Kdo vás naučil opravdu důkladně očistit tělo? Existuje mnoho knih o tom, jak vyčistit věci, ale žádná o tom, jak vyčistit naše tělo. Můžete se naučit techniky dobré sprchy a vybrat si správné výrobky osobní hygieny. Tímto způsobem můžete důkladně vyčistit špínu z vašeho těla a zabránit tomu, aby se znovu vrátila. Udržujte se v čistotě zvenčí i zevnitř.
Krok
Část 1 ze 2: Správná koupel
Krok 1. Zvládněte základy
Důkladné samočištění vyžaduje dobré porozumění. Na trhu pro vaše tělo jsou k dispozici různé druhy tekutin, mýdel, čisticích prostředků, křovin a tak dále. Ale v zásadě existují tři věci, které je třeba vyčistit, abyste získali opravdu čisté tělo. Každý z nich vyžaduje jiný způsob čištění.
- První je „špína a prach“, která se na tělo lepí odkudkoli. Posezení v čisté místnosti může tělo stále zašpinit.
- Druhým jsou „odumřelé kožní buňky“, které se z naší kůže neustále odlupují.
- Třetí je „tělový olej“, který je pod kůží, nejen na povrchu kůže.
Krok 2. Vědět, proč se naše těla špiní, aby dokázala tento problém vyřešit
Nečistota, prach atd. Se drží na povrchu kůže ze dvou důvodů. Obvykle je v podstatě snadno lepkavý a/nebo smíchaný s olejem na naší pokožce, který je vždy vylučován žlázami, aby chránil pokožku. Suchý prach, který ulpívá na pokožce, proto vypadá mastně a lepkavě.
- Existují dva typy tělesných sekretů: olej a voda (pot). Olej a vodu a další věci, které se s nimi mísí, je nejlepší vyčistit čističem, který olej rozpustí, aby se daly dobře vyčistit a opláchnout. Správným produktem pro to je mýdlo.
- Další látky, jako je aroma, krém, barva atd., Nejsou tak důležité. Účelem tohoto produktu je rozpustit olej a očistit jej od těla. Většina lidí si myslí, že to stačí, ale ve skutečnosti je to špatně. Čti dál!
Krok 3. Snižte frekvenci koupání, ale zvyšte kvalitu
Kolikrát týdně byste se měli osprchovat? Ne více než 3-4krát týdně. Některé studie uvádějí, že se téměř 60 procent světové populace sprchuje denně, ale existují důkazy, které naznačují, že méně časté koupání pomáhá tělu důkladněji zlepšovat jeho přirozené samočisticí mechanismy. Čím efektivněji se tělo čistí, tím zdravější a čistší budete, uvnitř i vně.
- Čím častěji si vlasy šamponujete, tím více oleje z vlasů čerpáte a tím častěji musí vaše tělo tyto přírodní oleje produkovat. Pokud si dáte na chvíli od koupání pauzu, můžete se také cítit méně mastní nebo páchnoucí.
- Někteří lidé se musí koupat pravidelněji než ostatní. Pokud se například hodně potíte nebo je vaše pokožka velmi mastná, možná se budete muset dvakrát denně osprchovat a použít správný zvlhčovač. Každý člověk má jiné tělo.
Krok 4. Vyberte si dobré mýdlo
Jaké mýdlo? Při výběru mýdla je třeba dbát na tři věci. Dobré mýdlo by mělo být schopné vyčistit špínu, rozpustit olej a po opláchnutí nezanechat žádné zbytky. K tomu existuje široká škála mýdel, od barových mýdel Dove nebo Lifebuoy po ručně vyráběná organická mýdla.
- Některá mýdla po opláchnutí zanechávají zbytky. Můžete to vyzkoušet tak, že vezmete čirou sklenici (hrnek, talíř atd.) A poté nanesete trochu studeného oleje z bývalé pánve nebo tak něco. Sklenici opláchněte studenou vodou. Použijte tyčinku/tekuté mýdlo a energicky jej vetřete do naolejované oblasti. Opláchněte čistou vodou, aniž byste ji drhli. Sklenici nechte sama uschnout. Pozorujte sklo a porovnejte oblasti, které jsou potřené olejem a nejsou vyčištěny, s oblastmi, které byly vyčištěny. Díky nekvalitnímu mýdlu bude sklo vypadat jako orosené. Díky dobrému mýdlu bude sklo vypadat jasně. Zbytek, který zůstane na skle po opláchnutí mýdla, se také přilepí na kůži, pokud ho použijete.
- Léčivé šampony a mýdla se někdy doporučují lidem se suchou nebo šupinatou pokožkou, zatímco jiní si mohou vybrat mýdla s přírodními nebo organickými přísadami, která jsou zdravá.
Krok 5. Zkuste vyčistit odumřelé kožní buňky
Odumřelé kožní buňky jsou příčinou většiny tělesného zápachu. Ačkoli existuje mnoho reklam, které říkají, že antibakteriální látky mohou eliminovat tělesný pach, je zřídka, že tento problém s tělesným zápachem nelze překonat dobrými návyky osobní hygieny. Zkuste si představit místnost, kde jste ve škole cvičili. Pamatujete si podpisovou vůni? Tato vůně pochází z oleje a mrtvé, hnijící kůže, která k němu přilne. Vlhké prostředí se spoustou odumřelých kožních buněk je oblíbeným místem pro bakterie.
- Zkuste použít křovinu nebo lufu. Produkty na odlupování obvykle obsahují skořápky vlašských ořechů, cukr nebo jiné drsné přísady, které se používají k odstranění odumřelých kožních buněk z těla. Obvykle je tento výrobek ve formě tekutého mýdla nebo mýdla. Loofah je texturovaný hadřík používaný k drhnutí těla a odstraňování odumřelých kožních buněk. Tyto utěrky však mohou zachytit bakterie, proto je nezapomeňte důkladně vyčistit a pravidelně vyměňovat.
- Můžete se také naučit vyrábět svůj vlastní křovin. Existuje mnoho receptů, které můžete najít. Jeden jednoduchý recept je míchat dvě lžičky cukru s olivovým olejem a medem, dokud nevznikne pasta.
Krok 6. Zamyslete se nad teplotou vody
Pro důkladné očištění těla je nejlepší dát si horkou sprchu než studenou vodu, která vám nemůže smýt olej pod kůží. Chcete -li je vyčistit, musíte otevřít póry a odstranit obsah těchto pórů. V něm se mohou množit bakterie. Nahromadění oleje může způsobit vše od akné po smrt způsobenou chorobami, které pohlcují kůži. Nejjednodušší způsob, jak otevřít póry, je teplo. Cvičení to také může udělat, protože čistí olejové žlázy a olej v pórech, ale teplo je ve skutečnosti účinné. Zatímco horká koupel je k tomu skvělá, horká sprcha se sprchou ve skutečnosti stačí. Ujistěte se, že se potíte, aby se póry otevřely a obsah uvnitř vyšel ven.
- Nepoužívejte příliš horkou vodu, zvláště pokud je vaše pokožka suchá. Jaká je nejlepší teplota? Zdá se nižší, než si myslíte. Velmi horká voda, přes 49 stupňů Celsia, pokožku vysušuje a způsobuje dlouhodobé kožní problémy. Místo toho zkuste sprchování ve vodě, která není teplejší než vaše tělesná teplota.
- Zkuste ukončit koupací rituál navlhčením těla studenou vodou. To pomáhá napnout pokožku a znovu uzavřít póry a zabránit vniknutí nečistot po sprchování.
Krok 7. Vyčistěte záhyby těla
Kůži očistěte houbou nebo drsným hadříkem, který vám pomůže zbavit se odumřelých kožních buněk. Ujistěte se, že celé místo dvakrát vydrhnete, jednou ho vyčistíte mýdlem a znovu na konečné opláchnutí. Zaměřte se na podpaží, oblast za ušima, pod čelistí a bradou a za kolena a mezery mezi nohama. V této oblasti se obvykle množí bakterie, které způsobují tělesný pach. Důvodem je, že pot je zachycen ve vrstvách kůže. Ujistěte se, že tuto oblast vyčistíte při každém sprchování.
- Hýždě a třísla dobře opláchněte. Zbývající mýdlo v této oblasti může způsobit podráždění.
- Po horké sprše se zkuste důkladně osušit, dokud se už nepotíte, než si oblečete oblečení. Po důkladném vyčištění těla vlhkost absorbovaná oblečením uschne, aniž by zanechala zápach nebo zanechala po sobě sebemenší zápach. Odumřelé kožní buňky vždy padají z kůže, ale pokud jste si právě dobře vyčistili tělo, sníží se také množství odumřelých kožních buněk, které se na vás přilepí a začnou hnít.
Krok 8. Napařte si obličej, než se osprchujete
Někteří lidé si rádi odpaří obličej, aby se detoxikovali a poté si dali horkou sprchu. Je to skvělý způsob, jak otevřít póry a nechat pot odtékat ven z těla. Tento rituál byste však neměli kombinovat s koupáním.
Začněte se sprchováním tak, že si obličej napaříte horkým ručníkem a kapkou nebo dvěma esenciálním olejem máty peprné nebo čajovníku. Je to skvělý způsob, jak otevřít póry a uvolnit toxiny bez poškození pokožky, což se může stát, pokud to uděláte při sprchování
Krok 9. Umyjte si vlasy a naneste kondicionér na vlasy 3-4krát týdně
Vlasy důkladně navlhčete a naneste šampon. Rukama si vmasírujte vlasy, dokud šampon nezačne pěnit, a vmasírujte ho do pokožky hlavy po dobu 1–2 minut. Ujistěte se, že šampon zasáhne vlasy za uši, které jsou velmi mastné. Poté se ujistěte, že šamponem potřete zátylek a vtáhnete ho do konečků vlasů.
Šampon důkladně opláchněte tahem prstů až ke konečkům vlasů. Pokud jsou vaše vlasy stále hladké, zbývá šampon a vaše vlasy budou do 24 hodin opět mastné. Na posílení vlasů důkladně naneste zvlhčovač vlasů. Poté dobře opláchněte
Krok 10. Tělo důkladně osušte
Po sprchování se ujistěte, že jste se osušili čistým suchým ručníkem. Voda, která zůstane na kůži, může způsobit podráždění a puchýře. Zkuste se osprchovat ihned po osprchování.
Část 2 ze 2: Udržování těla čistého a zdravého
Krok 1. Pravidelně čistěte ručníky
A co ručníky, které používáte po sprchování? Jak dlouho ručník vydržel, než konečně začal zapáchat? Spousta odumřelých kožních buněk a oleje ulpěla na ručnících způsobených špatnými koupacími návyky. Chcete -li to napravit, dobře vydrhněte tělo houbou, malým ručníkem, štětcem nebo jiným předmětem. Klíčem je odstranit co nejvíce odumřelých kožních buněk a oleje před vysušením ručníkem.
- Aby bylo tělo čisté, je velmi důležité pravidelně prát ručníky a řádně je zavěsit, aby důkladně vyschly. Ručníky perte po 2–3 použitích.
- Nikdy nenechávejte mokré ručníky ležet na podlaze v koupelně, protože se mohou zašpinit a plesnivět. Je důležité dobře pověsit ručníky, aby mohly úplně vyschnout.
Krok 2. Zkuste použít místo běžného deodorantu minerální deodorant
Organický deodorant vyrobený z kamenné soli ničí bakterie způsobující zápach a může čistit lymfatické uzliny. Při prvním použití minerálního deodorantu může mít vaše tělo silnou vůni po dobu 1 nebo 2 týdnů, ale nepřestávejte ho používat, protože tato vůně znamená, že se vaše tělo detoxikuje od jakýchkoli bakterií, které se hromadí v důsledku používání pravidelných deodorantů.
- Chcete -li ovládat tělesný pach, zatímco vaše tělo vylučuje toxiny, můžete použít esenciální oleje, jako je Young Living. Vyberte si levanduli, růži, citron nebo čisticí směs (pro čištění) a naneste ji na podpaží, abyste omezili tělesný pach.
- Nepoužívejte antiperspiranty. I když se má za to, že pot je nechutný a neatraktivní, udržet v podpaží od pocení záměrně ucpává vaše žlázy. Tělo má lymfatické uzliny v celém systému a tyto žlázy jsou velmi užitečné, včetně udržování silného imunitního systému, odstraňování toxinů a dokonce i tělesného pachu.
Krok 3. Hydratujte pokožku
Po koupání byste měli použít zvlhčovač pokožky, aby byl zdravý. I když je vaše pokožka mastná, měli byste pravidelně používat zvlhčovač, aby byla vaše pokožka hydratovaná. Komerční zvlhčovače pokožky obvykle obsahují kombinaci přírodních lipidů a dalších látek, které vaše tělo normálně vylučuje. Vyberte si hydratační krém s přísadami na vodní bázi.
Podívejte se na problémová místa, jako jsou paty, lokty a kolena, a před spaním na ně naneste zvlhčovač. To může pomoci změkčit pokožku a zlepšit její celkové zdraví
Krok 4. Zkuste použít obličejovou masku
Očištění obličeje, jako jsou masky, lze pravidelně používat k čištění a zpevnění pokožky obličeje. Na tuto pleťovou masku lze použít různé druhy domácích receptů. Můžete vyzkoušet recept níže:
- Použijte med, citron, mléko, mouku besan, zelený čaj a čerstvé ovoce jako papája, mango, pomeranč, limetka.
- V obchodech si můžete koupit obličejové masky. Přečtěte si štítek, abyste zjistili přísady, a zkuste si vyrobit vlastní.
Krok 5. Vyzkoušejte výrobky, které obsahují přírodní a organické přísady
Koupelové mýdlo, šampon, zvlhčovač vlasů, čisticí prostředek na obličej, deodorant a dokonce i make-upy a laky na vlasy vyrobené z těchto přísad mohou tělu udělat zdravější. Když používáte produkty, které jsou plné toxinů a agresivních chemikálií, tyto produkty ovlivňují vaše zdraví a schopnost vašeho těla pečovat o sebe.
- Vyhněte se šamponům, vlasovým kondicionérům nebo tělovým tekutinám, které obsahují propylenglykol, natrium -laurel (nebo laureth) sulfát. Tyto látky mohou způsobit vypadávání vlasů, suché vlasy, hromadění, svědění, suchou pokožku a někdy i alergie.
-
Zkuste použít domácí recepty. Důkladná očista pro některé lidi znamená vyhýbat se komerčním produktům a čistit tělo domácími recepty. Místo šamponu můžete použít jedlou sodu, jablečný ocet a teplou vodu. Pokud vás zajímají domácí recepty, zkuste si přečíst následující články:
- Přirozeně očistěte tělo
- Přirozeně mít čistou pleť
- Vytvořte si vlastní obličejový peeling doma
- Výroba vlastního mýdla
- Výroba šamponu
Krok 6. Udržujte tělo čisté zevnitř i zvenčí
Je důležité dobře jíst a zůstat hydratovaní, pokud chcete být čistí zevnitř i zvenčí. Dieta přímo ovlivňuje zdraví pokožky a vlasů, takže správná strava je pro hygienu těla velmi důležitá.
- Pokud jíte méně, abyste zhubli, přicházíte také o některé důležité živiny. Nenechte se tedy vyhladovět a už vůbec nejezte žádné sacharidy a tuky.
- Zkuste zvýšit příjem antioxidantů. Pijte zelený čaj a jezte rajčata každý den. Každé ráno zkuste sníst lístky bazalky nebo semínka methi, která byla namočená na prázdný žaludek. Běžně se používá k přirozené detoxikaci.
Tipy
- Peeling jednou nebo dvakrát týdně také odstraní odumřelé kožní buňky a olej.
- Při mytí těla je dobré používat místo studené vody horkou vodu, ale zkuste si na mytí vlasů použít studenou vodu, protože studená voda brání kutikule zvedat se a vlasy jsou tak hebké a lesklé.
- Zkontroluj svůj pokrok. Zkuste sledovat, kolik dní trvá, než začnou vonět ručníky? Pokud je to jen pár dní, budete muset vynaložit ještě větší úsilí. Pokud to může být měsíc, skvělé. Obvykle je 3 až 4krát týdně po dobu 2 až 3 týdnů, dokud ručníky nezačnou zapáchat, je normální.
- Podle kožních problémů používejte léčivé přípravky. Ne všechny produkty jsou vhodné pro všechny typy pleti. Velmi citlivá pokožka nemusí být vhodná pro přírodní mýdlo z máty peprné, zatímco velmi suchá nebo svědivá pokožka může být vhodnější pro tekuté mýdlo na bázi ovesných vloček, které dokáže pokožku uzdravit. Zkuste se poradit s dermatologem o produktech a metodách, které chcete použít k léčbě kožního problému.
