Posměch nebo posměch je forma emočního zneužívání, která může mít negativní dopad na kvalitu vašeho života. Jaký je tedy nejlepší způsob, jak se s tím vypořádat? Nejprve se pokuste nejprve vyhodnotit situaci. Poté pochopte, jak správně reagovat na posměch, a v případě potřeby požádejte o pomoc své nejbližší.
Krok
Metoda 1 ze 4: Hodnocení situace
Krok 1. Uvědomte si, že situace není jen o vás
Nejistí jsou často lidé, kteří si rádi dělají legraci ze sebe navzájem. Jejich „šikana“je často zakořeněná v jejich strachu, narcismu a potřebě ovládat situaci; ironií je, že šikana ostatních v nich může vyvolat pocit silnější. Uvědomte si, že šance je, že se situace neděje kvůli vám. Tato perspektiva vám bezpochyby pomůže přistupovat k situaci s větší jistotou.
Krok 2. Pochopte motivaci
Abyste našli nejlepší řešení, musíte nejprve porozumět důvodům jeho posměšného chování. Někdy se někdo vysmívá ostatním, aby se mohl lépe cítit ve svém vlastním životě. Ne zřídka to dělají, protože nejsou schopni vám a vaší situaci dobře porozumět.
- Váš spolupracovník si například může vždy dělat legraci z toho, jak se oblékáte, protože má pocit, že si nezasloužíte, aby se k vám šéf v práci choval dobře.
- Jako další příklad můžete být osoba se zdravotním postižením. V takovém případě osoba, která se vám vysmívá, nemusí pochopit, že vám váš stav ztěžuje účast na různých aktivitách.
- Pamatujte, že některé formy posměchu vám nemají ublížit. Může se stát, že zesměšnění je reakcí na škádlení ostatních kvůli něčemu jedinečnému ve vás.
Krok 3. Pokud je to možné, snažte se vyhnout tomu, aby si z vás lidé dělali legraci
Tím jste snížili procento zesměšňování nebo kritiky, které se vám dostává. Zkuste proto omezit - nebo se úplně vyhnout - kontaktu s lidmi, kteří si z vás dělají legraci.
- Pokud vás cestou ze školy čeká škádlení nebo škádlení, požádejte rodiče, aby vám pomohli najít bezpečnější cestu domů.
- Pokud se vám online vysmívá nebo škádlí, zvažte odstranění účtů osoby, která si z vás dělala legraci, ze všech vašich stránek na sociálních sítích. Pokud to není možné, zkuste snížit frekvenci, se kterou sociální média používáte.
Krok 4. Zjistěte, zda je zesměšňování, které obdržíte, nezákonné
V některých případech lze zesměšnění kategorizovat jako nezákonné násilí. Pokud například váš spolupracovník neustále komentuje vaše tělo, mohlo by to být kvalifikováno jako sexuální obtěžování a musí být okamžitě nahlášeno příslušným orgánům.
Pokud jste ještě ve škole, máte právo cítit se bezpečně a učit se v prostředí bez rozptylování. Pokud někdo toto právo poruší (nebo vás odrazuje od toho, abyste chodili do školy), nezapomeňte porušení nahlásit svému učiteli nebo rodiči
Metoda 2 ze 4: Reakce na zesměšňování nebo kritiku
Krok 1. Připravte se na situaci
Pokud musíte trávit čas s lidmi, kteří se vám vždy vysmívají, vybavte se alespoň silnými strategiemi pro řešení situace, která přijde. Zkuste procvičit svoji odpověď s pomocí nejbližších.
- Zkuste hraní rolí s důvěryhodným přítelem nebo příbuzným. Požádejte například svého nejlepšího přítele, aby řekl: „Ach, Anno, máš tak špatný účes.“Pak zkuste dát kladnou odpověď jako: „Díky za váš názor, ale líbí se mi to a na tom záleží.“.
- Pokud váš šéf často znevažuje vaši práci, zkuste říci: „Vaše chování je neprofesionální a brání mé produktivitě. Pokud to bude pokračovat, nebudu váhat a nahlásit vás personálu HRD. “
Krok 2. Zůstaňte v klidu
Je důležité, abyste na posměch reagovali klidně, i když se opravdu chcete rozzlobit nebo plakat. Pamatujte, že lidé, kteří si z vás dělají legraci, s největší pravděpodobností čekají na vaši reakci. Nevyhovujte jejich přáním; zůstaň v klidu a pod kontrolou.
Když vás někdo posmívá, zkuste se zhluboka nadechnout, než odpovíte
Krok 3. Ukažte svou asertivitu
Ohledně účinku, který na vás zesměšnění mělo, buďte upřímní a přímí. Při vysvětlování námitky používejte klidný, ale pevný tón hlasu.
- Pokud si váš spolužák dělá legraci z vašich bot, zkuste říct: „Naštval jsi mě, když jsi si ze mě dělal legraci před zbytkem mé třídy. Takže prosím, přestaň to dělat. “
- Pokud je váš spolupracovník diskriminující z hlediska pohlaví, zkuste říci: „Vaše slova by byla považována za sexuální obtěžování. Pokud to uděláš znovu, nebudu váhat a nahlásit tě našemu nadřízenému. “
Krok 4. Ignorujte posměch, kterého se vám dostává
Někdy je nejlepší odpovědí ticho a vyhýbání se. Můžete předstírat, že jste neslyšeli úšklebek, nebo se pokuste změnit téma. Tím se rozhodnete, že nebudete nalévat benzín do již doutnajícího ohně.
- Pokud dostanete online posměch, nereagujte.
- Pokud se vám dostane zesměšnění od blízkých příbuzných, ignorujte posměšky a odejděte od jejich přítomnosti.
Krok 5. Na výsměch reagujte s humorem
Někdy je efektivní reagovat na posměch s humorem. Humor je účinný při snižování napětí situace, v němž se pachatel cítí bezmocný, a dokonce narušuje původní záměry pachatele. I když je to často obtížné, pokuste se na posměch, který se vám dostane, reagovat vtipem.
- Pokud vaši spolupracovníci škádlí plakát, který jste vytvořili minulou noc, zkuste říci: „Máte pravdu, tento plakát je hrozný. Neměl jsem svému 5letému dítěti dovolit, aby to zvládl. “
- Další strategií, kterou stojí za to vyzkoušet, je předstírat, že je překvapen, když následuje linii jeho posměchů. Můžete například říci: „Ach můj bože! Máš pravdu! Děkuji, že jsi mi vyčistil mysl! “
Krok 6. Nahlaste obtěžování ohledně pohlaví, sexuality, náboženství nebo zdravotního postižení
Takové obtěžování musíte nahlásit úřadům, protože porušilo platné zákony!
Krok 7. Promluvte si s lidmi, kteří si z vás dělají legraci
Pokud vás například neustále dráždí rodiče nebo blízcí příbuzní, zkuste je požádat, aby si sedli a promluvili si o této záležitosti. Jasně vysvětlete své pocity; Vysvětlete také, jaký má výsměch dopad na vaši kvalitu života.
- Pokud si vaše máma neustále dělá legraci z vašeho vzhledu, zkuste říct: „Cítím se zraněný pokaždé, když komentuješ moje oblečení, moje vlasy, dokonce i můj makeup. Odteď to prosím přestaň dělat. “
- I když vám výsměch nemá ublížit, můžete stále vznést námitku, dokud vám to vadí. Můžete například říci: „Rád se s tebou přátelím. Ty mě rád škádlíš, já také Někdy je to zábava; ale začneš mě bolet v srdci, pokud mě začneš škádlit o mém manželovi, mém oblečení, mých dětech atd … “.
Metoda 3 ze 4: Cítit se lépe
Krok 1. Zvyšte své sebevědomí a sebevědomí
Lidé s nízkým sebevědomím obvykle hůře reagují na posměch nebo pokušení. Zlepšení sebeúcty vyžaduje čas, ale není nemožné to udělat. Ve skutečnosti to můžete udělat pomocí jednoduchých věcí, jako jsou:
- Pochvalte se. Každé ráno se podívejte na svůj odraz v zrcadle a řekněte jednu pozitivní věc o tom, jak jste ráno vypadali. Například: „Dnes ráno tvé oči vypadají jasněji než obvykle. Vypadáš ještě hezčí."
- Zapište si všechny přednosti, úspěchy a věci, které na sobě obdivujete. Každou kategorii naplňte alespoň pěti položkami. Seznam si pečlivě uschovejte a přečtěte si jej každý den.
Krok 2. Procvičte si sebeuvědomění
Cvičení sebeuvědomění je účinná strategie, jak se vypořádat s výsměchem nebo obtěžováním, které se vám dostává. Zkuste si dát teplou koupel, procházku v městském parku sám nebo dělat jiné zábavné věci, jako je péče o sebe v salonu. Výše uvedené činnosti jsou strategiemi k procvičování všímavosti a zvyšování sebevědomí; určitě se za chvíli budeš cítit lépe.
Krok 3. Posilte svou obranu
Pokud tak učiníte, bude pro vás snazší se vzpamatovat po tom, co od ostatních dostanete posměch nebo pokušení. Zlepšete svoji obranu, abyste se mohli bránit posměchu a obtěžování, které se vám dostává. Některé věci, které můžete udělat pro posílení své obrany, zahrnují:
- Chápejte chyby jako příležitost učit se.
- Připomeňte si, že jste si schopni vybrat svou odpověď.
- Stanovte si realistické cíle.
- Vybudujte si sebevědomí.
Krok 4. Naučte se být asertivnější
Prokázání asertivity může snížit výsměch a obtěžování, kterého se vám dostává. Chcete -li to provést, ujistěte se, že jste schopni říci „ne“ostatním lidem; ujistěte se, že jste také schopni vyjádřit potřeby jasně a přímo.
- Buďte konkrétní ohledně věcí, které vás trápí. Například: „Vždy si děláš legraci z mých vlasů tím, že mi říkáš pudl nebo lví vlasy.“
- Vyjádřete svůj názor na výsměch. Můžete například říci: „Jsem naštvaný pokaždé, když mi tak říkáš. Moje vlasy jsou dobré, opravdu! “
- Vyslovte své přání. Například: „Chci, aby sis přestal dělat legraci z mých vlasů. Jestli to uděláš znovu, půjdu a budu tě ignorovat. “
Metoda 4 ze 4: Hledání nápovědy
Krok 1. Promluvte si se svými rodiči
Pokud jste teenager, nebojte se nahlásit jakékoli škádlení nebo obtěžování, které dostanete, svým rodičům. Požádejte je o pomoc při řešení problému.
Zkuste říct: „Tati/mami, kamarád ve škole si ze mě pořád dělá legraci. Požádal jsem je, aby s tím přestali, ale marně.“
Krok 2. Nahlaste jakékoli škádlení nebo obtěžování učiteli nebo jinému profesionálovi
Pokud vás někdo ve škole neustále škádlí, neváhejte nahlásit situaci svému učiteli, školnímu poradci nebo dokonce personálu UKS. Jsou profesionálně vyškoleni, aby vám pomohli takové situace řešit.
Zkuste říct: „Kamarád ze školy si ze mě dělá stále srandu a já nevím, co mám dělat.“
Krok 3. Nahlaste jakékoli zesměšnění nebo obtěžování příslušným orgánům
Pokud vás v práci často škádlí nebo obtěžují, zkuste zdokumentovat jakékoli nepříjemné chování, které dostanete, a nahlaste to příslušným orgánům, jako je váš šéf nebo personalista ve vaší kanceláři.
