Potřeba vyčistit tlusté střevo (tlusté střevo) vychází z teorie, že nestrávené maso a další potraviny, léky a další látky nebo chemikálie, které konzumujeme, mohou způsobit nahromadění hlenu v tlustém střevě. Po čase nahromaděný hlen produkuje toxiny, které cirkulují v celém těle krevním řečištěm, a nakonec tělo otráví. Očištění tlustého střeva je také někdy nutné před absolvováním lékařských zákroků a provádí se u řady zdravotních problémů, například před kolonoskopií nebo chirurgickým zákrokem. Ať už je váš důvod k čištění dvojtečky jakýkoli, existuje několik způsobů, jak si ji udělat doma.
Krok
Část 1 ze 4: Porozumění čištění tlustého střeva
Krok 1. Vyberte správnou metodu
Existuje mnoho způsobů čištění tlustého střeva. Můžete provést proceduru zavlažování tlustého střeva (tlustého střeva), známou také jako hydroterapie tlustého střeva. Tento postup se provádí pomocí malé trubičky, která se vloží do konečníku, poté se do tlustého střeva pomalu pumpuje teplá voda. Roztok můžete také užívat orálně, abyste zvýšili vylučování stolice, což je vlastně domácí projímadlo.
- Provádění procedury klystýru vodou nebo slanou vodou doma bez pomoci odborníka se nedoporučuje, pokud vám to lékař neřekne.
- Lékaři obecně nedoporučují zdravým lidem zavlažování tlustého střeva, ačkoli někteří lékaři a další zdravotníci doporučují čištění tlustého střeva jednou nebo dvakrát ročně, aby pomohly vyplavit toxiny.
Krok 2. Vyhněte se závislosti
Očištění tlustého střeva může být velmi prospěšné, ale tento postup může být postupem času také nebezpečný. I domácí přírodní čističe tlustého střeva vám mohou uškodit. Jen proto, že je vyroben z přírodních surovin, neznamená, že je neškodný a mohou nastat vážné problémy, pokud se místo přirozené zdravé funkce střev začnete spoléhat na čističe tlustého střeva.
- Tato závislost se nazývá zneužívání projímadel a může vést k závislosti jako každé jiné.
- Zneužívání projímadel může způsobit poškození ledvin a kardiovaskulárního systému a může ohrozit váš život.
- Nikdy nepoužívejte čistič tlustého střeva více než každých šest měsíců, pokud není pod dohledem zdravotnického pracovníka.
Krok 3. Připravte se na doplnění svého trávicího systému
Po vyčištění tlustého střeva musíte do svého těla doplnit určité živiny, zvané prebiotika a probiotika. Připravte se na doplnění a podporu střevních bakterií tím, že budete alespoň jeden až dva měsíce po vyčištění tlustého střeva jíst potraviny, které obsahují dobré bakterie. Mezi tyto potraviny patří:
- Banán
- Česnek
- Pórek
- Pšeničná kůže
- Chřest
- Kysané zelí (kysané zelí)
- Kefír (nápoj z fermentovaného mléka)
- Jogurt
- Kimchi (korejský zeleninový pokrm)
- Zralý sýr
Krok 4. Promluvte si se svým lékařem
Poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte některou z metod čištění tlustého střeva. Diskutujte o tom, jaký typ čištění tlustého střeva chcete provést, abyste se ujistili, že vám tento postup neublíží. Některé bylinky, ovoce a zelenina mohou interagovat s předepsanými léky. Buďte proto opatrní s vedlejšími účinky léků, které užíváte.
- Obecně by si lidé, kteří mají problémy s trávicím traktem, ledvinami, játry nebo kardiovaskulárním systémem, měli na čištění tlustého střeva dávat velký pozor a měli by vždy poraďte se se svým lékařem, než použijete čistič tlustého střeva.
- Pokud máte stolici více než 3-4krát denně, přestaňte používat všechny čisticí prostředky na tlusté střevo a zavolejte svého lékaře o pomoc.
Část 2 ze 4: Výroba čisticího prostředku na tlusté střevo na bázi zeleniny a ovoce
Krok 1. Vyberte správné přísady
Abyste si vyrobili přírodní čistič tlustého střeva na bázi potravin, musíte vybrat správná jídla. Zelenina obsahuje vlákninu, která je nezbytná pro zdravé a pravidelné pohyby střev. Vyberte si co nejčerstvější ovoce a pokuste se koupit organické ovoce, kdykoli je to možné. Měli byste konzumovat co nejvíce živin, které neobsahují přísady. Pokud ji chcete použít jako čistič tlustého střeva, zkontrolujte, zda je veškerá zelenina a ovoce syrové. Dobrá zelenina k použití je:
- Špenát
- Chřest
- Růžičková kapusta
- Zelí
- Celer
- Collard greeny (zelená zelenina jako kailan)
- Pórek
- Hrášek
- Mangold (zelená zelenina, jejíž listy jsou podobné špenátu, ale stonky mají jinou barvu než listy)
- Hořčičná zeleň (druh hořčičné zeleně)
- Tmavě zelený salát
- Pšeničná tráva
- Kapusta
- Bok choy
- Petržel
- Koriandr odchází
- Okurka
- Řepa a řepné listy
Krok 2. Připravte si ingredience
Nejlepší způsob, jak použít čerstvé produkty k čištění tlustého střeva, je použít odšťavňovač nebo mixér na přípravu smoothie. Tato šťáva okamžitě vyčistí vaše střeva a také dodá další energii a jedlá slupka vám poskytne extra vlákno. Můžete také zahrnout organický cider, který šťáva potřebuje, aby byla dostatečně řídká a usnadnila pití. Jablečný mošt obsahuje pektin, což je druh vlákniny, která velmi pomáhá při dobrém pohybu střev.
- Zeleninu můžete míchat a sladit podle své chuti. Ale přidejte tolik, abyste získali tři sklenice šťávy, z nichž každá obsahuje 240 ml, každý den po dobu pěti až sedmi dnů.
- Pro zlepšení chuti přidejte trochu ovoce. Použijte banány, pomeranče, třešně, bobule, švestky nebo jablka. Pokud zahrnete jedlou slupku ovoce, poskytne to další výhodu vlákniny.
Krok 3. Zkuste šťávu na čištění tlustého střeva ze zeleniny
Pokud jste z toho zmatení, který recept na čištění byste měli vyzkoušet jako první, vyzkoušejte tento recept na šťávu z čisticího prostředku na tlusté střevo. Nakrájejte dvě jablka, čtyři stonky celeru bez listů, jednu okurku, šest listů kapusty a dejte je všechny do mixéru nebo odšťavňovače. Přidejte lžíci nadrobno nakrájeného čerstvého zázvoru a citronové šťávy. Zapněte mixér nebo odšťavňovač a pijte.
Pokud je šťáva příliš hořká, zkuste přidat 1 lžičku medu pro sladší chuť
Krok 4. Ze směsi ovoce a zeleniny připravte šťávu na čištění tlustého střeva
Pokud nemáte rádi šťávy, které jsou všechny zeleninové, zkuste recept, který obsahuje více ovoce. Do odšťavňovače nebo mixéru dejte dva oloupané pomeranče, čtvrtinu jablka, jádřince, dvě lžíce citronové šťávy, 1 šálek špenátu a jeden list kelu. Jakmile uhladíte nebo se stanete šťávou, pijte a užívejte si.
- Pokud máte pocit, že šťáva není dostatečně zředěná, můžete přidat trochu jablečného moštu.
- Můžete také přidat malou mrkev pro přidání barvy, vlákniny a sladkosti.
Krok 5. Vytvořte šťávu na čištění tlustého střeva z aloe vera
Pro větší výživu zkuste čistič tlustého střeva vyrobený z aloe vera. Přidejte jeden šálek šťávy z aloe vera, šálek ovesných vloček (rafinované celozrnné), jeden šálek špenátu, dva listy kale, pět listů mangoldu, jeden oloupaný banán, střední okurku, hrnek borůvek a 1 lžičku skořice. Můžete to také udělat pomocí odšťavňovače nebo mixéru. Jakmile uhladíte nebo se stanete šťávou, pijte a užívejte si.
Pokud chuť není dostatečně sladká, můžete přidat med
Část 3 ze 4: Výroba čisticího prostředku z minerálního tračníku
Krok 1. Přečtěte si o bentonitové hlíně
Jedním z populárních čisticích prostředků, které jsou dobré pro zdraví tlustého střeva, je čistič tlustého střeva psyllium a bentonitový jíl. Bentonitový jíl je směs minerálních solí, mezi které patří bentonit vápenatý a bentonit sodný. Tato hlína absorbuje spoustu vody, minerálů, toxinů a organických látek. Díky této schopnosti je bentonitový jíl užitečný při čištění tlustého střeva. Tento čistič tlustého střeva běžně používají odborníci v oblasti přírodního zdraví a byl začleněn do běžné medicíny k léčbě různých typů otrav a předávkování bezpečným způsobem.
Pleť z bentonitového jílu a psylia, prášky bohaté na přírodní vlákno, lze zakoupit online nebo v nejbližší prodejně zdravé výživy
Krok 2. Poznejte rizika
Dávejte si pozor na množství bentonitové hlíny, které použijete. Nadměrné používání může způsobit nerovnováhu elektrolytů nebo minerálů. To může vést k některým vážným zdravotním problémům, což samozřejmě jde proti účelu čističů tlustého střeva. Než vyzkoušíte tento čistič tlustého střeva, promluvte si se svým lékařem. Tato metoda se nedoporučuje každému, proto se vždy řiďte radami svého lékaře. Dokáže lépe než kdokoli jiný porozumět vaší situaci a tomu, jak vás tento produkt může ovlivnit.
Kromě toho vždy dodržujte pokyny produktu, který kupujete
Krok 3. Vytvořte čistič tlustého střeva
Chcete -li tento čistič tlustého střeva, dejte čajovou lžičku plnou psylliiových slupek, můžete použít tmavě žluté nebo hnědé plevy s lžičkou prášku bentonitového jílu do prázdné sklenice. Do sklenice za stálého míchání nalijte 240 ml čisté organické vody nebo jablečného moštu, aby se prášek rozpustil. Pijte bezprostředně předtím, než roztok zhoustne.
- Po této metodě by mělo okamžitě následovat vypití 240 ml vody nebo jablečného moštu.
- Můžete také použít bentonitový jíl, který je kapalný.
Část 4 ze 4: Zkoušení jiných metod čištění tlustého střeva
Krok 1. Seznamte se s metodou hlavního vyčištění
Metoda hlavní očisty je vynikající při čištění tlustého střeva a byla použita jako metoda hubnutí. Tato metoda se používá od roku 1940. Tato metoda má však některé vedlejší účinky, jako je nedostatek vitamínů, změny krevního cukru, rozpad svalů a časté vyprazdňování.
- Před použitím metody hlavního čištění se vždy poraďte s lékařem. Hlavní čisticí metodu byste neměli provádět déle než 4-5 dní.
- Pokud jste těhotná, kojíte, mladší 16 let nebo starší 50 let nebo trpíte chronickým onemocněním srdce, ledvin, jater a zažívacího traktu, Ne může provést hlavní čisticí metodu.
Krok 2. Vytvořte mistrovský čisticí lektvar
Tradiční mistrovská očistná bylina má řadu receptů. Začněte tím, že vymačkáte 1 citron, dokud nedostanete 1 šálek šťávy, což jsou obvykle asi dvě polévkové lžíce. Dále přidejte 2 lžíce čistého organického javorového sirupu. Poté přidejte trochu kajenského pepře, asi 1/10 čajové lžičky. Nalijte 300 ml pitné vody a rychle promíchejte. Jakmile se dobře promíchá, vše vypijte.
Pijte minimálně šest až 12 sklenic po celý den, kdykoli pocítíte hlad nebo když cítíte, že potřebujete vyčistit tlusté střevo
Krok 3. Zkuste použít laxativní čaj
Kromě dříve popsaných čističů tlustého střeva můžete před spaním zkusit vypít čaj na čištění tlustého střeva. Vyzkoušejte čaje, které mají projímavé vlastnosti, například bylinkové detoxikační čaje nebo čaje ze senny. Bylinné detoxikační čaje obsahují přísady, které vám pomohou pročistit trávicí systém a dodají vám energii. Senna se používá v medicíně v arabských a evropských zemích od roku 800 př. N. L., Používá se hlavně jako projímadlo. Můžete si je koupit v obchodech se zdravou výživou ve vašem městě.
- Na přípravu bylinného detoxikačního čaje vařte 1 polévkovou lžíci bylinkového detoxikačního čaje ve formě volných listů nebo čajového sáčku ve 240 ml vody po dobu 15 minut. Necháme vychladnout, přecedíme a vypijeme.
- Na přípravu čaje ze senny si připravte 1 lžičku suché senny nebo 3 lžíce čerstvých listů senny. Listy senny vložte do 240 ml vroucí vody. Nechte pět až deset minut odstát, sceďte a vypijte.
Tipy
- Dieta hraje důležitou roli při udržování zdraví tlustého střeva. Konzumujte 20–35 gramů vlákniny denně prostřednictvím obilovin, celozrnných produktů, ovoce, zeleniny a ovesných vloček. Pijte hodně tekutin a omezte příjem alkoholu a červeného masa.
- Proveďte s přítelem očistu tlustého střeva. Mluvte o svých zážitcích každý den a popište svá zjištění a pocity. Naslouchejte jejich zkušenostem a věnujte velkou pozornost jejich zdraví. Může se objevit neobvyklá únava, závratě, změny nálady nebo chování a pocit hladu, proto se navzájem podporujte a navzájem se pozorujte, aby čištění tlustého střeva proběhlo hladce a bezpečně.
- Buďte opatrní při čištění tlustého střeva doma. Primárním problémem je zvýšené riziko dehydratace a zvýšené hladiny elektrolytů, které mohou být nebezpečné, pokud máte onemocnění srdce nebo ledvin. Opět se poraďte se svým lékařem, než vyzkoušíte jakékoli metody hubnutí, čištění tlustého střeva nebo diet dostupné online.
Související článek
- Vyčistěte si střeva
- Půst na čištění tlustého střeva
