšné, méně šťastné a častěji onemocní v dospělosti. Mluvte dál s ostatními přáteli a členy rodiny, užívejte si čas s nimi, kdykoli je to možné, a otevřete se setkání s novými přáteli a dospělými, kterým můžete věřit.
- Ne všichni dospělí nebo blízcí se k vám budou chovat jako k rodičům. Nebojte se dát ostatním šanci, aby vás milovali.
- Dlouhodobá osamělost má vážné zdravotní důsledky, zhoršuje se nebo může vést k chorobám, jako je cukrovka, srdeční choroby a neurologické poruchy. Osamělost navíc může také způsobit rychlejší šíření rakoviny.
Krok 4. Naučte se být nezávislí
Pokud vás vaši nefunkční rodiče nenaučili, jak po střední škole žít samostatně, požádejte jiného dospělého, kterému důvěřujete, aby vás naučil připravit se na „skutečný svět“.
- Naučte se, jak ušetřit, jak prát prádlo nebo jak zapnout ohřívač vody v novém domově.
- Odhadněte náklady na samostatný život a to, co potřebujete, abyste mohli začít. Najděte si práci a ušetřete peníze na zaplacení nájmu za dům nebo penzion a nákup nábytku.
- Navzdory problémům doma si udržujte dobré známky, abyste měli možnost jít na vysokou školu. Požádejte školního poradce, aby vám pomohl získat stipendium.
Metoda 3 ze 3: Rozpoznání toxických rodičů
Krok 1. Zamyslete se nad tím, jak vaši rodiče reagovali na vaše úspěchy
Jedním znakem toxického vztahu mezi rodičem a dítětem je, když rodič vhodným způsobem neuzná úspěchy dítěte. Rodiče například nechtějí uznat, když něčeho dosáhnete, nebo to ignorují. Existují také rodiče, kteří se mohou tomuto úspěchu posmívat.
Pokud například získáte dobré známky za test, měli by vám rodiče poblahopřát. Pokud jsou vaši rodiče toxičtí, mohou ignorovat, co říkáte, změnit téma, vysmívat se vám jako blbci nebo říci: „Tak co? Je to jen repríza."
Krok 2. Zamyslete se nad ovládáním chování, které rodiče používají
Je přirozené, že vás rodiče chtějí vést, ale rodiče, kteří chtějí ovládat vaše chování, mohou být ve skutečnosti toxičtí. Příklady sahají od malých rozhodnutí, jako je to, co si vzít na sebe, až po větší rozhodnutí, jako kam jít na vysokou školu nebo jaké hlavní obor. Pokud máte pocit, že vaši rodiče mají příliš velkou kontrolu nad vašimi rozhodnutími, mohou být toxickými rodiči.
Například rodič, který vás povzbuzuje k vlastnímu rozhodování, se může zeptat, kam a proč chcete jít na vysokou školu. Rodiče, kteří příliš kontrolují vaše rozhodnutí, vám však mohou říci, abyste šli na určitou univerzitu
Krok 3. Všimněte si nedostatku emočního spojení
Rodiče, kteří mají se svými dětmi zdravé vztahy, projevují citové pouto navazováním očního kontaktu, úsměvem a projevováním náklonnosti v podobě objetí. Pokud mají vaši rodiče toxické chování, pravděpodobně ne.
Například rodič, který ukazuje emocionální spojení s dítětem, utěší plačící dítě. Rodiče, kteří nemají citové spojení, budou své dítě ignorovat nebo na něj křičet, aby přestal plakat
Krok 4. Zamyslete se nad hranicemi mezi vámi a vašimi rodiči
Ve vztazích rodič-dítě jsou důležité zdravé hranice. Pokud máte dobré hranice se svými rodiči, pak můžete mít pocit, že váš a jejich život není jedno a totéž.
Například rodič, který má se svým dítětem zdravé pouto, se může zeptat, jak jsou jeho děti kamarádi, ale nebude trvat na setkávání se svým dítětem a přáteli
Krok 5. Zamyslete se nad slovním zneužíváním, které jste utrpěli
Slovní zneužívání je další formou toxického rodičovství. Pokud na vás vaše máma nebo táta tvrdě volá, znevažuje vás nebo říká věci, které zraňují vaše city, je to slovní zneužívání.
- Vaši rodiče by například měli říkat věci, které vás mohou posílit a cítit se dobře. Budete však smutní, pokud vaši rodiče řeknou: „Jsi k ničemu!“nebo „Nemohu být kolem tebe!“
- Někteří rodiče jsou jeden den milí a uklidňující a druhý den pak zlí a kritičtí. Pamatujte však, že je to stále slovní zneužívání, i když ne vždy říkají něco zlého.
Krok 6. Rozpoznat narcistické chování
Toxičtí jsou také rodiče, kteří jsou natolik zaměření na sebe, že nevěnují pozornost svým dětem nebo se ke svým dětem chovají špatně. Pokud vás rodiče úplně ignorují nebo vás uznají jen tehdy, když uděláte něco, čím se mohou chlubit svým přátelům, je to příklad narcistického a toxického rodiče.
- Rodiče by vás například měli povzbuzovat, abyste se zajímali. Narcistický rodič si však všimne, pouze pokud vám váš zájem dává něco, čím se můžete chlubit, jako například říct svým přátelům, že jste získali stipendium, přestože se nikdy neptal na vaše studium ani vás nepodporoval.
- Někteří narcističtí rodiče mohou mít poruchu osobnosti. Lidé s poruchou osobnosti projevují sobectví, nepřijímají osobní odpovědnost, vždy se ospravedlňují, cítí se na všechno oprávněně a mají povrchní emoce. Mohou na dítě pohlížet jako na přítěž nebo překážku při dosahování osobních cílů. Při ovládání dítěte obvykle spoléhají na emocionální manipulaci. Lidé s poruchami osobnosti jsou také velmi kritičtí vůči dětem a někdy fyzicky ubližují dětem nebo mají tendenci ohrožovat bezpečnost dítěte.
Krok 7. Zamyslete se nad některými rodičovskými rolemi, které hrajete
Někteří rodiče jsou velmi nezralí nebo mají problémy (například závislost), které jim ztěžují efektivní rodiče. Je to tedy dítě, které skončí s plněním některých rodičovských povinností. Zvažte, zda jste někdy hráli rodičovskou roli, protože se vaši rodiče nemohli nebo nechtěli starat o vás a/nebo vaše sourozence. Příklady rodičovských úkolů, které by dítě mohlo dělat, jsou vaření, úklid a péče o ostatní děti (sestry).
Někdy rodiče přidělují dětem, aby vařily a uklízely dům, aby se naučily zodpovědnosti, ale toxičtí rodiče mohou na jedno dítě přenést velkou zodpovědnost, aby se vyhnuli tomu, aby to dělaly samy. Například toxický rodič, který odmítá vařit nebo uklízet dům, se může této odpovědnosti zbavit a donutit jedno z dětí vařit a uklízet
Krok 8. Porovnejte jejich postoje a slova
Některé děti se cítí nemilované, přestože jejich rodiče často říkají, že je milují, ale nevidí, že se láska odráží v zacházení, které se jim dostává. Ujistěte se, že nepředpokládáte, že znáte city svých rodičů k vám bez dobrého důvodu.
Například rodiče, kteří často říkají „miluji tě“, ale často je ignorují, ve skutečnosti nejednají z lásky. Podobně rodiče, kteří říkají, že chtějí, aby jejich děti byly nezávislé, ale nikdy nenechali své děti dělat svá vlastní rozhodnutí, také neukazují, co říkají, že chtějí
Varování
- Neberte svou frustraci a utrpení na ostatní, včetně vás. To, že se s námi špatně zachází, také není důvod k špatnému zacházení s ostatními.
- Nenapodobujte negativní chování svých rodičů. Mnoho dětí toxických rodičů napodobuje chování svých rodičů a nakonec se k ostatním chovají stejně, jako vyrůstají. Jakmile vzor poznáte, zkuste pravidelně vyhodnocovat svůj vztah s rodiči, abyste se ujistili, že tento vzorec nevědomky neopakujete.
