Kyselý reflux nastává, když se žaludek nemůže zavřít a kyselina proudí zpět do jícnu, což dráždí jeho výstelku a v důsledku toho způsobuje kyselý reflux. Jedním z nejlepších způsobů, jak tomu zabránit, je zvednout postel, a to buď pomocí podestýlky, nebo terapeutického polštáře, o obou zde bude řeč. Začněte krokem 1 níže, abyste zmírnili bolest z kyselého refluxu.
Krok
Část 1 ze 4: Účinné zvedání postele
Krok 1. Vyberte materiál, který postel povýší
Materiál použitý ke zvednutí čela postele musí být zvolen pečlivě. Místo toho použijte terapeutický polštář nebo podestýlku (z jakéhokoli materiálu). Tento nástroj lze použít k tomu, abyste mohli každý den důsledně aplikovat ideální výšku postele. Mezi tři hlavní možnosti, ze kterých si můžete vybrat, patří:
- Nejjednodušší je umístit blok cementu, knih nebo cihel pod nohu postele poblíž vaší hlavy.
- Pokud to není vaše věc, kupte si dřevěnou nebo plastovou podnožku, která slouží k podepření nohou nebo postýlky. Můžete si také zakoupit "podložky na matrace", které lze umístit mezi matraci a postýlku nebo na matraci pod prostěradlo.
- Alternativně můžete použít terapeutický polštář, který připomíná vyvýšenou postel. Tvar je věrný svému jménu: tvrdý polštář, který vypadá jako klín. Tento polštář však může způsobit bolest krku.
Krok 2. Zvedněte postel do správné výšky
Výšku postele je třeba pečlivě změřit. Většina studií uvádí, že ideální výška pro zvednutí čela postele je minimálně 15 až 20 cm. Tato nadmořská výška byla lékařsky prokázána, aby zabránila kyselému refluxu, když si lehnete.
- Ve skutečnosti platí, že čím vyšší pozice, tím lépe. Měli byste však i nadále pohodlně spát. Ideální výška postele pro většinu lidí je 15 až 20 cm.
- Použití podpůrného polštáře vás udrží v bezpečné poloze při spánku a může zabránit sklouznutí vašeho těla. Kromě možnosti vzniku bolesti krku je používání tohoto polštáře opravdu stejně účinné jako zvedání postele. Lidé mají tendenci sklouzávat dolů, když používají pravidelné polštáře, a tyto polštáře vás udržují vyvýšené po celou noc.
Krok 3. Zvedněte také lopatky
Spojení mezi žaludkem a jícnem je přibližně ve spodní části lopatky. Proto byste měli také zvednout lopatky, abyste zabránili vzniku kyselého refluxu.
Pokud své tělo nezvednete, můžete nejen zažít kyselý reflux, ale váš spánek bude také nepříjemný, protože vás bude bolet krk a záda
Krok 4. Nikdy nepoužívejte více polštářů ke zvednutí hlavy postele
Stohované polštáře mohou způsobit, že poloha hlavy bude v úhlu, který tlačí na žaludek. To může zhoršit kyselý reflux a zhoršit stav.
Při spánku nepoužívejte běžný polštář, protože může způsobit další tlak na žaludek, který vytlačí obsah žaludku nahoru. Je také méně pravděpodobné, že uklouznete, takže vaše cíle nebudou splněny
Krok 5. Pochopte, proč tato akce funguje
Kyselý reflux je častější, když ležíte, protože gravitace nebude bojovat proti refluxu, jako když jste ve vzpřímené poloze. Tento snížený účinek gravitace také způsobí, že obsah kyseliny zůstane v napájecí trubici a může snadno proudit do úst.
Zvednutí hlavy drasticky snižuje kontakt s výstelkou plnicí trubice obsahující kyselinu. Rovněž se sníží poruchy spánku u pacientů
Část 2 ze 4: Prevence kyselého refluxu
Krok 1. Nejezte jídlo před spaním
Pokud vytrváte, veškeré vaše úsilí bude marné! Jděte spát se suchým nebo prázdným žaludkem. Nejezte jídlo do 3 hodin před spaním a nepijte 2 hodiny před spaním. Pokud tak učiníte, s největší pravděpodobností dojde ke kyselému refluxu.
Po jídle si také nelehejte. Počkejte alespoň 3 hodiny po jídle, než si lehnete, aby se jídlo nejprve strávilo. Také dává tělu šanci vyprázdnit žaludek
Krok 2. Nejíst tučná jídla
Mastná jídla, jako jsou smažená jídla a rychlé občerstvení, zůstávají v žaludku déle a jsou obvykle příliš těžká a obtížně stravitelná. Čím déle jídlo zůstane a čím více obsahu je na křižovatce mezi žaludkem a přívodní trubicí, tím pravděpodobnější je kyselý reflux.
- Čokoláda má vysoký obsah kofeinu a tuků, a to má také negativní vliv na kyselý reflux. Čokoláda také obsahuje hodně kakaa, které povzbuzuje tělo k produkci většího množství kyseliny v žaludku a kyselému refluxu.
- Některé přísady, které mohou vyvolat kyselý reflux, zahrnují: rajčatovou omáčku, smažená jídla, česnek, alkohol a cibuli.
Krok 3. Žvýkejte žvýkačku
Produkci slin lze zvýšit žvýkačkou, a to je dar přírody pro osoby trpící kyselým refluxem. Pokud víte, že budete jíst něco, co byste jíst neměli, vezměte si s sebou balíček žvýkačky, abyste kompenzovali případné komplikace.
Dávejte si však pozor, abyste nesáhli po mátové příchuti. Máta podporuje kyselý reflux dočasným uvolněním svalových chlopní a zvýšením produkce kyseliny v žaludku
Krok 4. Noste volné oblečení
Pokud nosíte těsné oblečení, žaludek se stlačí. To zvyšuje tlak na oblast žaludku, která tlačí žaludeční kyselinu do jícnu, což má za následek kyselý reflux.
Pokud jíte těžká jídla nebo jíte potraviny, o kterých je známo, že vyvolávají kyselý reflux, ujistěte se, že nenosíte těsné oblečení (včetně spodního prádla), které by mohlo váš problém ještě zhoršit
Krok 5. Vyhněte se pomerančové šťávě a kávě
Káva udržuje lidi pod napětím, protože zavádí kofein do tělesného systému. Kofein také stimuluje produkci kyseliny v žaludku. Nadměrná produkce kyseliny usnadňuje zpětný tok obsahu žaludku. Měli byste se vyvarovat všeho, co může přispět k produkci kyseliny (například pomerančový džus).
- Pomerančová šťáva a další nápoje pocházející z pomerančů mají vysoký obsah vitamínu C nebo kyseliny askorbové. Kyselina askorbová může zvýšit hladinu kyseliny v žaludku a podpořit kyselý reflux.
- Je také třeba se vyhnout sodovkovým nápojům a čajům, které obsahují kofein, aby se snížila produkce kyseliny v žaludku.
Krok 6. Dělejte více fyzické aktivity
Fyzická aktivita zmírní příznaky kyselého refluxu, protože snižuje tlak na žaludek. Klíčem je dělat 30 minut fyzické aktivity denně. Dobu 30 minut lze rozdělit do několika sezení. Například můžete jít na 10minutovou procházku třikrát denně.
Chůze 30 minut denně může pomoci urychlit hubnutí. Pokud vás nudí procházky, můžete se věnovat jiným aktivitám, jako je zahradničení, procházky s domácími zvířaty, plavání a procházky do nákupního centra
Krok 7. Sledujte svoji váhu
Lidé s obezitou nebo nadváhou si často stěžují na kyselý reflux, protože přebytečný tuk v žaludku vyvíjí tlak na žaludek. To může zvýšit tlak v žaludku a přinutit obsah proudit zpět do napájecí trubice. Abyste omezili kyselý reflux, měli byste zhubnout.
Kromě hubnutí se nepřejídáním sníží také šance na kyselý reflux. Jezte častěji, ale v malých porcích, abyste si udrželi požadovanou hmotnost a aby nebyl žaludek přetížen
Krok 8. Přestaňte kouřit
Je známo, že kouření spouští kyselý reflux. Časem to může způsobit vážné zranění a vést k rakovině jícnu. Přestaňte kouřit a pociťte rozdíl ve svém těle.
Existuje mnoho důvodů, proč byste měli přestat kouřit, kromě omezení kyselého refluxu. Pokud přestanete, snížíte také riziko srdečních chorob, cukrovky a dalších druhů rakoviny. Vaše vlasy, nehty, kůže a zuby se také změní k lepšímu
Část 3 ze 4: Lékařské ošetření
Krok 1. Zkuste si vzít antacid
Stejně jako hydroxid hlinitý a hydroxid hořečnatý (v kapalné formě), antacidy neutralizují obsah kyseliny v přívodní trubici a žaludku. Jak tato tekutina prochází jícnem, ucítíte chladivý a uklidňující pocit.
- Denní dávka, kterou můžete užít, je obvykle 2 až 4 čajové lžičky (10 až 20 ml) užívané 4krát denně. Mělo by se užívat 20 minut až hodinu po jídle.
- Nežádoucí účinky, které mohou nastat při použití antacid, jsou zácpa nebo průjem.
Krok 2. Zkuste si vzít inhibitor protonové pumpy (PPI)
PPI jsou nejlepší léky k léčbě kyselého refluxu. Funguje to tak, že se vypne čerpadlo, které produkuje vodík, což je důležitá kyselá složka v žaludku. Produkce malého množství vodíku sníží úroveň podráždění jícnu. Pro maximální účinek byste měli užívat PPI alespoň 30 minut před snídaní.
-
Denní dávky u některých PPI zahrnují:
Omeprazol 20 mg jednou denně
Lansoprazol 30 mg jednou denně
Pantoprazol 40 mg jednou denně
Esomeprazol 40 mg jednou denně
Rabeprazol 20 mg jednou denně
- PPI mohou způsobit vedlejší účinky, jako je žaludeční nevolnost, bolest hlavy a nutkání zvracet.
Krok 3. Zkuste si vzít blokátor H2 receptorů
Jediným účelem H2 receptorů v žaludku je produkce kyseliny. Blokátory H2 receptorů působí jako antagonisté produkce kyseliny. Zde jsou některé alternativy k PPI, které může navrhnout lékař.
-
Denní dávky pro některé typy blokátorů H2 receptorů zahrnují:
Cimetidin 300 mg čtyřikrát denně
Ranitidin 150 mg dvakrát denně
Famotidin 20 mg dvakrát denně
Nizatidin 150 mg dvakrát denně
- Blokátory receptorů H2 mohou způsobit vedlejší účinky, jako je zácpa, bolest hlavy a průjem.
Krok 4. Přejděte k lékaři, pokud chcete získat odbornou radu
Lékařská terapie je užitečným doplňkem domácích prostředků ke snížení kyselého refluxu. Léky budou fungovat tak, že neutralizují kyselinu a zastaví produkci kyseliny. Kromě antacid (najdete je v obchodě s potravinami nebo v lékárně) bude váš lékař vědět, která možnost léku je pro vás nejlepší.
Kyselina je důležitou složkou, která je užitečná pro imunitu žaludku a používá se při trávicím procesu. Příliš dlouhá lékařská terapie může narušit trávicí systém. Užívání léků déle než 4 týdny by mělo být vždy pod dohledem lékaře
Část 4 ze 4: Porozumění kyselému refluxu
Krok 1. Pochopte, že nejste sami
Kyselý reflux nebo gastroezofageální refluxní choroba (GERD) je stížnost, s níž se často setkává mnoho lidí. Nedávný výzkum v USA ukazuje, že 7% populace si denně stěžuje na kyselý reflux. Ve skutečnosti 15% lidí zažívá tyto příznaky alespoň jednou týdně.
Stále existuje naděje. Počet postižených se při adekvátní léčbě výrazně sníží. Mnoho lidí je ochotných udělat maximum pro to, aby začali jednat. Ve skutečnosti jsou osoby trpící kyselým refluxem za posledních deset let o 50% vyšší
Krok 2. Pochopte, co se děje ve vašem těle
Jícen je přívodní trubice, která spojuje ústa se žaludkem. Aby se tělo vstřebalo, bude jídlo v žaludku smícháno s kyselinou. Zde se v pojmu „kyselý reflux“používá výraz „kyselina“.
- Za normálních podmínek obsah žaludku sestoupí do střeva, když je připraven k trávení. Dva ventily (vyrobené ze svalu) v horní a dolní části přívodní trubice zabraňují zpětnému toku kyseliny ze žaludku do krmné trubice a úst.
- Kyselý reflux se vyskytuje v důsledku slabosti svalové chlopně na křižovatce mezi přívodní trubicí a žaludkem. Kyselina ze žaludečních šťáv a potravinové směsi dráždí přívodní trubici. Silný reflux způsobuje, že kyselina stoupá do úst.
Krok 3. Znát rizikové faktory
Některé věci, které se v životě stávají, mohou představovat riziko nebo mohou mít za následek kyselý reflux. Některé z těchto faktorů zahrnují:
- Těhotenství Vyvýšená děloha posune žaludek a další obsah žaludku nahoru a dozadu. Výsledkem je, že tento stav může vyvolat kyselý reflux.
- Kouření. Kouření zvyšuje hladinu kyseliny v žaludku. Kouření navíc oslabuje ventilové svaly, které se používají k tomu, aby se kyselina nedostala do přívodní trubice.
- Obezita. Přebytečný tuk v žaludku tlačí na žaludek a zvyšuje v něm tlak. Poté, co je vnitřní tlak žaludku příliš vysoký, se obsah kyseliny dostane zpět do krmné trubice.
- Těsné oblečení. Zúžená oblast žaludku zvyšuje tlak v žaludku a způsobuje, že obsah žaludku proudí zpět.
- Těžké jídlo. Horní žaludek se natáhne, aby pojal velké množství jídla. Na křižovatce mezi žaludkem a přívodní trubicí je proto velký obsah kyseliny.
- Lehněte si na záda. Ležení na zádech, zejména po jídle, posune obsah žaludku blíže ke spojnici mezi žaludkem a krmnou trubicí.
- Cukrovka. Neléčený diabetes poškozuje nervy, včetně vagusového nervu, což je nerv zodpovědný za žaludek a střeva.
Krok 4. Znát povahu příznaků
Někteří lidé si ani neuvědomují, že mají kyselý reflux. Některé z těchto příznaků jsou:
- Pálení žáhy. Pálení žáhy je pocit pálení uprostřed hrudníku. V této oblasti se často vyskytuje pocit, protože pod srdcem je podávací trubice.
- Nadměrná produkce slin. Tělo reaguje na kyselý reflux povzbuzováním slinných žláz ke zvýšení produkce. Sliny jsou přirozenou obranou proti kyselinám.
- Časté čištění hrdla. Vyčištění hrdla posílí uzavření svalové chlopně v přívodní trubici. V důsledku toho jsou ústa a přívodní trubice chráněny před zpětným tokem kyseliny.
- Ústa chutnají hořce. Pokud je stav vážný, může se kyselý reflux dostat do úst. Kvůli hořké chuti v ústech to může být velmi traumatizující zážitek.
- Obtížné polykání Pokud je kyselý reflux natolik závažný, že způsobí vředy v podšívce přívodní trubice, bude mít postižený potíže s polykáním. Rána způsobí bolest, když jídlo protéká přívodní trubicí.
- Zubní kaz. Silný kyselý reflux, který se dostal do úst konzistentnějším způsobem, může také poškodit zuby.
Tipy
Spouštěče kyselého refluxu nejsou jen jedna potravina. Doporučuje se, aby pacienti měli potravinový deník, který by sloužil jako reference o tom, jaká jídla mohou tuto poruchu zhoršit
Varování
- Rychlý vývoj člověka, který má potíže s polykáním spojený s neúmyslným úbytkem hmotnosti, by měl okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Existuje možnost Toto je příznak rakoviny.
- V případě starších osob okamžitě vyhledejte lékařskou pomoc, pokud máte záchvat pálení žáhy. Srdeční záchvaty mohou mít u starších lidí formu pálení žáhy.
