Mnoho studentů při vstupu do zkušebny pociťuje úzkost a stále více je znepokojuje, když vedoucí zkoušek rozešle dotazníky s vysvětlením, že čas k zodpovězení otázek je pouze 1,5 hodiny. Pokud chcete vědět, jak složit zkoušku potichu, čtěte dále!
Krok
Část 1 ze 3: Příprava na zkoušku
Krok 1. Připravte se co nejlépe
Mnoho studentů se cítí připravených na zkoušku, i když se nepřipravili dobře. Bohužel si to uvědomili až na poslední chvíli. Pokud často zažíváte totéž, začněte zlepšovat způsob, jakým studujete, nebo se učte tvrději. Zařiďte si novou studijní rutinu a nezapomeňte si naplánovat další aktivity. Každou chvíli si udělejte přestávky, protože se budete příliš dlouho soustředit, budete se těžko soustředit. Přečtěte si wikiHow, abyste zjistili, jak se dobře učit.
Krok 2. Dostatek spánku v noci před testem a konzumujte to zdravé jídlo, když se ráno probudíte
Nezůstávejte pozdě, protože se chcete zítra ráno učit na zkoušku. Pokud jste při práci na zkouškových otázkách příliš unavení, budete si těžko pamatovat látku, kterou jste „studovali“celou noc.
Krok 3. Pokud není k dispozici, vezměte si s sebou veškeré potřebné vybavení, například náhradní papírnictví, pravítko, kalkulačku atd
Část 2 ze 3: Před zkouškou
Krok 1. Udělejte si čas na procházku na testovací místo
Mírné cvičení vás udrží v klidu, když čelíte stresovým situacím. Před vstupem do zkušební místnosti si vyhraďte pár minut na rychlou procházku nebo skákací zvedák.
Krok 2. Přijďte na místo zkoušky brzy
Kromě možnosti vybrat si své oblíbené sedadlo se budete cítit uvolněněji, pokud přijedete pár minut před zkouškou a nebudete pozdě.
Část 3 ze 3: Zkouška
Krok 1. Zhluboka dýchejte
Před zahájením testu se zhluboka nadechněte nosem, zadržte dech na 3–4 sekundy a poté pomalu a vytrvale vydechujte ústy. Opakujte několik dechů, dokud se nebudete cítit klidnější. Procvičte si tuto dechovou techniku, pokud během zkoušky panikaříte.
Krok 2. Řekněte si, že je to jen test
Připomeňte si, že ať se stane cokoli, všechno bude v pořádku.
Krok 3. Vypořádejte se s úzkostí
Pokuste se během zkoušky vyrovnat s nervozitou, abyste si pamatovali, co jste se naučili, a nepropadali panice. Chovejte se pozitivní. Pokud si myslíte: „Nemohu složit zkoušku“, určitě neuspějete! Zkoušku můžete složit, pokud máte jistotu, že na otázky dokážete dobře odpovědět!
- Najděte si pohodlné místo, kam se postavit. Chůze do vyšetřovny může někdy způsobit únavu nohou. Zkouškové otázky s nohama na podlaze vám dodají pocit pohodlí a uvolnění.
- Stahněte svaly a poté je znovu uvolněte. Pevně sevřete dlaně a pomalu je uvolněte, zatímco si ve svých pažích užíváte proud relaxace. Pocit úlevy, který cítíte, vám může dodat nadšení a pocit pohodlí.
Krok 4. Přečtěte si pozorně otázky
Pokuste se porozumět každé otázce slovo od slova a tomu, co musíte udělat, tím, že otázky budete číst pomalu. Zhluboka dýchejte, zatímco si zpíváte tichou píseň nebo si mentálně říkáte motivační slova. Pečlivě zvažte každou volbu odpovědi a poté vyberte tu nejvhodnější nebo odpověď napište, až si budete jisti. Šance na správnou odpověď bude větší, pokud budete pracovat opatrně a nebudete spěchat. Budete se tak cítit klidněji, protože máte větší šanci promovat.
Krok 5. Nejprve přeskočte nezodpovězené otázky
Neztrácejte čas jen jednou testovou otázkou. Pokud máte potíže, odpovězte na další otázku a nebuďte pod tlakem. Pamatujte, že skóre testů není určeno jedinou otázkou. Po zodpovězení ostatních otázek nejprve přeskočte otázku, na které budete pracovat. Někdy můžete snadno odpovědět, když se vrátíte k práci na otázkách, které jste přeskočili.
Krok 6. Představte si, že jste ve zkušební místnosti sami
Nepropadejte panice, pokud ostatní studenti píší velmi rychle nebo odevzdali své odpovědní listy brzy. Věnujte pozornost tomu, kolik času máte k dispozici, a udělejte maximum, co můžete. Nespěchejte, protože chcete skončit co nejdříve, protože zkouška není soutěž.
Krok 7. Udělejte si přestávku
Pokud učitel často připomíná žákům, aby pracovali potichu, je dobré si na chvilku odpočinout. Po zodpovězení 5 otázek si udělejte přestávku asi 5 minut, například zhluboka se nadechněte, masírujte ramena nebo jiným způsobem, který vás uklidní.
Tipy
- Pokud jsou otázky, na které je těžké odpovědět, podtrhněte důležitá slova nebo čísla, aby byla srozumitelnější. Dělejte si poznámky jako nástroj. Zapište si výsledky přidání nebo výpočtu, které dostanete. Někdy je nutné odpovědět na určité otázky, abyste odpověděli na další otázky. Pokud je hodnota každé otázky jiná, upřednostněte odpověď na otázku s vyšší hodnotou. Pokud není otázka zodpovězena, pamatujte, že jednodušší otázka s nižším skóre bude stále přidanou hodnotou.
- Prožívání stresu při zkouškách je běžné a mnozí to zažili! Panikařit při zkoušce však nemá smysl. Udělejte si přestávku. Poté pokračujte v práci, abyste získali co nejlepší hodnotu.
- Pokud musíte odpovědět na otázku s výběrem odpovědí a neznáte správnou odpověď, jednoduše hádejte. Místo toho, abyste zůstali prázdní a rozhodně špatní, může být vaše volba správná. Myslet pozitivně. Po obdržení listu s otázkami si pozorně přečtěte otázky a odpovězte na ně, jak nejlépe umíte. Až budete hotovi, kontrolujte své odpovědi, dokud neuplyne čas zkoušky. Před kontrolou neodesílejte odpovědi!
- Dýchejte klidně a pravidelně. Zhluboka se nadechnout je účinný způsob, jak se vypořádat se stresem. Počet 4 se zhluboka nadechněte a poté počet 4 vydechněte. Několikrát se nadechněte, dokud se nebudete cítit klidnější. Všichni studenti zažili stejnou situaci. Začněte studovat několik dní před zkouškou, protože si nemůžete zapamatovat, pokud jste právě začali studovat den předem.
- Připomeňte si, že se snažíte získat co nejlepší známky. Pokud jste se pilně učili a před zkouškou jste se připravili co nejlépe, znamená to, že jste udělali maximum. Nemyslete na minulost. Místo toho přemýšlejte a soustřeďte se na to, co musíte udělat u zkoušky. Pamatujte, že se konají zkoušky na testovací materiál, kterému již rozumíte, ne na to, co neznáte. Učte se tedy co nejlépe a netlačte na sebe. Musíte jen přemýšlet a studovat jako obvykle. Nebuďte příliš opatrní. Naslouchej svému srdci.
- Vytvořte si pozitivní myšlení. Před složením zkoušky si řekněte: „Určitě složím!“Vizualizujte si, že zažijete dobré i pozitivní věci. Nebuďte zklamaní, pokud hodnota, kterou získáte, není uspokojivá. Před další zkouškou si připomeňte, že budete tvrději studovat. Buďte sebevědomým člověkem. Ať už to dopadne jakkoli, pamatujte, že je to jen test. Pokud máte depresi, představte si věci, které vás rozesmějí nebo rozesmějí. Nepřemýšlejte, abyste se mohli soustředit. Odpovězte na otázky ke zkoušce co nejlépe pro sebe, ne pro někoho jiného.
- Nezapomeňte si dát přestávku, když budete studovat dostatečně dlouho, aby byl váš mozek připraven ukládat informace. Nepijte kávu ráno před testem. Kofein je prospěšný, pokud je užíván před testem, protože vám nedává spát. Kofein však také spouští pocity neklidu a nervozity.
- Pamatujte, že vždy můžete použít lepší způsob. Zaměřte se na otázky ke zkoušce, abyste ukázali, že víte, co máte dělat. Tímto způsobem stále získáte skóre, i když je vaše odpověď špatná.
- Buďte pozitivní tím, že si řeknete: „Dokážu to!“Když si řeknete, že jste schopni, stane se to. Stejně tak pokud věříte, že nejste schopni. Při zkoušce nemyslete na věci, které vyvolávají stres, a pracujte klidně. Zeptejte se svého proctora, zda můžete složit zkoušku při poslechu hudby, ve které máte pocit, že jste něco dokázali.
- Zeptejte se učitele, zda si můžete přečíst poslední testovací list. Přečtením poskytnutých pokynů můžete odhadnout, jak dlouho bude zkouška trvat, počet otázek, úroveň obtížnosti a pořadí zkoušky, abyste se mohli připravit co nejlépe. Buďte však připraveni, pokud bude vaše žádost zamítnuta. Zkoušky se nekonají, aby všichni studenti získali nejvyšší skóre.
Varování
- Obtížné odpovídání na otázky u zkoušek někdy vede k tomu, že studenti chtějí podvádět. Nepoctivost při konání státních zkoušek nebo závěrečných zkoušek na univerzitách bude mít za následek, že studentům bude uděleno 0 a budou na ně uvaleny sankce, jako například vyloučení ze školy.
- Silná úzkost je zdravotním problémem a měla by být konzultována s lékařem.
