Vaše nohy jsou nejvíce opotřebovanou a zneužívanou částí vašeho těla, zvláště při veškeré chůzi a běhu, které každý den děláte. Nicméně, pokud jde o rutinu krásy a zdraví, její nohy a nehty jsou obvykle zapomenuty. V každém ročním období byste měli vždy pečovat o zdraví nohou a nehtů. Naučte se, jak se starat o své nohy a nehty udržováním správné hygienické rutiny, řešením únavy a mozolů a vyhledáním lékařské pomoci v případě potřeby.
Krok
Část 1 ze 3: Cvičení správné tělesné hygieny
Krok 1. Ujistěte se, že si nohy umýváte každý den
Ve srovnání s jinými částmi těla se nohy snadno ušpiní a zpotí, takže musíte udržovat dobrou tělesnou hygienu. Pokud se sprchujete ráno, ale ne v noci, umyjte si alespoň nohy, když se dostanete domů. Kromě toho, že je mytí nohou ukazatelem dobré tělesné hygieny, také zabraňuje vnikání prachu do postele.
- Umyjte si nohy teplou mýdlovou vodou. Vaše nohy tak budou bez potu, špíny a bakterií, které mohou růst. Věnujte pozornost prostorům mezi prsty. Poté očistěte měkkým ručníkem.
- Udržujte také čisté nehty na nohou. Pokud budete v létě chodit v sandálech, mohou se vám znečistit nehty na nohou. Udělejte si čas na jejich čištění při každém mytí nohou.
Krok 2. Denně zvlhčujte nohy
Noste krém nebo krém na nohy jako součást své očistné rutiny. Jedním ze způsobů, jak získat vlhké a měkké nohy, je aplikovat před spaním pleťovou vodu/vazelínu a používat ponožky. Když se ráno probudíte, vaše nohy budou super hladké a suché! Jen se ujistěte, že oblast mezi prsty na nohou příliš nenavlhčíte, abyste zabránili růstu plísní.
Krok 3. Noste správnou obuv
Vaše nohy jsou zdravější, když nosíte obuv navrženou tak, aby byla čistá, suchá a příjemná teplota. Oblečete se, abyste se cítili pohodlně v různých povětrnostních podmínkách, takže to udělejte také na nohou.
- Udržujte své nohy v létě v pohodě tím, že budete nosit sandály a odhalenou obuv. Pokud nosíte boty, které vaše nohy přehřívají, mohou vaše nohy zapáchat nebo se u nich rozvine kvasinková infekce.
- Udržujte nohy v zimě v teple tím, že budete nosit nepromokavé boty a ponožky. Pokud nosíte boty, které neudrží nohy v teple, jste náchylnější k omrzlinám.
Krok 4. Zbavte se zápachu nohou
Vůně nohou je problém, se kterým se mnoho lidí potýká, protože nohy produkují více potu než kterákoli jiná část těla a mají tendenci přechovávat bakterie, které způsobují nepříjemný zápach. Pokud se vám zápach nohou zhoršuje, udělejte pár kroků, aby okamžitě lépe voněl.
- Zkuste měnit ponožky častěji. Pokud se vaše nohy po celý den hodně potí, vezměte si s sebou pár ponožek, které vám pomohou omezit zápach. Vyměňte ponožky, když jsou vlhké od potu.
- Udržujte své boty čisté. Někdy se zápach zhorší, když se v botě shromáždí pot a bakterie. Pokaždé, když si obujete tyto boty, vaše problémy s nohou se zhorší. Dobré způsoby, jak omezit zápach nohou, jsou nošení ponožek, pravidelné čištění obuvi a nákup nové obuvi v případě potřeby.
- Zkuste prášek na nohy. Existuje mnoho produktů určených k udržení nohou v suchu a bez zápachu. Než si je nazujete, zkuste si na boty posypat pudr na nohy, dětský pudr nebo pudr.
Krok 5. Udržujte nohy v suchu
Atletická noha a jiné plísně na nohou mají tendenci růst ve vlhkých podmínkách. Několik úprav vaší hygienické rutiny vám může zabránit ve vzniku nepříjemných stavů, které často způsobují svědivé vyrážky. Aby vaše nohy zůstaly čisté a suché, proveďte následující:
- Často měňte ponožky. Toto je nejlepší prevenční metoda pro všechny problémy související s nohou, od zápachu po houby. Nošení vlhkých ponožek znamená, že poskytujete dokonalé prostředí pro růst plísní. Ponožky tedy často měňte, zvláště pokud se snadno potíte.
- Použijte prášek na nohy. Mnoho lidí si posype boty práškem, aby byly nohy čisté a suché.
Krok 6. Osprchujte se bezpečně
Pokud se sprchujete v šatnách nebo na jiných veřejných místech, proveďte opatření, která vám zabrání v chytání plísní nohou jiných lidí. Sprchy jsou obvykle vlhké a mohou růst plísně a bakterie. Nekoupejte se ve veřejné sprše bez ochrany nohou.
- Když používáte sprchu v šatnách a na jiných veřejných místech, noste pantofle nebo obuv do sprchy.
- Nesdílejte boty s jinými lidmi. Pokud jste sportovec, nesdílejte obuv a další sportovní vybavení.
Krok 7. Správně zastřihněte nehty na nohou
Každých několik týdnů si upravte nehty na nohou, aby byly zdravé a silné. Řezání nesprávným způsobem může mít za následek zarůstání nehtů na nohou a bolest. Řiďte rovně místo sledování křivky. Také byste jej neměli příliš zkrátit, protože by to mohlo vést k zarůstání nehtů na nohou nebo infekci.
Pokud dáváte přednost kruhovému tvaru místo rovného, použijte pilník na nehty k vyhlazení okrajů a vytvoření mírné křivky, takže vaše nehty na nohou jsou hranaté, ale okraje jsou kruhové
Část 2 ze 3: Pedikúra
Krok 1. Pedikúru provádějte každé dva týdny
Malování nehtů na nohou nemusí být součástí vaší pedikérské rutiny, ale pravidelná pedikúra může opravdu něco změnit, protože vaše nohy budou měkké a bez suché a drsné pokožky. Kromě toho nehty také zůstanou čisté a upravené. Za profesionální ošetření pedikúrou v salonu nemusíte utrácet spoustu peněz. S několika nástroji si můžete udělat vlastní pedikúru doma.
Krok 2. Začněte masáží chodidel
Pokud chodíte hodně unaveni, masírujte si je před zahájením pedikúry. I když tento krok není povinný, je to dobrý způsob, jak se hýčkat. Pokud jste si už udělali čas na pedikúru, proč ji přeskočit?
- Masírujte dlaně. Pomocí palců zatlačte na plosky chodidel krouživými masážními pohyby. Napjaté svaly se tak uvolní.
- Protáhněte prsty. Vytáhněte jeden prst na noze, abyste se natáhli a zmírnili ztuhlost a bolest.
Krok 3. Namočte nohy asi na 5-10 minut do velké misky teplé vody
Jako další kúru můžete také použít pár kapek esenciálního oleje nebo soli z Mrtvého moře, aby vaše nohy krásně voněly a zjemnila se tvrdá kůže. Zde uvedené doby namáčení jsou jen návrh - můžete si nohy namočit mnohem déle, pokud si chcete odpočinout, nebo pokud ztvrdlá kůže na vašich nohou potřebuje extra hydrataci.
Odlupujte pokožku peelingem na nohy, abyste ji zbavili odumřelých a suchých částí a zvlhčili ji. Kůže na chodidlech je silnější, takže aby byla měkká a pružná, musíte odumřelou kůži odlupovat. Krouživými pohyby masírujte křoviny a poté opláchněte nohy. K odlupování ztvrdlé kůže na patách a spodní části chodidel použijte pilník na nohy nebo pemzu. Pohybujte jemně a netřete příliš tvrdě. Pokud máte silné mozoly, zkuste je odstranit škrabkou na mozoly z pat a boků prstů. Tímto způsobem se mozoly nezvětší a nezpůsobí bolest
Krok 4. Ošetřete si prsty na nohou
Zastřihávání nehtů, dokud jsou po namočení ještě měkké, vám usnadní práci. Pamatujte, stříhejte nehty do rovného tvaru a ne příliš krátce. Pomocí oranžové tyčinky nebo posunovače kůžičky ji zatlačte zpět k pokožce. Poté naneste na nehty a kůžičku olej z kutikuly, abyste zvlhčili obě oblasti a zabránili trhání.
- Místo křivky zastřihněte nehty přímo. To je důležité, aby se zabránilo zarůstání nehtů na nohou. Pokud opravdu chcete kruhový tvar, použijte pilník na nehty k uhlazení a okraje mírně zakřivte. Tímto způsobem získáte čtvercový tvar nehtu s kruhovým okrajem. Ujistěte se, že jsou vaše nehty zastřiženy a zastřiženy na správnou délku - krátké, ale ne tolik, abyste se zranili.
- Ujistěte se, že se staráte i o kůžičku. I když byste tuto část neměli ořezávat, pokud si přejete, můžete na nehet použít nehtový kůžičku, abyste ztvrdlé okraje zvlhčili a změkčili. Stiskněte kůžičku pomerančovou tyčinkou, abyste vytvořili hladkou otevřenou plochu připravenou ke zkrášlení. Ujistěte se, že příliš netlačíte ani si neřežete kůžičku a vaše nohy mohou vyvinout houbovou infekci. Někteří lidé se také rozhodnou tento krok přeskočit a vůbec se nedotknout své kůžičky - to je naprosto v pořádku.
Krok 5. Zvlhčete nohy
Veškerá těžká práce, kterou nohy dělají, vyžaduje, aby byly čas od času zvlhčené. Poté, co jsou nohy namočené, odlupované a upravené nehty, naneste na ně krém nebo krém. Aplikujte na horní a spodní část chodidel, včetně prstů.
- Pokud máte predispozici k mozolům, zvažte krém bohatý na živiny. To pomáhá udržovat pokožku nohou vlhkou a zpomaluje růst dalších mozolů.
- Pokud vám v suchém počasí podpatky snadno praskají, noste ponožky do postele (poté, co si nohy zvlhčíte).
Krok 6. Pokud chcete, naneste lak na nehty
Pokud chcete svoji pedikúru zakončit hezkým finišem, použijte barevný lak na nehty dle svého výběru. Pokud chcete pedikúru, která vydrží, začněte s čirým základním lakem. Nechte zaschnout a poté přidejte barvu, kterou jste vybrali, pomocí „metody tří tahů“, která zahrnuje jednu kapku na každé straně a jednu ve středu. Tímto způsobem se lak na nehty nanáší rovnoměrně po celém nehtu. Dokončete natřením čirou tekutinou, aby lak na nehtech zůstal a nerozbil se.
- K jejich oddělení použijte oddělovač prstů. To zjednoduší proces barvení nehtů a zabrání tomu, aby vaše čerstvě nalakované nehty zbarvily ostatní prsty na nohou.
- Po několika dnech odstraňte lak na nehty, aby se neznečistil. Pokud lak na nehtu vydrží příliš dlouho, mohou vaše nehty po odstranění laku vypadat nažloutle.
- Aceton, aktivní složka většiny odstraňovačů laků na nehty, má na pokožku a nehty silný vysušující účinek. Zvažte použití odlakovače, který neobsahuje aceton.
Část 3 ze 3: Řešení problémů s nohou
Krok 1. Uzdravte zarostlý nehet
Zarostlý nehet na nohou je běžná nemoc nohou, kterou si můžete léčit sami doma. Dávejte si však pozor na vybavení, které používáte, protože zarůstající nehty na nohou se mohou snadno nakazit. Začněte stříháním nehtů rovně. Jemně zvedněte zarostlou oblast a zastrčte pod ni malou vatu, aby se prohloubení nedostalo hlouběji. Tuto bavlnu měňte každý den, dokud nebude váš problém vyřešen.
- Chraňte si prsty na nohou, dokud se uzdravují. K zakrytí můžete použít obvaz, aby se špička neinfikovala.
- Pokud uvidíte známky infekce, zavolejte svého lékaře.
Krok 2. Ošetřete houbu nohou
Pokud máte na nohou vyrážku a svědění, můžete mít atletickou nohu. Existuje několik volně prodejných krémů, které lze použít k léčbě atletických nohou a dalších houbových záchvatů. Krém používejte podle pokynů výrobce, dokud vyrážka nezmizí a nohy se necítí lépe. Během čekání se ujistěte, že často měníte ponožky.
- Pokud váš stav po několika dnech nezmizí, navštivte lékaře.
- Toe houba je jiný druh houby a je mnohem snazší ji léčit. Pokud jsou vaše prsty na nohou hnědé nebo žluté a popraskané, navštivte svého lékaře a prodiskutujte recept, který by mohl pomoci.
Krok 3. Zastavte bunion, než se vymkne kontrole
Bunions se objevují, když je kost na straně nohy namáhána a začíná růst směrem ven. Tento stav může být velmi bolestivý, pokud nepodniknete nezbytné kroky k vyřešení problému. Buniony jsou často genetické, ale mohou být také způsobeny příliš ostrými botami na špičce (například vysoké podpatky nebo baletní boty).
- Ujistěte se, že obuv nezpůsobuje problém. Nyní by mohl být vhodný čas na výměnu jehlových podpatků za pohodlné byty.
- Noste polštářky. Tyto podložky lze zakoupit v drogeriích. Měli byste jej umístit přes bunion, abyste zabránili tření o botu.
- Zvažte operaci. Pokud je váš bunion velmi bolestivý, zvažte operaci, protože se toho sami nezbavíte.
Krok 4. Pokud vás bolí nohy, navštivte podiatra
Pokud pocítíte bolest, která nezmizí, okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc.
- V chodidlech je mnoho kostí, které se snadno zlomí.
- Chůze s bolavými nohami může váš problém ještě zhoršit.
Tipy
- Kůžičku nestříhejte ani neloupejte.
- Když jsou vaše zdravé a okouzlující nohy připraveny na léto, pochlubte se jim žabkami nebo jinými chladnými sandály ve vaší oblíbené barvě.
- Nestříhejte si nehty příliš hluboko, jinak můžete krvácet!
- Nepotřebujete ošetření pedikúrou a manikúrou od „fíkového profesionála“. Nikdy nevíte, jestli udržují své výrobky čisté, takže byste mohli vyvinout infekce nebo jiné zdravotní problémy.
- Pokud při nanášení laku na nehty nemáte oddělovač nehtů, můžete také použít hedvábný papír, který je zkroucený a zastrčený mezi prsty na nohou.
- Zvlhčujte nohy každý den.
- Vždy používejte odlakovač na nehty bez acetonu, protože aceton může vaše nehty a kůži/kůžičku vysušit.
- Pokud si obarvíte nehty na nohou, naneste malé množství vazelíny na okolní kůži. To zabrání tomu, aby lak na nehty zabarvil kůži, a díky tomu bude lak vypadat krásně a upraveně.
- Od profesionálů se můžete hodně naučit, a tak si dopřejte pro pedikúru, když je to „potřeba“- a pokládejte otázky a pozornost!
- Pomocí špičky tyčinky z pomerančového dřeva zabalené v bavlněném tamponu namočeném v odlakovači odstraňte rozlité skvrny a vyhlaďte veškerou „krev“kolem kůžičky nebo kůže na prstech u nohou.
- Po sprchování naneste na nohy krém a zakryjte je ponožkami, aby byly měkké a hladké.
- Namočte nohy do trochy teplé vody přidané do šamponu nebo čisticího prostředku na nohy. Pokud je to možné, udělejte to 10-15 minut. Horká voda pomáhá otevírat póry a lépe čistí.
