Internet je po většinu času skvělým zdrojem pro učení, sdílení a propojení s lidmi z celého světa. Nové příležitosti ale také znamenají nové příležitosti zažít odmítnutí, ponížení a spoustu nechtěného kontaktu s lidmi, jejichž existenci je pro nás obtížné omezit. Některé aspekty řešení bolesti z kyberprostoru se liší od toho, jak se vypořádat s podobnými problémy v reálném světě-a některé jsou stejné. Zde je několik způsobů, jak se vypořádat s bolestí, že jste odříznuti od svého kruhu přátel (známého jako přátelství), ponižování na sociálních médiích a šikana přes internet (běžně známá jako kyberšikana).
Krok
Metoda 1 ze 3: Řešení odmítnutí ze seznamovacích stránek a odpojení
Krok 1. Uvědomte si své pocity
To, že k odmítnutí došlo online, neznamená, že nebudete nadále pociťovat intenzivní smutek z toho, že jste vyhozeni, opuštěni nebo vyloučeni. Být vyloučen je ze své podstaty bolestivé-naše základní potřeba patřit a být uznána není naplněna.
- Znalost pocitů kolem odmítnutí vám umožní začít osobu pomalu vypouštět, čímž si vytvoříte vzdálenost potřebnou k uzdravení. Jde o to, dovolit si trochu pocítit tu bolest-jaké to je, být pro tebe odmítnut-abys věděl, kdy jsi na incident zapomněl.
- Cítit své pocity vám také pomůže znovu najít novou lásku. Až příště projevíte zájem o něčí profil a začnete spolu chodit, nebudete v sobě skrývat žádnou zášť ani ztrátu z předchozího pádu.
Krok 2. Ustupte ze situace
Pokud se budete držet stranou od incidentu, pomůže vám to mnohem jasněji vidět, co se stalo. Udělejte si čas na zhodnocení vlastního chování, které mohlo vést k odmítnutí nebo ukončení přátelství. Pokud zůstanete aktivní online, ublížíte a nedáte dostatek prostoru, abyste zjistili, zda některé vaše online návyky nejsou pro ostatní otravné, například hrubé komentáře nebo nadměrné zveřejňování příspěvků.
- Někteří lidé jsou například velmi milí, když se setkají osobně; usmívají se, flirtují a navazují oční kontakt. Stejná osoba však nemusí vědět, jak dobře komunikovat písemně, a nakonec působit chladně a nepřátelsky. Čas na posouzení vaší osobnosti online může odhalit zvyky a rysy vašeho chování, o kterých možná nevíte.
- Zkuste web nenavštívit nebo dokonce na týden přestat používat internet, abyste si dali prostor problém přijmout a zamyslet se nad ním. Zvláště pokud je vztah opravdu pouze internetový, věnujte si nějaký čas, než začnete nový vztah na stejné seznamce.
Krok 3. Zamyslete se nad vyloučením z jiného úhlu pohledu
Nejlepší fakt o online přátelích a milencích je, že je jich tolik, že se nemusíte držet jedné osoby nebo jednoho webu. Využijte toho, že pokud se někdo s vámi přátelí, skládkuje nebo vás ignoruje online, existuje spousta „jiných ryb v oceánu“. Možná dokonce dokážete přijmout skutečnost, že mezi vámi a touto osobou existuje rozpor, který si nakonec uvědomíte.
Zvažte, ale nezabývejte se vlastnostmi jiných lidí, které vám připadají neatraktivní, abyste se mohli pohnout kupředu a zapomenout na minulost. Tímto způsobem se nebudete cítit v pokušení pronásledovat osobu nebo ji vyslýchat ohledně odmítnutí a můžete na to zapomenout a snadno jít vpřed
Krok 4. Vyhněte se nutkání brát věc vážně
Když nás ostatní odmítají, není to proto, že bychom mohli nebo měli udělat něco lepšího pro sebe. Často je to proto, že reakce člověka odporuje něčemu, co jsme již udělali, a cítí se pro něj ohrožující.
Řekněme například, že jste byli odmítnuti na internetové seznamce. Vzhledem k tomu, že většina lidí neví o svých vlastních vztahových vzorcích, mohou podvědomě vyhledávat lidi, kteří těmto vzorům vyhovují. Ve většině případů je problém spíše ve fitku než v minulém břemeni, které si nesete do všech situací
Krok 5. Vyhledejte podporu od přátel a rodiny
Pokud je zdroj vaší bolesti online, skvělý způsob, jak se od ní distancovat, je přesunout zaměření vašeho společenského života. Pokuste se většinu svého seznamování nebo stýkat tváří v tvář, zatímco se snažíte překonat odmítnutí online. Tímto způsobem budete vědět, že lidé, s nimiž mluvíte online, jsou jen jedním z mnoha zdrojů blízkosti a životního spojení.
Pokud je to možné, omezte čas, který trávíte online. Pokud vyplníte svůj čas různými zážitky a půjdete místo toho ven, bude méně pravděpodobné, že budete situaci reflektovat. Tento krok je stejný jako vzít si dovolenou, když čelíte bolestivým problémům, které útočí na city a myšlenky
Metoda 2 ze 3: Řešení ponižování na sociálních médiích
Krok 1. Udělejte si čas na zvážení dalších kroků
Ujistěte se, že na urážku neodpovíte veřejně, pokud jste si na chvilku nevychladli. Zhluboka se nadechnout. Protože nemůžeme použít tón hlasu a gesta, abychom vyjádřili svůj názor, je nejlepší si před odpovědí dobře rozmyslet, jak svá slova poskládáte.
Krok 2. Shromážděte všechna fakta
Posuďte závažnost urážky, kdo na vás zaútočil, a kontext urážky, abyste mohli na urážku reagovat (nebo ji ignorovat) a zachránit tak svou pověst a čest co nejlépe. Zvažte následující informace:
- Chová se tato osoba určitým způsobem, který vás má zastrašit?
- Ovlivní tato urážka ostatní lidi ve vaší síti-vyvolá skutečný problém?
- Je tato osoba někým, koho již znáte, že se s ní nemůžete osobně setkat?
- Jaký máte pocit, že jste nadále součástí webu nebo komunity?
-
Dostali jste příliš drsné a mstivé nadávky v reakci na vaše aktivity na webu?
Zvažte také svou vlastní roli: Účastnili jste se někdy vznikajícího konfliktu s touto osobou, úmyslně nebo neúmyslně?
Krok 3. Rozhodněte se na urážku reagovat nebo ji ignorujte
Někdy je prostě nejlepší ignorovat urážku. To se obvykle stává, když je urážka velmi triviální a zjevně nedorozuměním. Odpověď je vhodná pouze tehdy, když je důležité kontrolovat poškození způsobené vašemu obrazu, a ne se jednoduše pokoušet o obranný úder. Mějte na paměti, že reakce může útočníka vyprovokovat ještě více a řada konfliktů může váš online obraz poškodit více než počáteční urážka.
- Pokud je například urážka reakcí na váš kritický názor na těžbu ropy v Arktidě a zpráva zní „****** vy, vy *******“, měli byste ji ignorovat.
- Pokud odpovíte, stručně. Boj s urážkami hledajícími pozornost s klidnými a ohleduplnými odpověďmi se bude zdát, jako kdybyste měli péči zvážit, co bylo řečeno, a velkorysost vidět, jak urážky jsou triviální. Můžete zkusit něco jako: „Jsem zklamaný, že moje pokusy zvýšit laťku v sociálních otázkách nefungovaly.“
- Po krátké veřejné odpovědi se můžete rozhodnout pokračovat v konverzaci mezi vámi a útočníkem. Můžete začít tím, že „Nemůžu to myslet vážně, když jsem před svými přáteli slovně zneužíván. Proč nenajdeme jiný soukromý způsob komunikace?“Poté můžete odtamtud pokračovat v konverzaci podle toho, zda se hodláte k obsahu urážky vrátit nebo ne.
Krok 4. Nahlaste porušení a obtěžování
Na Facebooku a dalších populárních webech sociálních médií jsou vždy k dispozici možnosti blokování hrubých uživatelů a odebrání nebo privatizace obsahu, který nechcete, aby veřejnost viděla. Twitter také poskytuje formulář, který můžete použít k nahlášení zneužívajících na webu a poskytnutí informací o jejich chování.
Krok 5. Vybírejte moudře webové pobočky
Vězte, že existují věci, které můžete udělat, abyste se ochránili před budoucím ponížením. Lidé častěji používají urážky a zraňující výrazy, když to dělají i ostatní lidé v daném místě. Pokud tedy znáte komunitu nebo vlákno se spoustou nadávek, nepřipojujte se.
Jedním z dobrých způsobů, jak se s tímto problémem vypořádat, je pokusit se nepřipojit se k žádnému online webu. Fóra, blogy a webové stránky bývají výbornými místy pro setkávání, ale ponížení, ke kterému dochází, může být ještě intenzivnější, pokud máte pocit, že jste oddaní webu, který se stává výhružným. Díky zapojení do různých online komunit budete méně připoutaní ke konkrétní komunitě a budete moci snáze vyhledávat nové stránky, které můžete volně sledovat
Metoda 3 ze 3: Řešení šikanování v kyberprostoru (Cyber bully)
Krok 1. Vyhodnoťte útočníka
Nejste si jisti, zda byla vaše zkušenost natolik závažná, aby mohla být považována za kyberšikanu? Pokud vám ubližuje někdo, kdo na vás neustále útočí, volá vašim přátelům, aby o vás mluvili nebo o vás píše špatné věci na webové stránky nebo stránky sociálních médií, můžete se stát obětí kyberšikany.
- Případy, které jsou zjevně kyberšikanou, obdrží denně pět nebo více zpráv od stejného uživatele, které mohou zahrnovat vulgární výrazy nebo zesměšňování na základě vaší rasy nebo pohlaví.
- Tyranem může být někdo, koho znáte z první ruky. V tomto případě může mít obtěžování podobu urážek vašeho vzhledu, společenského postavení, rodiny nebo postavení.
Krok 2. Pochopte své pocity
Účinky zastrašování, ponižování nebo obtěžování na internetu mohou být stejně šokující a znepokojivé jako vloupání, okradení nebo neustálé vyhrožování vašeho domova. To, že ten člověk není před tebou a neudělal žádnou fyzickou újmu, neznamená, že tvé utrpení není skutečné. Rozpoznání emocionální složky kyberšikany vám pomůže hlásit se a hledat pomoc ještě více.
Kybernetičtí tyrani bývají méně emočně stabilní a agresivnější než jejich vrstevníci bez šikany. Většina online šikanujících si ani neuvědomuje, že mají dopad na životy jejich obětí. Pokud vás láká brát šikanu vážně, pamatujte na to, že šikana je jejich nepřizpůsobivým způsobem, jak prosit o pozornost a moc. To je dobrý důvod, proč nebrat tuto poruchu vážně
Krok 3. Ignorujte tyrana
Rozhodnout se ignorovat tyrana je těžké, ale je to účinná strategie, stejně jako odejít od tyrana, pokud ho potkáte osobně. Když vám přijde hrubá nebo nepříjemná zpráva, pokuste se odvést pozornost od toho, co se děje, tím, že uděláte něco, co nezahrnuje váš telefon nebo počítač.
- Pamatujte, že není ostuda nereagovat na ty šikany-vás Ne musíte je uznat nebo se pokusit bránit. Pokud na ně reagujete, můžete se v tuto chvíli cítit silní a sebevědomí, ale také to může vyprovokovat tyrana, aby pokračoval v léčbě-tentokrát násilnější.
- Nejúčinnějším způsobem, jak tyrana ignorovat, je zablokovat uživatele prostřednictvím webové stránky. Můžete to udělat na většině sociálních médií.
Krok 4. Nahlaste tyrany, kteří to dělali opakovaně
V různých online komunitách jsou tito pachatelé často blokováni ostražitějšími správci fóra nebo pozorovateli. Pokud však narazíte na tyto šikany nebo se stanete jejich obětí přímo, zpráva aby to mohlo pomoci vám i ostatním uživatelům. Správci nemusí být schopni zasáhnout, pokud nevědí o daném problému.
- Pokud šikana přesahuje konkrétní web (např. Vás kontaktovali e -mailem), předejte případ úřadům. Upozorněte poskytovatele internetových služeb nebo poskytovatele internetových služeb na online šikanu, protože budou moci zablokovat přístup uživatele.
- Pokud k problému dochází hlavně v chatovacích místnostech, sdělte to komukoli, kdo server provozuje. Všechny služby rychlých zpráv mají obtěžující zásady, které obsahují informace o tom, co dělat, pokud je problém mezi vámi a jiným uživatelem.
- Pokud dostanete výhrůžku, zavolejte policii. Ujistěte se, že zdokumentujete co nejvíce kontaktů na tyrana, které můžete použít jako důkaz.
Krok 5. Naučte se svá zákonná práva
Kyberšikana se obvykle týká používání elektronických komunikací k obtěžování a ohrožení mládeže ve školním věku. Většina zemí ve Spojených státech přijala zákony k řešení tohoto problému. Tento seznam ukazuje zákony všech států v USA týkající se kyberšikany. Kybernetické pronásledování a kybernetické obtěžování, které se týkají incidentů mezi dospělými, jsou také v mnoha státech zakázány. V Indonésii se můžete odvolat na zákon o elektronických informacích a transakcích číslo 11 z roku 2008. Je důležité vědět, jak vám zákony ve vaší zemi umožňují umístit sebe jako oběť kyberšikany.
- Ve Spojených státech se doporučuje hlásit incidenty kyberšikany bez ohledu na to, zda váš stát začlenil do svých zákonů upravujících pronásledování a obtěžování elektronickou komunikaci.
- Ve Spojených státech, ačkoli je kyberšikana často páchána někým, koho oběť zná z první ruky, jsou zákony jiné, pokud dotyčný žije v jiném než obětním státě. Protože kyberzločiny vyvolávají obtížné otázky jurisdikce, řešení je často přizpůsobeno případ od případu.
- To, zda můžete nebo můžete žalovat kyberšikanu za pomluvu, se také liší, protože určit, co je pomluva, není vždy snadné. Tato webová stránka vám může pomoci určit, zda je ve vašem případě možné podat žalobu (pokud vedete soudní řízení ve Spojených státech).
Krok 6. Odpočiňte si od kyberprostoru
Trávení času rušením se událostmi a aktivitami v reálném světě může poskytnout tolik potřebnou útěchu od problému. Ukázalo se, že stále větší sociální podpora tváří v tvář bude mnohem pravděpodobnější podporovat oběti kyberšikany s depresivními symptomy než metoda „odvetných útoků“při řešení šikanování.
Abyste získali novou perspektivu, snažte se nezdržovat se zraňujícími zprávami nebo příspěvky. Zprávy okamžitě odstraňte nebo odeberte, abyste nebyli v pokušení je zobrazit. Pokud jsou zprávy skutečnou hrozbou, nezapomeňte je odstranit, protože mohou být použity jako důkaz ve vašem případě proti tyranovi
Krok 7. Zvažte terapii
Kyberšikana obvykle zahrnuje ponižování, pomluvy a porušování osobních hranic. Z těchto důvodů může být absolvování poradenství vynikajícím způsobem, jak se dlouhodobě vypořádat s emocionální bolestí a úzkostí způsobenou poruchou. Vidět terapeuta je příležitost naučit se kognitivní a behaviorální techniky, které se dostanou ke kořenům škod způsobených šikanou.
