Chcete být další Andre Agassi? Počkejte chvíli, může to trvat dlouho. Pokud však máte realistické cíle, tenis může být zábavný a není příliš těžké se ho naučit. Začátečníci se mohou naučit některé základní tahy: forhend, bekhend a režie. Přestože tyto základní tahy mají mnoho variací a způsobů, jak je použít na profesionální úrovni, je dobré začít tím, že se nejprve naučíte nejjednodušší metodu každého úderu.
Krok
Metoda 1 ze 3: Bít forhend
Krok 1. Pochopte, kdy použít forhendové tahy
Každý tenisový úder má specifický způsob jeho použití a nejvhodnější čas pro jeho použití.
- Forhend, který je považován za nejzákladnější úder, se provádí na stejné straně těla jako ruka držící raketu.
- Forhendové údery lze použít k vygenerování maximálního výkonu nebo k poskytnutí topspinu (otočení vpřed) na míči, což pomůže udržet míč na hřišti.
Krok 2. Zaujměte správnou polohu
Abyste trefili forhend, musíte se nejprve dostat do správné polohy.
- Když se soupeř chystá zasáhnout, udělejte to dělený krok.
- Rozdělený krok se provádí skokem asi 2,5 cm od země a přistáním na špičkách, když je soupeř připraven zasáhnout míč.
Krok 3. Připraveni švihnout raketou
Hlavu držte rovně a ramena rovnoběžně se sítí.
- Jakmile se míč přiblíží, zvedněte ramena ze sítě v úhlu 90 stupňů a druhou ruku natáhněte přes tělo.
- Jakmile se k vám míč přiblíží, sáhněte za paží držící raketu.
- Přesuňte váhu na zadní nohu a poté ji přeneste na postranní čáru.
Krok 4. Uchopte dobře
Existují tři různé způsoby, jak držet raketu při forhendovém výstřelu. Nejběžnějším a nejjednodušším začátkem je východní forhendový úchop.
- Chcete -li tento úchop provést, položte klouby prstů a podložku dlaně pod svůj růžový prst na 3. úkosu (zářez rukojeti rakety na 3 hodiny) a podložkou ruky na spodní část rakety.
- Snadný způsob, jak tento úchop provést, je představit si podání ruky s raketou.
Krok 5. Trefte míč
Při kontaktu s míčem držte raketu rovně a líc rakety směrem k síti.
- Při kontaktu s míčem švihněte přímo dopředu.
- Přidejte úder směrem dolů při tvrdém, plochém úderu.
- Pomocí celého těla generujte sílu při svých úderech. Těsně před odpálením míče zvedněte nohy ze země. Toto je začátek série kinetické energie, která je implantována do vaší mrtvice. Zvyšte svou sílu úderu do míče zkroucením horní části těla při úderu.
Krok 6. Dokončete postup
Následný pohyb je důležitou součástí forhendového úderu, protože má vliv na rychlost a rotaci míče. Existuje několik typů následných kroků, které vytvářejí různé efekty, jak je podrobně popsáno níže.
- Vnější úprava nejsnadněji se učí a pomáhá řídit směr tahu. Hlava rakety se houpá rovně a nekroutí se.
- Dolní úprava je průchod plnou silou, který vzniká při tvrdém úderu do míče, kolem výšky pasu a přes tělo směrem dolů na druhou stranu pasu.
Metoda 2 ze 3: Úder bekhendem
Krok 1. Pochopte, kdy použít bekhendový úder
Zásah bekhendem se provádí, když člověk švihá raketou kolem těla hřbetem ruky směrem dopředu. Tento úder není tak silný jako forhendový úder, ale přesto je docela užitečný.
- Tahy bekhendem jsou zvláště užitečné, když je míček na druhé straně těla nebo ruka držící raketu.
- Bekhend je obtížněji zvládnutelný, zejména pro začátečníky nebo mladé hráče, jejichž ruce a paže nejsou příliš silné. Zkuste nejprve procvičit obouruční bekhend, jak je podrobně popsáno níže, než vyzkoušíte jednoruční bekhend.
Krok 2. Zaujměte připravenou pozici
Při přípravě na přijetí míče od soupeře nasměrujte obě chodidla na síť a obě nohy mějte vždy pokrčené; Držte raketu oběma rukama tak, aby směřovala k síti.
- Udělejte krok, než váš soupeř zasáhne míč, skokem asi 2,5 cm od země. Rozdělte hmotnost rovnoměrně na každou nohu.
- Po dělených krocích otočte levou nohou, udělejte krok vpřed pravou a otočte rameny. Celá vaše tělesná hmotnost nyní musí být na zadní noze, což zase pomáhá generovat sílu a rychlost při úderu.
Krok 3. Správné držení
Obouruční bekhend využívá kombinaci dvou typů úchopu.
- Pro dominantní ruku (vpravo pro úder pravou rukou) použijte úchop Kontinentální. Namiřte rukojeť doprava a natáhněte ruku, jako byste si podali ruku raketou.
- Pro nedominantní ruku použijte úchop Semi-western. Chcete-li tento úchop provést, položte vnitřek kloubu nedominantní ruky na 8. úkos (zářez na 1 hodinu úchopu) tak, aby prsty směřovaly pod úhlem, překřížením dlaně směrem k podložce ruky pod malíček.
Krok 4. Otočte raketou a zasáhněte míč
Houpejte rukama a raketou, abyste se dostali do kontaktu s míčem před vaším tělem.
Krok 5. Proveďte postup
Roztáhněte raketu při švihu ve směru úderu jedním plynulým pohybem a poté při nárazu otočte horní část těla směrem k síti. Po úderu by raketa měla být přes pravé rameno.
Metoda 3 ze 3: Úder nad hlavou
Krok 1. Pochopte, kdy švihnout úderem nad hlavu
Zdvih nad hlavou je důležitý úder, i když se nepoužívá tolik jako forhend a bekhend. Pokud je míč zasažen nebo se odráží nad hlavou, je vhodné tuto ránu použít.
Krok 2. Připravte se
Jakmile uvidíte výstřel nad hlavou, použijte ruku, která nedrží raketu, aby mířila na míč. Tento pohyb může znít legračně nebo zbytečně, ale pomůže sledovat směr míče, zejména pro začátečníky.
- Pohybujte se společně s míčem a postavte se pod něj.
- Zatáhněte raketu brzy zpět, abyste měli více času na odpálení míče.
Krok 3. Houpejte se z temene hlavy a dolů směrem k zemi
Zkuste odpálit míč asi 30 cm před tělem, stejně jako při podání. Nemusíte se tak houpat; i pomalý švih pomůže k lepšímu umístění míče.
Tipy
- Některé tenisové kurty poskytují speciální zeď pro odpaly jako místo pro nácvik švihu.
- Nespouštějte oči z míče. Pokud to uděláte, hlava se otočí a stejně tak i tvář rakety, kvůli které ztratíte pozici.
- Jakmile zvládnete tři základní údery, můžete cvičit údery vyšší úrovně: forhendový plátek a bekhendový plátek.
- Držte raketu pevně. Pevný úchop eliminuje možnost, aby se raketa roztočila a zasáhla bezvýznamně.
