Tělo má 2 způsoby, jak se zbavit toxinů, a to prostřednictvím ledvin a kůže. Toxiny se z kůže odstraňují potem, a proto si lidé dávají parní lázně. Po 5-20 minutové parní lázni se vaše kůže začne potit a odplavovat z těla toxiny, takže se budete cítit a vypadat zdravěji.
Krok
Část 1 ze 3: Fáze přípravy
Krok 1. Než si dáte parní lázeň, vypijte hodně vody
Během krátké doby se budete hodně potit, což může vést k dehydrataci. Před parní lázní vypijte dvě sklenice vody, abyste tomu zabránili.
Tělo důkladně očistěte. Ujistěte se, že veškerá špína z pórů. Nečistota v těle může zablokovat póry, což může způsobit akné a kazy. Ucpané póry zabrání tělu efektivně odstraňovat toxiny
Krok 2. Snažte se hodinu před koupáním nejíst
Zde je logika stejná jako v tom, že byste neměli jíst hodinu před koupáním. Při jídle se budete cítit nafouknutí a rozrušíte trávení, takže je nejlepší se vyhýbat jídlu co nejdéle, než se osprchujete.
Pokud musíte jíst, vyberte si občerstvení nebo lehké ovoce
Krok 3. Před sprchováním se protáhněte
Provádějte lehké úseky, abyste uvolnili a pomohli tělu uvolnit toxiny skrz póry. Protahování také zvýší cirkulaci, což pomůže toxinům rychleji opustit vaši pokožku potem.
Část 2 ze 3: Správná parní lázeň
Krok 1. Nejprve si dejte pravidelnou sprchu
Pravidelná sprcha před parní lázní pomůže tělu najít normální teplotu, což umožní parní lázni být účinnější. Teplá koupel je lepší než studená sprcha, ale ujistěte se, že voda není příliš horká, abyste se nepotili.
Krok 2. Nasaďte si lehký bavlněný ručník
Pro parní lázeň platí, že čím méně oblečení na sobě máte, tím lépe. Čím je vaše tělo otevřenější, tím snadněji bude pot vylučovat toxiny.
Nenoste šperky ani brýle. Měli byste nosit pouze ručník
Krok 3. Ujistěte se, že máte dostatek času na úplné uvolnění
Nespěchejte do parní lázně. Zkuste si po parní lázni nedomluvit schůzku ani jiné nezbytnosti. Měli byste se soustředit na relaxaci a užívání si parní lázně.
Vypněte telefon nebo jej nechte na bezpečném místě, kde vás nebude obtěžovat
Krok 4. Relaxujte v parní lázni
Můžete se svobodně rozhodnout, zda si v sauně sednete nebo lehnete. Nejdůležitější je relaxovat a užívat si tento proces. Vyčistěte svou mysl od stresu a problémů a užijte si čas v parní lázni.
Krok 5. Zavřete oči a soustřeďte se na svůj dech
Chcete -li být uvolněni a uvolněni, nadechněte se nosem, na několik sekund zadržte dech a vydechněte ústy. Zavřením očí se můžete soustředit na jiné smysly a soustředit se na svůj dech, abyste se mohli plně uvolnit a uvolnit stres.
Krok 6. Během parní lázně pijte hodně vody
Přineste láhev vody do sauny. Teplota v sauně je velmi vysoká, takže se budete více potit a vaše tělo ztratí více tekutin.
Pijte hodně vody z láhve s vodou, abyste se ujistili, že v parní místnosti nebudete dehydratováni
Krok 7. Zůstaňte v sauně 5-20 minut
Pokud uplynulo 5 minut a máte pocit, že už máte dost, udělejte to. Nezůstávejte však v sauně déle než 20 minut, abyste se nepřehřáli.
Pokud se vám v sauně točí hlava, je vám špatně nebo se cítíte nepříjemně, vyjděte ven a najděte si chladné místo
Část 3 ze 3: Obnovení po parní lázni
Krok 1. Provzdušněte tělo a pijte, abyste ho pomalu ochladili vodou a vzduchem
Poté, co vyjdete ze sauny, možná budete chtít najít nejchladnější místo, ale tomuto pokušení odolejte. Vaše tělo se může leknout a začít se třást. Měli byste tedy najít chladné místo a nechat tělo přirozeně vychladnout.
Pijte více vody, abyste obnovili vlhkost ztracenou z parní lázně
Krok 2. Dejte si ještě jednou pravidelnou sprchu
Po výstupu ze sauny může být lákavé dát si studenou sprchu, ale vaše tělo může zaskočit drastická změna teploty. Nastavte teplotu vody, která obnovuje tělo na normální teplotu.
- Začněte teplou lázní a teplotu snižujte pomalu, dokud nebude příjemná a chladná.
- Někteří lidé si dají studenou sprchu, když je parní lázeň v polovině, takže neustálá změna mezi horkou a studenou zvyšuje účinek parní lázně. Tento krok je doporučen pouze lidem, kteří se dokázali dostatečně dlouho napařovat a vědí, že jejich těla jsou dostatečně silná, aby to zvládli.
Krok 3. Několik minut relaxujte
Po parní lázni byste měli pár minut odpočívat. Většina lidí má pocit, že jejich volný čas skončil, když skončí parní lázeň, a je na čase se vrátit do rušného světa. To zkazí váš relaxační čas.
Dopřejte si pár minut relaxace a odpočinku. Udělali jste velké úsilí, abyste měli čas na úplné uvolnění, tak si toho naplno užijte
Varování
- Když si poprvé dáte parní lázeň, nezůstávejte v sauně déle než 10 minut. Vaše tělo si na tento zážitek bude muset časem zvyknout a nikdy si nedejte parní lázeň po dobu až 20 minut.
- Těhotné ženy, lidé se srdečními chorobami a pacienti s vysokým nebo nízkým krevním tlakem by neměli užívat parní lázeň. Pokud máte jiné zdravotní potíže, poraďte se nejprve se svým lékařem.
