Pokud chcete být olympijským sportovcem, musíte dělat správné věci. Bude to dlouhá a obtížná cesta, ale bude stát za to, pokud budete úspěšní. Pokud jste připraveni věnovat se svému sportu a sobě po mnoho let, možná už máte myšlení dalšího nejlepšího olympijského sportovce. Když už sníte o medaili, proč déle čekat? Pojď!
Krok
Část 1 ze 3: Příprava
Krok 1. Posuďte svoji fyzickou zdatnost
Je snadné vidět olympijského sportovce v televizi a pak si pomyslet: „To zvládnu!“Pokud čtete tento článek s velkým balíčkem svačinky v klíně a 2 litry Coca Coly po boku, zamyslete se znovu. To je vážná věc. To je věc, které lidé zasvětili celý svůj život. Myslíš to vážně?
To znamená, že některé olympijské sporty vyžadují různé úrovně kondice. Pokud nemůžete plavat 400 metrů za 4 minuty, nepotíte to. Spoustu dalších věcí, které můžete vyzkoušet. Co ti vyhovuje?
Krok 2. Vyberte si svůj sport
Takže tady to je: Možná si budete chtít vybrat sport, kterému se už delší dobu věnujete. Toto pořekadlo o 10 000 hodinách cvičení, 10 let není 100% pravda, ale realita není daleko. Sportovci obvykle tráví 4 až 8 let tréninkem, než soutěží na olympiádě, takže je nejlepší, když si vyberete něco, na co jste již zvyklí!
- Obecně platí, že chcete začít co nejdříve. Existuje však varování: začněte příliš brzy a buď vyhoříte, nebo dosáhnete svého vrcholu dříve. Pokud má ale sport, který vás zajímá, vyšší průměrný věk, nemusí to pro vás být problém. Oscarovi Swahnovi (střelci) je 72 let!
- Nerad vám to říkám, ale automatická diskvalifikace má několik důvodů. Pokud měříte 183 cm, nemůžete se připojit k ženskému gymnastickému týmu. Pokud jste slepí, nebudete dělat lukostřelbu - takové věci. Není divu, že?
- Další věcí, kterou je třeba zvážit, je popularita vašeho sportu. Pokud jste muž, máte šanci 1: 45 487 hrát basketbal. U žen máte stejnou šanci jako muži, kteří hrají basketbal, ale vaše nejlepší šance je házená - šance „1 ku 40“. Vzpomeňte si na svůj sport!
Krok 3. Začněte cvičit každý den
Každý den. Někdy i dvakrát denně! I když zrovna „netrénujete“, měli byste dělat něco, co vám pomůže stát se olympijským sportovcem. Může to být odpočinek jako součást rutiny (což je nutnost), cvičení flexibility a síly (například nejen kardiovaskulární síly), experimentování s vaší dietou a tak dále. Vždy je co dělat!
- Vezměte si například vzpěrače. Je nerozumné zvedat 10 hodin váhy denně - to je určitě způsob, jak na olympiádě „nesoutěžit“(a způsob, jak se „dostat“do nejbližší nemocnice). Ale zvedají se, řekněme, 2 hodiny denně - pak stráví dalších 8 hodin zotavováním, rehabilitací a odpočinkem. Může to být samozřejmě jako práce na plný úvazek.
- Udržujte si sebeuvědomění. Znáte staré přísloví: „Cvičení nás činí dokonalými?“Oni se mýlí. Procvičujte si zvyky nebo rozhodování. Pokud vypnete mysl a budete pokračovat v cvičení, z kroků, kterými vaše tělo projde, se nenaučíte jedinou věc. Vždy byste si měli být vědomi svého držení těla, návyků a toho, jak se můžete zlepšit (a jak byste se měli rozvíjet). To jsou výhody kouče, ale něco z toho musí pocházet i od vás. Proto…
Krok 4. Najděte trenéra
Pokud dostanete štětec a naučíte se malovat, určitě to zvládnete. Můžete to dělat každý den svého života a možná v tom můžete být docela dobří. Ale nebudete vědět, jak experimentovat. Neznáte žádné jiné techniky, které byste mohli vyzkoušet. Nevíte, kde jsou vaše silné a slabé stránky. A je možné, že odložíte štětec a budete sledovat televizi. Pochopili jste správně?
Musíte si sehnat trenéra. I když jste nejlepší plavec/běžec v Solo, nikdo nebude vědět, jestli nemáte trenéra a konexe. Trenéři vám poskytnou nejen motivaci, rady a kritiku, ale přihlásí vás do soutěží a budou fungovat jako váš agent
Krok 5. Udržte si práci
Ano, opravdu. Jen tak dál. Nebo pokud je práce velmi nepružná a trpíte, pak ne. Poté hledejte flexibilní práci. Olympiáda je velmi drahá. Musíte zaplatit trenéra, vybavení, pak cestu a to jsou jen tři velké věci. Rodiče mnoha olympijských sportovců doufají, že zkrachují, aby jim vláda mohla pomoci. Jen se ujistěte, že vaše peníze stále plynou.
- Pokud můžete, najděte si práci, která podporuje vaši praxi - například práci v tělocvičně nebo v bazénu. Pokud můžete, staňte se trenérem! Taková práce bude mít pocit, že ve skutečnosti nefunguje. A ujistěte se, že načasování je velmi flexibilní - budete potřebovat čas na procvičování.
- Je pravda, že být olympijským sportovcem, i když uspějete, není vysoce placená práce. Fotbalisté Indonéské ligy, kteří hrají jen zřídka, mají vyšší plat než vy. Mnozí začínají pracovat (vojáci, trenéři, dokonce číšníci) a když jsou po nejlepších letech, mají stále normální, dobře placené zaměstnání. Pokud chcete být na olympiádě, neděláte to pro peníze.
Krok 6. Sen
Víte, jak lidé říkají, pokud chcete být hercem, nemůžete mít jiné plány? Co když chcete být něco, co vyžaduje úsilí, musíte chtít jen to, nic jiného? Být olympijským sportovcem je takové. Musíte po tom tolik toužit, aby se pro to jedlo, spalo a dýchalo. Musíte o tom snít každou noc. Není to jen koníček.
To bude jediná věc, která vás k tomu přiměje. Budou dny, kdy budete tak tvrdě trénovat, až se zvracíte, dny, kdy se vám vůbec nechce hýbat tělem, pak se probudíte a nakonec cvičíte. Beze snu se vzdáváte a mnozí jsou takoví
Část 2 ze 3: Začínáme být vážní
Krok 1. Soutěžte
Je dobré mít trenéra, cvičit každý den a myslet na to vážně, ale musíte vyzkoušet své schopnosti. V mnoha sportech je to jediný způsob, jak se posunout o úroveň výš a nakonec se stát známým (mnoho olympijských sportů nemá „zkoušku“). Začněte svým městem, provinční úrovní a nakonec národním!
Čím častěji něco děláte, tím více si na to zvyknete. Představte si, že olympijské hry byly vaší první soutěží! Účast na velké konkurenci - i v menším měřítku - vás psychicky připraví
Krok 2. Sledujte svůj život 24 hodin 7 dní
Netrénujete pár hodin denně - trénujete 24 hodin 7 dní. Všechno, co děláte - „všechno“bude určovat váš vývoj, výkon a úspěch. Vyžaduje pečlivost, vytrvalost, trpělivost, duševní stabilitu a disciplínu. Zde je důvod:
- Vaše dieta. Všechno, co jíte, na vás působí. Pokud budete jíst příliš mnoho sacharidů ve špatnou dobu, vaše cvičení se pokazí. Příliš mnoho kofeinu vám brání ve spánku. Vyhněte se příliš nebo příliš málo čehokoli, co vás brzdí na 110%.
- Spát. Olympijští sportovci by měli spát alespoň - alespoň - 8 hodin denně. Bylo by nemožné trénovat své tělo bez spánku.
- Vaše životní návyky. Pokud rádi konzumujete alkoholické nápoje, není to pro vás. Nech to být.
Krok 3. Vydělávejte peníze
Pokud soutěžíte již delší dobu, je možné, že budete uznáni. Jakmile budete známí, můžete za své úsilí získat peníze. To opravdu závisí na vaší zemi, ale nejlepší sportovci obvykle dostanou něco za čas, který stráví. Tyto peníze přijdou ve formě sponzorství nebo od vaší vlády.
Staňte se proto součástí Menporu pro jakýkoli účel. Čím více budete známí, tím lépe
Krok 4. Stanovte si cíle
Skutečné, dosažitelné, krátkodobé a dlouhodobé cíle. Ke splnění potřebujete cíle, které nejsou „buď v pohodě“nebo „cvičíš každý den“. Je třeba překonat mnoho rekordů. K vidění je mnoho zápasů. Stanovte si cíle pro tento týden. Stanovte si cíle pro tento měsíc. A stanovte si cíle pro letošní rok. Bude to pro vás motivace.
Nejlepší na tom je, že se budete zabývat spoustou čísel. Ať už to jde rychleji, obtížněji, nebo děláte víc, je v tom číslo. Dávejte tedy pozor na sebe a na to, co můžete dělat. Pokud víte, kde začít, víte, jak daleko jste se dostali - a jak daleko můžete jít
Krok 5. Ohodnoťte se realisticky
Spousta skvělých sportovců. Miliony lidí ve velkém světě. Abyste zjistili, zda opravdu máte olympijskou kvalifikaci, musíte se na sebe podívat realisticky. Jak se srovnáváte s ostatními? Jak dlouho vám trvalo, než jste začali srovnávat? Vyplatí se vám ten čas, který jste strávili? Jak daleko jste pokročili? Čeho je možné dosáhnout? Co na to řekl váš trenér?
Je důležité to dělat pravidelně. Není to samozřejmě zábava - ale to se stane, když to myslíte vážně. Měli byste vždy vědět, kde stojíte. Musíte přijímat návrhy a používat je, abyste se zlepšili. Všechny tyto věci mají za cíl uklidnit vaši mysl, že? Kromě dobrého fyzického stavu se tedy ujistěte, že je dobrý také váš duševní stav
Krok 6. Pusťte svůj společenský život
Olympijské hry nelze brát na lehkou váhu. Jsou chvíle, kdy jen cvičíte, abyste se zlepšili. To je okamžik, který vám zabírá většinu času! Pak přijde čas, kdy je olympiáda jen za šest měsíců a to je „celý váš život“. Rozlučte se se svými přáteli (vaši přátelé jsou pravděpodobně vaším trenérem a spoluhráči, takže není potřeba). Zapomeňte na sobotní večerní show. Zapomeňte na líná nedělní rána. Máte co dělat.
Není to jednoduchá věc. Budou chvíle, kdy budete mít pocit, že to za tu námahu nestojí. Tehdy musíte s těmi myšlenkami bojovat. Nedosáhli jste svého cíle. Později se můžete sejít a sledovat film se svými starými přáteli
Krok 7. Pochopte bolest
Nemusíte to milovat, ale musíte to vědět, vydržet to a někdy o to i požádat. Musíte se namočit do vany s kostkami ledu, potit se, až téměř omdlíte, běhat, dokud nebudete zvracet. Skoro to musíš chtít. Stane se to každodenní záležitostí. V určitém okamžiku nebudete moci zvednout ruce nad hlavu. Bolest však zmizí, a když se to stane znovu, nebude to tak špatné jako dříve.
Zranění zde nelze brát na lehkou váhu. Mluvíme o promarnění let výcviku, pokud se zraníte. A někdy to chce trochu bolesti, aby se zabránilo větší bolesti. Pokud odsud můžete něco vytáhnout, „buďte opatrní“. Nikdy se nezraňujte, abyste se nemohli vzpamatovat. Zjistěte, co vaše tělo může přijmout a co ne. A buď opatrný
Část 3 ze 3: Zaměření na medaile
Krok 1. Zúčastněte se mistrovství na národní úrovni
Národní mistrovství každého sportu je klíčem k tomu, abychom se dostali ještě výš. Tam vás uvidí na olympijských hrách a zajistí vám příštích několik let vašeho života. Poté, co jste se přihlásili do několika dalších menších soutěží, je čas přihlásit se do velkých nebo skončit.
Ne všechny sporty jsou stejné. Některé sporty mají olympijské zkoušky. Ale být součástí národního týmu, i když to není zárukou být olympijským sportovcem, je velmi dobrý krok
Krok 2. Projděte a ovládněte olympijské zkoušky
I když ne všechny sporty mají zkoušky, možná budete muset absolvovat olympijské kvalifikační zkoušky. A tam musíte být nejlepší ze všech účastníků - nejen to udělat dobře. Jakmile jste na vrcholu, jste nyní oficiálně in! PÁNI! Podívejte se, kde jste teď.
Krok 3. Zvykněte si na cestování
Mezi zápasy, tréninky a návštěvami různých tréninkových center budete vždy v pohybu. Nejen, že to vyžaduje spoustu peněz, ale také to může být únavné. Je těžké udržovat vztah a je nepříjemné žít z kufru - ale podívejte se na světlou stránku, můžete vidět hodně!
Olympijské tréninkové centrum v Indonésii je v Jakartě. Kromě toho budete také cestovat po celém světě. Je běžné, že budoucí olympijští sportovci navštěvují závodníky a jejich cvičiště, aby získali představu o tom, jaké to je na mezinárodní scéně. Vzrušující
Krok 4. Odpočívejte
Beze srandy. Mnoho olympijských sportovců je v blízkosti olympijských her uvolněnějších. „Více relaxovat“je zde samozřejmě obtížnější, než dokážou obyčejní lidé. Nechcete si ublížit, vyhořet nebo riskovat. Tak si užívejte. To nejtěžší přichází. Zasloužíte si teď nějaký volný čas.
Krok 5. Představte si
Důležitou součástí úspěchu na olympiádě je představivost. Představte si každý krok procesu a to, jak chcete, aby fungoval. Představte si každý centimetr svého okamžiku, každý pohyb vašeho těla, každý úsměv, který na kameru uděláte. Když si vše promyslíte v hlavě, než začnete, může vás to také uklidnit. A nebát se je součástí vaší hry!
Každý sportovec má svůj vlastní rituál. Vaším rituálem může být meditace, jóga nebo zpívání vaší oblíbené písničky. Cokoli se cítí ve vaší mysli správné, je to, co byste měli dělat. Poznáte to, až ochutnáte
Krok 6. Mějte to ve svém srdci
Zní to levně, ale je to pravda. I lidé s přirozeným talentem selhávají, když nemají v srdci vítězství. Průměrný sportovec, který chce na tomto světě vyhrát víc než cokoli jiného, může porazit sportovce, jehož mysl je vzdálená 1600 km, s přáním, aby byl někde jinde. Tak si to zasadte do sebe. To může být pro vás rozhodující.
Dobře, pokud chcete něco vědečtějšího, máme to: britská studie říká, že to není talent uvnitř vás, který určuje všechno. "Rozdíly ve zkušenostech, preferencích, příležitostech, návycích a praxi jsou určujícími faktory úspěchu." Pokud tedy nevěříte na kýčovitá slova, důkazem je věda. I když jste se nenarodili jako nejlepší, můžete být nejlepší
Tipy
- Nevzdávej to! Zatlačte na sebe. Nikdy nevíte, jak daleko můžete pokročit.
- Vždy udělejte to nejlepší.
- Pomoci může podpora členů rodiny.
- Víra, jak již bylo řečeno, je nejdůležitější. Musíte to mít větší než cokoli jiného.
- Na výdaje a tréninkové vybavení budete potřebovat spoustu peněz.
- Musíte být ochotni dělat věci, které byste možná dělat nechtěli. To není vtip. Ujistěte se, že to je to, co ve svém životě chcete.
- Pokud máte zdravotní postižení, můžete se i nadále účastnit, proto najděte klub nebo organizaci, která vám může pomoci.
Varování
- Zranění jsou neustálým nebezpečím, nikdy netrénujte tvrději, než si můžete dovolit, i když vám to trenér nařídí. Vyvrtnutí, svalové křeče, zlomeniny, poškození mozku a další. Nikdy nenechte ostatní, aby vám říkali, abyste dělali věci mimo vaše limity, pokud nejste líní;).
- Psychické poruchy mohou nastat, pokud se při tréninku zraníte. Není nic horšího, než strávit 20 let svého života tréninkem, jen abyste selhali nebo ztratili funkci nohou a paží.
