Susano, tvé srdce je ve skvělé kondici. Váš den probíhá velmi dobře. Najednou cítíte, jak je veškerá energie odsávána a duch mizí. Proč? Možná jste právě potkali někoho se špatným přístupem, někoho, kdo vám zničil náladu. Naučit se identifikovat a vyhýbat se těmto typům osobností vám může pomoci zůstat pozitivní. Naučte se převzít kontrolu nad svým životem.
Krok
Část 1 ze 3: Rozpoznávání toxických lidí
Krok 1. Identifikujte základní charakteristiky toxické osoby
Všichni jsme měli špatné dny. V případě toxické osoby však může být tento smutek konstantní. Pokud je osoba negativní více než několik dní v týdnu, můžete mít co do činění s toxickou osobností. Hledejte vlastnosti, které naznačují toxickou osobnost, například následující:
- Nervová energie
- Vztek smutku
- Stále si stěžuj
- Velmi závislý na ostatních
- Rád kritizuji
- Dívejte se na svět negativně nebo cynicky
Krok 2. Věnujte více pozornosti energii lidí kolem vás
Pokud máte vřelý úhel pohledu, někdy může být obtížné identifikovat toxické lidi ve vašem životě. Pokud se však dokážete naučit rozpoznávat energii člověka, můžete negativitu identifikovat snadněji.
- Už jste někdy vešli do obchodu a přivítal vás nedočkavý obchodník? Určitě se cítíte dobře, když jste ještě ochotnější se vrátit. Být kolem negativních lidí bylo jako vejít do obchodu, kde byla temná atmosféra, obchodník sotva chtěl zamumlat slovo ahoj. Můžete to hned cítit.
- Věnujte pozornost řeči těla a tónu hlasu. Pokuste se věnovat pozornost zvuku, který vychází, namísto pouze vyslovených slov. Z toho všeho můžete zjistit, jaký je to opravdu pocit. Jak je s vámi spojen partner? Co měl na mysli, když mluvili?
Krok 3. Buďte opatrní s lidmi, kteří jsou vždy naštvaní
Hněv, křik a negativní kritika jsou skutečnými příznaky toxické osobnosti. Rozzlobení lidé obvykle potřebují hodně pomoci, ale to neznamená, že musíte být ochotni být jejich průduchem. Být kolem lidí, jako je tento, vás může také mrzet. Nenechte se pohltit takovou negativitou.
- Lidé, jejichž hlasy jsou často zvýšeny, mohou být nevrlí. Lidé, kteří mají kontrolu nad svými emocemi, obvykle necítí potřebu křičet.
- Také si musíte dávat pozor na zadržovaný vztek. Někteří lidé nechtějí mnoho říkat, ale používají špatnou řeč těla a nechávají si ji na srdci. Takový člověk může vyjádřit hněv v neobvyklých časech, kdy se zdá nevhodné být naštvaný.
Krok 4. Buďte opatrní s lidmi, kteří mají negativní úhel pohledu
Znáte někoho, kdo má vždy temnou stránku věci? Protivenství miluje spřátelení, takže lidé s tímto druhem osobnosti často chtějí najít přátele, kteří to cítí stejně, a soutěžit v tomto utrpení. Pokusí se vás přitáhnout v negativitě.
- Lidé s negativními úhly pohledu jsou často ve své bídě soutěživí a snaží se být tím nejtrapnějším člověkem. Tito lidé často považují chyby druhých za závažné chyby a je těžké jim odpustit.
- Dávejte si pozor na lidi, kteří vždy mluví o svých selháních a smutcích, někdy dokonce vesele. Každý, kdo kritizuje selhání jiných lidí nebo se zdá být přehnaně cynický, může mít toxickou osobnost, jako je tato.
Krok 5. Dávejte si pozor na lidi, kteří vždy hledají pozornost
Lidé, kteří nevěří v sebe, nevěří v sebe a často spoléhají na to, že to ostatní pochopí. Chtějí vaši pozornost a měli by být středem všeho. Tato potřeba pozornosti je neustálá a může vás unavit.
- Podívejte se na Facebook a další sociální sítě na tyto osobnostní rysy. Skrytá tendence chlubit se a zveřejňovat příspěvky příliš často může být známkou této toxické osobnosti.
- Tito lidé se často snaží zastínit všechny kolem sebe, nebo vždy obrátí konverzaci zpět na téma o nich.
Krok 6. Buďte opatrní s lidmi, kteří rádi pomlouvají
Drby se dělají ze závisti, ne ze zájmu o jiné lidi. A v některých případech může být drby zábavné a vyvolávat pocit blízkosti lidí, s nimiž pomlouváte, takže je těžké se jí také vyhnout. Pokud jste někdy měli náladu na drby, nejste jediní.
Drby se vždy srovnávají s ostatními a toto je spolehlivý způsob, jak vás připravit na cestu zklamání a selhání. Nebojte se příliš o ostatní lidi, starejte se o sebe
Krok 7. Dávejte si pozor na lidi, kteří se snaží vyděsit ostatní
Pro takové lidi je všechno děsivé. Starost této osoby o svět může být nakažlivá. Strach dává takovým lidem pocit bezpečí a komunikace, že jim strach dává smysl. Vy. Není to dobré pro vaši náladu.
Buďte opatrní u negativních lidí, kteří vždy najdou temnou stránku věci. Pokud si chcete probrat nadcházející dovolenou, abyste si ji užili, tato osoba bude diskutovat o smrtelných chorobách, které lze chytit v letadle, a o nebezpečích, která na ně číhají při cestování
Část 2 ze 3: Jednání s toxickými lidmi
Krok 1. Podívejte se na lidi ve vašem prostředí
Spouštějí vás tito lidé jako nejlepší já? Nebo jste vtaženi do jeho negativity? Pomocí kritérií popsaných v předchozí části si zkuste vytvořit seznam nejpravděpodobnějších toxických vztahů ve vašem životě a vymyslet konkrétní a podrobný plán, jak se s nimi vypořádat. Zamyslete se nad vztahem s:
- Váš pár
- Váš bývalý manžel
- Příteli
- Rodina
- Pracovní kolega
- Soused
- Kontakt
Krok 2. Pokuste se přijmout lidi takové, jací jsou
Toxická osobnost se může cítit špatně, pouze pokud na vás působí negativně. S rozzlobenými lidmi se můžete spřátelit. Můžete se spřátelit s negativními lidmi. Ne, že by s nimi bylo něco špatného. Přijímejte lidi takové, jací jsou, a nenechte je ovlivnit vás.
- Přijměte se také takoví, jací jste. Pokud jste pozitivní člověk, možná nebudete schopni vycházet s negativními lidmi. To ale neznamená, že jste špatný člověk. Musíte jen vědět, co je pro vás zdravé.
- Negativní emoce mají časový limit. Tato negativní emoce nevydrží, protože skončí. Když schůzka skončí, nemusíte si nést negativitu, kterou získáte, když se s někým setkáte.
Krok 3. Zkuste se vcítit
Pokud se někdo chce podělit o svou úzkost, vyvraťte jeho negativní slova. Pokud například člověk trvá na tom, že vaše nová práce selže, zeptejte se ho: „Co když ne?“Zkuste jim pomoci vidět vaše možnosti místo pouhé negativity.
Nesnažte se změnit jiné lidi. Pamatujte, že nemůžete změnit jiné lidi, můžete změnit jen sebe. Nedělejte si proto starosti s pocitem zodpovědnosti za druhého člověka ani s lítostí za něj. Negativním lidem můžete pomoci jen tehdy, když už jimi nejste ovlivněni
Krok 4. Zkuste se naučit nevěnovat pozornost
Pokud se vám něčí slova nelíbí, zkuste mu přestat věnovat pozornost. Můžete věnovat pozornost pouze pozitivním a konstruktivním částem konverzace a začít snít, když člověk začne o věcech mluvit negativně.
- Snažte se v konverzaci podporovat a být pozitivní. Pokud váš přítel nemůže přestat mluvit o tom, jak „Moje práce je špatná a já ji tak nesnáším“, nepouštějte se do toho. Zkuste říct: „Alespoň máš oběd.“Tím mezi sebou vytvoříte vzdálenost. Pokud ukážete, že nejste ochotni mluvit o tématu v takovém negativním světle, může být o negativních věcech méně diskutováno.
- Drobnými varováními si připomeňte, že jste při poslechu selektivní. Můžete si stáhnout vlasy, zabořit si nehty do dlaní, trhnout zápěstím nebo si poklepat na kolena. Připomeňte svému tělu, že na vás útočí negativita a že se jí musíte vyhnout.
Krok 5. Změňte předmět
Pokud se vám nelíbí, co někdo říká, změňte téma. Pokud zachytíte nějakou negativitu, zkuste začít mluvit o něčem jiném. Kdykoli se někdo pokusí nasměrovat konverzaci negativním směrem, najděte si něco jiného, o čem budete mluvit. Pokud chce váš přítel říci: „Moje práce je naštvaná a můj šéf naštvaný“, zkuste změnit téma. Řekněte: „Jo. Alespoň fotbal je zábava. Jakou hru jste sledovali minulou neděli?“
- Pokud někdo hledá někoho, koho by mohl vinit za problém, snažte se být v klidu. Zkuste se soustředit na hledání řešení problémů a hledání pozitivní stránky, místo toho, abyste se zabývali negativitou.
- U temperamentních lidí se snažte vždy uvádět fakta. Ukažte, co dělat, abyste problém vyřešili. Pokud jsou stále více naštvaní, držte se od nich dál a dejte jim prostor, aby se ochladili.
Krok 6. Začněte minimalizovat své interakce s toxickými lidmi
Pokud se těžko vyrovnáváte s negativitou, kterou ti lidé do vašeho života přinášejí, možná je načase výrazně omezit interakce s nimi. Postoj druhého člověka nemůžete změnit, ale můžete se pokusit ho vůbec neřešit.
- Pokud jste často tím, kdo začíná interakce s touto osobou, přestaňte. Pokud vás tento člověk přestane kontaktovat, berte to jako znamení, že váš vztah v jeho očích nestojí za to.
- Pokud se vás někdo zeptá, jestli není něco v pořádku, zkuste k němu být upřímní. Řekněte: „Těžko se vyrovnávám s vaší negativitou. Jste neustále negativní a nelíbí se mi, jak se díky tomu cítím. Mám vás rád, ale myslím, že bychom se měli vídat méně často.“
Krok 7. Ukončete toxický vztah
Pokud někdo negativně ovlivňuje vaše duševní zdraví a pohodu, ukončete s ním svůj vztah. Pokud se kolem vás nemůže chovat pozitivně, už ho neuvidíte.
Nesnažte se používat ultimáta s ohledem na osobnost člověka. Říci někomu: „Můžeme být přáteli, pokud nejsi negativní“je jako říct mu, že by ses s ním chtěl přátelit, kdyby jím nebyl. Pokud změna není možná, přijměte ji. Zkuste být k sobě upřímní
Část 3 ze 3: Zachraňte se
Krok 1. Zamyslete se nad svými potřebami a přáními
Co je pro vás nejdůležitější? Co chceš od života? Zjistěte, co se vám líbí a co ne, a zkuste přijít na to, jaké já chcete být v budoucnosti. Poslouchejte, co říkají ostatní lidé, ale připomeňte si, že jste konečným rozhodovatelem. Jste prezidentem země svého vlastního života.
Napište krátkodobé a dlouhodobé plány na papír. Nalepte tento papír na zeď, abyste byli neustále upozorňováni a mohli se vždy soustředit. Může vám také pomoci, když je doba těžká a cítíte nutkání upadnout do starých negativních návyků
Krok 2. Rozhodněte se sami
Mnoho lidí prochází životem a říká: „Moji rodiče chtěli, abych udělal X, tak jsem udělal X“nebo „Můj partner chtěl, abych šel do města X, takže jsme šli do města X.“Chcete, aby váš život ovládal někdo jiný? Zkuste se rozhodnout, ať je to dobře nebo špatně, a žijte život s důsledky.
Nedovolte, aby pro vás byli důvodem jiní lidé nebo jejich názory. Prohlášením: „Byl bych šťastný, kdyby byl X jiný!“je jako říkat: „Nemám kontrolu nad svým vlastním životem.“Je pravda, že někdy musíte dělat kompromisy se svými blízkými. Nenechávejte však kompromisy vždy být vaším způsobem života
Krok 3. Vyberte si podobně smýšlející lidi, kterými naplníte svůj život
Určitě se nechcete potloukat s lidmi, které nemáte rádi, že? Obklopte se lidmi, kteří vám mohou pomoci dosáhnout zdravého těla i mysli. Hledejte lidi, kteří jsou optimističtí, vášniví a šťastní.
- Čím více času s těmito lidmi strávíte, tím budete šťastnější a šťastnější. Jejich zdravý a pozitivní přístup vám může pomoci k dobrému životu.
- Zkuste zvážit, zda ve svém životě potřebujete udělat velkou změnu. Přestěhujte se do nového města nebo změňte zaměstnání, pokud jste ve své staré kanceláři obklopeni negativními lidmi. Ukončete vztah a začněte nový vztah s osobou, která vás vybudovala, místo aby vás srazila.
Krok 4. Snažte se být pozitivní, ať jste kdekoli
Použijte inspirativní příklady pozitivnějších lidí ve vašem životě, aby vás odváděli od toxických lidí. Snažte se být optimističtějším člověkem tím, že budete v ostatních lidech vidět dobro a v této osobě budete dobro chválit. Zkuste zůstat nadšení. Přijímejte a vděčně dělejte komplimenty, udržujte s nimi oční kontakt a usmívejte se.
Krok 5. Udělejte z relaxace prioritu života
Pokud neustále bojujete s negativitou lidí kolem vás, budete se muset odhodlat bojovat se stresem, který vytváří. Najděte si něco uklidňujícího a vyrovnávajícího se a dělejte to, když to potřebujete, abyste mohli získat zpět svoji energii. Některé z technik běžně používaných ke zvládání stresu jsou:
- Rozjímání
- Jóga
- Lezení na kopec nebo horu
- Bojová umění
Tipy
- Najděte si za den jednu věc, za kterou budete vděční.
- Snažte se trávit co nejméně času s negativními lidmi. I když například musíte strávit pouze pět minut v jeden den, znamená to, že váš pozitivní a produktivní čas se zkrátí o pět minut.
- Nebojte se, že si lidé budou myslet, že jste asociálové, pokud se chcete držet dál od určitých lidí. Musíte být nejdůležitější osobou ve svém životě. Víte, co je pro vás nejlepší.
- Pomocí malého, roztomilého fotorámečku zobrazte jednoduchou poznámku s nápisem Always Grateful a dejte ji někam, kde procházíte a často ji vidíte.
- Přinuťte se analyzovat stávající vztahy, dokud se z toho nestane návyk, kterému nemůžete jinak než. Zjistíte, že to odstraní negativitu z vaší mysli, která je nahrazena harmoničtějšími, šťastnějšími a produktivnějšími myšlenkami.
Varování
- Ujistěte se, že jste se postarali o své základní sociální potřeby. Vždy stanovte hranice, aby nemoc tohoto člověka nezasahovala do vašeho života a štěstí.
- Někdy tyto příznaky vykazují lidé s duševními poruchami nebo zranění toxickými lidmi. Pokud vás obtěžují, už na to nemyslete, držte se od nich dál, protože si nezasloužíte, aby vám někdo ublížil. Pokud si však jednoduše stěžují nebo jsou příliš emocionální, ale nechtějí vám ublížit, můžete se jim pokusit pomoci, protože když problém pomine, tento člověk již není toxický a je opět zábavný.
- Pokud se jim rozhodnete pomoci, pamatujte, že nenesete odpovědnost za jejich opravu. Pomáháte jim překonat těžké časy. To je také nepovinné, pouze pokud to zvládnete a váš vztah je zdravý a člověk vám neubližuje.
- Některé poruchy, jako je narcistická, antisociální, hraniční porucha osobnosti a histriónská porucha osobnosti, jsou poruchy osobnosti. Tyto čtyři poruchy jsou pro profesionální terapeuty obtížně léčitelné a tyto čtyři osobnosti bývají toxické a často ubližují druhým. Není vhodné pomáhat lidem s touto poruchou, zvláště pokud dotyčný odmítá vyhledat pomoc.
