Lidské tělo je krásné, takže je přirozené, že se jím chcete pochlubit (v normálních mezích). Přestože jste se stavem svého těla spokojeni, stále se můžete cítit nejistě, pokud se musíte objevit nahý. Nebojte se, s trochou trpělivosti a plánování se můžete cítit krásně nahí.
Krok
Metoda 1 ze 4: Zvyšte důvěru
Krok 1. Obklopte se pozitivními lidmi
Pokud se chcete ve svém těle cítit dobře, vžijte se do středu pozitivní aury. Tímto způsobem se budete cítit lépe sami se sebou a pohoda, když budete nahá, vám pomůže vypadat i cítit se lépe. Snažte se být uprostřed pozitivních lidí, abyste si vypěstovali sebevědomí a vypadali krásně nahí.
- Zkuste se bavit s lidmi, kteří vyzařují pozitivní auru. Hledejte přátele, členy rodiny a kolegy, kteří mají vysoké sebevědomí a dokážou povzbuzovat a vážit si ostatních.
- Negativita může být nakažlivá. Vyhýbejte se tedy lidem, kteří vás mohou uvrhnout do negativního postoje. Pokud je přítel nespokojený se svým tělem, můžete se také kritizovat.
Krok 2. Najděte vzory, kteří dokážou ocenit své tělo takové, jaké je
Můžete to hledat mezi celebritami nebo lidmi, které znáte. Například teta Jun je možná spokojená se svým stárnoucím tělem a nestará se o vrásky. Možná velký model, který zbožňujete, povzbuzuje ženy, aby si vážily svého těla, bez ohledu na to, jaký mají tvar nebo velikost.
- To vám může pomoci ocenit různé typy těl a uvědomit si, že díky sebevědomí a osobnosti může člověk vypadat sexy, stejně dobře vypadá.
- Mít vzor, který má kladný vztah ke svému tělu, vám může pomoci vidět spojení mezi myslí a tělem. Jiné pozitivní vlastnosti, jako je kreativita a inteligence, mohou člověka zatraktivnit díky jeho osobnosti.
Krok 3. Myslete na sebe a své tělo pozitivně
Neexistuje žádný způsob, jak se budete cítit sebevědomě a sexy nahá, pokud se neustále kritizujete. Snažte se nemyslet na negativní myšlenky, když se do vás začnou vkrádat. Vyměňte negativní myšlenky za pozitivní, protože vám mohou pomoci vypadat i cítit se lépe.
- Věnujte pozornost tomu, co si o sobě celý den myslíte. Když se do vás začnou vkrádat negativní pocity, myslete na něco pozitivního nebo místo toho řekněte potvrzení.
- Pokud například začnete mít myšlenky typu „Ach bože, jsem tak tlustá“, protože vám nesedí džíny, zbavte se těch myšlenek a řekněte „Nikdo není dokonalý. Stále jsem krásná, i když se do těchto riflí nehodím. “
Krok 4. Najděte způsoby, jak si užít své tělo
Abyste vypadali krásně, když jste nahí, musíte si vypěstovat pocit lásky k vlastnímu tělu. Jedním ze způsobů, jak mít rád své tělo, je naučit se ho vážit. Hledejte něco, co se zaměřuje na fyzické potěšení. Umožňuje vám přijmout a užívat si své tělo.
- Udělejte si příjemnou teplou koupel. Masírujte své tělo. Běž tancovat Udržujte intimní kontakt se svým partnerem.
- Uvědomte si, jak se vaše tělo cítí. Zkuste opravdu ocenit pocit, že se prostěradla dotýkají vaší pokožky. Jezte pomalu a vychutnávejte si chuť svého jídla.
Metoda 2 ze 4: Vypadejte krásně s dietou a cvičením
Krok 1. Cvičte každý den
Pokud potřebujete vypadat skvěle, i když jste nahí a máte jen krátkou dobu, vyzkoušejte tato cvičení: 24 výpadů na každou nohu, 24 drtí na kole, 24 kliků, 24 V-křupnutí a 24 sekund chůze do kopce.
- Během tohoto cvičení nedělejte přestávky. Musíte udržet svůj srdeční tep a vypotit ho. Nenuťte se ale tak rychle, aby vás začalo bolet.
- Chcete-li udělat V-crunch, sedněte si na podlahu s pokrčenýma nohama, poté zvedněte nohy a opřete se, dokud neucítíte tahání za břišní svaly. Při dalším naklonění narovnejte nohy a poté se vraťte do výchozí polohy.
Krok 2. Překonejte problém nadýmání tím, že budete správně jíst
I když jste ve skvělé fyzické kondici, malé nadýmání může poškodit vaše sebevědomí. Ošetřete nadýmání vypitím 9 sklenic (2,2 litru) vody každý den a změnou jídelníčku.
- Nepoužívejte při vaření příliš mnoho soli, včetně mikrovlnných pokrmů, protože to může způsobit zadržování vody a nadýmání. Zvolte jiné koření, které pokrmu dodá chuť.
- Mléčná a kořeněná jídla mohou způsobit plyn a nadýmání. Omezte konzumaci mléčných výrobků, jako jsou sýry a mléko, aby žaludek vypadal plochý.
- Drž se dál od alkoholu. Alkohol může dráždit váš žaludek, způsobit otoky a vypadat nafoukle.
Krok 3. Vyberte správné ovoce a zeleninu
Pokud chcete zhubnout a omezit nadýmání, může vám pomoci zdravé ovoce a zelenina. Musíte však jíst správné druhy ovoce/zeleniny. Pokud chcete zhubnout, je třeba se vyvarovat některých druhů ovoce a zeleniny.
- Brokolice, zelí, květák a artyčoky mohou někdy zvýšit nadýmání. Pokud chcete vypadat lépe nahá, vyhněte se těmto druhům jídla.
- Bobule, hrozny a citrusy obvykle pomáhají snižovat nadýmání, zatímco zelené melouny, jablka a hrušky mohou zvyšovat plyn a nadýmání.
Krok 4. Pijte čaj
Pití čaje může pomoci snížit nadýmání, zrychlit metabolismus a podpořit trávení. Vyzkoušejte zázvorové, chai, borůvkové, ibiškové, fenyklové nebo citronové čaje ke snížení zánětu a snížení plynatosti.
- Vyzkoušejte heřmánkový čaj, abyste omezili nadýmání a zabránili vám přejídání.
- Pokud nemáte rádi čaj, zkuste ráno vypít šálek horké vody a také před jídlem a po jídle.
Krok 5. Použijte koupelové mýdlo, které obsahuje kyselinu glykolovou
Kyselina glykolová je exfoliační, takže pokožka vypadá mladší, hladší a jemnější. Na kůži naneste mýdlo do koupele s kyselinou glykolovou a poté ji otřete kartáčem s dlouhou rukojetí.
- Používejte mýdlo s kyselinou glykolovou pouze pro tělo. Nepoužívejte na obličej.
- Nezapomeňte poté opláchnout své tělo, abyste se zbavili všech odumřelých kožních buněk.
Metoda 3 ze 4: Vylepšete svůj nahý vzhled
Krok 1. Ořízněte vlasy
Každý má jiné preference, pokud jde o vlasy, a neexistuje žádné správné nebo špatné pravidlo pro jejich úpravu. Pokud však dáváte přednost holení určité části těla, udělejte to před svlékáním. Můžete také použít břitvu, abyste zvládli vlasy v citlivých oblastech.
- Na ochlupení nepoužívejte běžný holicí strojek, protože pokožka v této oblasti je citlivá. Místo toho si oholte stydké vlasy speciálním malým holicím strojkem (zastřihovačem bikin) a poté použijte depilační krém, který odstraní nově narostlé chloupky.
- Zvažte holení nohou a podpaží. Udělejte to pomalu, abyste získali pěkné a čisté výsledky. Možná budete muset použít krém na holení, protože po holení může být vaše pokožka jemnější.
Krok 2. Použijte krém na opalování, abyste skryli své nedokonalosti
Při sprchování odlupujte celé tělo. Věnujte pozornost drsným, suchým oblastem, jako jsou lokty. Po vysušení těla naneste tenkou vrstvu opalovacího krému. Nechte první vrstvu vsáknout, poté naneste druhou vrstvu na problémová místa.
- Opalovací krém můžete použít k vytvoření iluze štíhlejšího těla. Zkuste nastříkat opalovací krém na oblasti, jako jsou stehna a boky pasu.
- Tělo potřete žínkou, aby se smíchal opálený krém a zabránilo se tvorbě pruhů. Přechod mezi tmavými a světlými barvami by měl být postupný.
- Před nanesením opalovacího krému na celé tělo proveďte test náplasti na kůži. Měli byste také pečlivě dodržovat pokyny na obalu.
Krok 3. Naneste tělové mléko
Kůže každého člověka je jiná a různé typy pleti způsobují různé problémy. Podívejte se na tělové mléko určené k léčbě vašeho problému a poté naneste dostatečné množství na problémovou oblast. Pokud máte například problémy:
- Tělové akné: podívejte se na krém, který může zakrýt mírné akné.
- Modřiny: naneste krém z arniky, který pomůže urychlit hojení.
- Celulitida: podívejte se na krémy, které mohou napnout pokožku.
- Suchá pokožka: naneste tělový olej.
- Vyrážky a spáleniny od slunce: podívejte se na tónovaná mléka, abyste vyrovnali tón pleti.
- Strie: naneste tělový krém na opalování, abyste skryli linky.
Krok 4. Noste vysoké podpatky
Vysoké podpatky mohou být nepohodlné, ale ženy je nadále nosí z řady důvodů. Když nosíte vysoké podpatky, hýždě vypadají pevněji a způsobí, že se nohy budou zdát delší a pevnější. Pokud se cítíte pohodlně na vysokých podpatcích, oblékněte si je, než se svléknete.
- Chůze na vysokých podpatcích zpracuje svaly nohou, takže si pořádně zacvičíte. Chcete -li dosáhnout optimálních výsledků, zvolte jehlové podpatky.
- Pokud jste nikdy nenosily vysoké podpatky, může to chvíli trvat, než si zvyknete. Udělejte si čas na procházku po domě na vysokých podpatcích, abyste se ujistili, že můžete chodit s rovnováhou.
Metoda 4 ze 4: Vytvoření podpůrného prostředí
Krok 1. Vyberte správné osvětlení
Osvětlení hraje velmi důležitou roli při podpoře vašeho vzhledu. I ty nejkrásnější modelky vypadají pod neonovým světlem úplně jinak. Udělejte si laskavost a vyberte si záři, která zlepší váš vzhled těla.
- Zhasněte světla a vyberte si svíčku. Tato záře zjemní vaše rysy.
- Vyměňte běžné žárovky za žárovky, které vyzařují růžové světlo. To pomůže tónu pleti získat zlatý lesk.
- Vytvořte podsvícení umístěním stojací lampy nebo noční lampy za sebe. Díky tomuto nastavení bude vaše silueta vypadat velkolepě.
Krok 2. Poznejte své nejlepší úhly
Tváří v tvář někdy působí tělem více hranatěji, než ve skutečnosti je. Zkuste tedy tělo otočit tak, abyste stáli šikmo. Tento trik vylepší vaše křivky a dodá vašemu tělu atraktivnější tvar.
- Nestůjte zpříma. Pokuste se dát ruce v bok, zatímco kolena jsou ohnutá.
- Ohněte ruce a položte je na boky. Díky tomu budou paže vypadat delší a štíhlejší.
- Lehněte si na postel, abyste našli nejlepší úhel. Nakloňte tělo a položte předloktí pod prsa, abyste je zvedli.
Krok 3. Využijte výhody sebevědomí
Většina krásy pochází zevnitř. Pokud se cítíte sebevědomě, tato víra bude vyzařovat a budete vypadat krásnější, když budete vypadat nahý.
- Zaměřte se na všechny části svého těla, které máte rádi, a zapomeňte na to, kvůli čemu se cítíte nejistě.
- Vzpomeňte si na dobu, kdy jste se cítili sexy a mocní, a zkuste si ten okamžik znovu vytvořit hned teď.
- Zkuste si zahrát skladbu, kterou zpívá váš idol pop diva. Při poslechu kmenů hlasu Agnez Mo nebo Anggun se budete cítit sexy a sebevědomější.
