Přestože je testosteron obvykle považován za „mužský“hormon, je také posedlý ženami (i když v menším množství). Asi 4-7% amerických žen však produkuje ve vaječnících příliš mnoho testosteronu, což způsobuje stav nazývaný syndrom polycystických vaječníků. Nadměrné hladiny testosteronu u žen mohou mít za následek neplodnost kvůli nedostatku ovulace a řadě trapných příznaků, jako je akné, hlubší hlas a růst ochlupení na obličeji. Hladiny testosteronu u žen lze obvykle snížit pomocí léků, i když změna stravy může mít také pozitivní dopad.
Krok
Část 1 ze 2: Snižování hladin testosteronu pomocí léků
Krok 1. Poraďte se s lékařem
Pokud máte pocit, že s vašimi hormony není něco v pořádku, navštivte lékaře. Nerovnováhu hormonů lze identifikovat pomocí krevního testu. Klasickými známkami toho, že má člověk příliš mnoho estrogenu, jsou návaly horka a emoční výbuchy. Příznaky související s příliš vysokými hladinami testosteronu však mohou být méně nápadné a jejich vývoj trvá dlouho. Řada neznámých genetických a environmentálních faktorů může způsobit poruchu některých žláz (vaječníků, hypofýzy a nadledvin), což způsobí, že tělo nadprodukuje testosteron.
- Syndrom polycystických vaječníků nebo PCOS (syndrom polycystických vaječníků) se obvykle vyskytuje v důsledku nadměrné produkce testosteronu u žen, ke které může dojít v jakémkoli věku po pubertě.
- PCOS se vyvíjí, protože testosteron brání uvolňování vajíčka z folikulu ve vaječníku. Protože se folikul neotevře, vajíčko a tekutina se shromáždí ve vaječníku a vytvoří něco jako cysta.
- Kromě snížené menstruace a vzhledu PCOS patří mezi další příznaky, které vznikají v důsledku nadměrné produkce testosteronu, hirsutismus (nadměrný růst vlasů), zvýšená agresivita a libido, zvýšená svalová hmota, zvětšený klitoris, růst akné, prohloubený hlas a kůže ztmavne.tmavé nebo zesílené.
Krok 2. Převezměte kontrolu nad svým diabetem
Charakteristikou diabetu 2. typu je snížená citlivost buněk na účinky inzulínu. Diabetes typu 2 je často vyvolán obezitou, která způsobuje nadbytečnou produkci inzulínu, takže vaječníky produkují nadměrný testosteron. Obezita, diabetes typu 2 (inzulínová rezistence), vysoká produkce testosteronu a PCOS proto často koexistují u žen, když dostanou příležitost vzkvétat. Lékaři mohou kontrolovat hladinu inzulínu a glukózy v krvi, aby zjistili, zda máte nebo jste v riziku vzniku cukrovky nebo ne.
- Cukrovce typu 2 lze předcházet a dokonce ji lze odstranit hubnutím, pravidelným cvičením a změnou jídelníčku (například snížením spotřeby rafinovaných sacharidů a škodlivých hydrogenovaných tuků).
- Lékař vám může předepsat léky ke snížení inzulinové rezistence, jako je metformin (Glucophage) nebo pioglitazon (Actos). Tyto léky mohou normalizovat hladinu inzulínu a testosteronu, takže mohou pomoci obnovit normální menstruační cykly.
- Vysoká hladina inzulínu spojená s vysokou hladinou testosteronu zvýší riziko hypertenze (vysoký krevní tlak), nerovnováhy cholesterolu v krvi (příliš vysoký „špatný“LDL cholesterol) a kardiovaskulárních chorob.
- Jedna studie zjistila, že 43% pacientů s PCOS mělo metabolický syndrom. Metabolický syndrom je rizikovým faktorem, který vzniká, když má člověk cukrovku. Mezi tyto rizikové faktory patří obezita, hyperlipidémie, hyperglykémie a hypertenze.
Krok 3. Promluvte si se svým lékařem o antikoncepčních pilulkách
Když se PCOS vyvíjí kvůli chronickým a vysokým hladinám testosteronu, zvyšuje se riziko rakoviny dělohy, když se zastaví menstruační cyklus (u žen vstupujících do menopauzy). Proto je velmi důležité snažit se udržet menstruační cyklus v normě, aby se snížilo riziko rakoviny. To lze snadno provést, a to pravidelným užíváním progesteronových pilulek nebo antikoncepčních pilulek, které obsahují progesteron a estrogen. Pamatujte si, že menstruace, ke které dochází během užívání antikoncepčních pilulek, nemůže obnovit plodnost (schopnost člověka otěhotnět).
- Pokud máte PCOS, výhody užívání antikoncepčních pilulek jsou zřejmé. Stále však musíte požádat svého lékaře o vysvětlení negativních vedlejších účinků, které mohou nastat. Některé příklady možných vedlejších účinků zahrnují snížené libido, výkyvy nálad, přírůstek hmotnosti, citlivost prsou, bolest hlavy a nevolnost.
- Ženy by měly používat antikoncepční pilulky asi 6 měsíců, pokud chtějí vidět změny v symptomech spojených s vysokým testosteronem, jako jsou snížené ochlupení na obličeji (zejména nad rty) a akné.
Krok 4. Zkuste užít antiandrogenní léky
Další možností pro ženy, které mají chronické a vysoké hladiny testosteronu, zejména ty, které nemají cukrovku a nerady užívají antikoncepční pilulky, jsou antiandrogenní léky. Androgeny jsou skupina vzájemně souvisejících hormonů (včetně testosteronu), které fungují tak, aby formovaly vývojové charakteristiky mužů. Mezi běžně používaná antiandrogenní léčiva patří spironolakton (Aldactone), goserelin (Zoladex), leuprolid (Lupron, Eligard, Viadur) a abarelix (Plenaxis). Váš lékař vám může doporučit, abyste vyzkoušeli nízkou dávku antiandrogenu po dobu 6 měsíců, abyste zjistili jeho účinnost a negativní vedlejší účinky.
- Antiandrogenní léky waria také používá ke snížení hladiny testosteronu, zejména těch, kteří se rozhodnou pro operaci změny pohlaví.
- Některá další onemocnění a stavy, které mohou u žen způsobit vysoké hladiny testosteronu, zahrnují rakovinu/nádor vaječníků, Cushingovu chorobu (problém s hypofýzou) a rakovinu nadledvin.
- Vaječníky a nadledviny (které jsou nad ledvinami) u zdravých žen produkují až 50% jejich celkové produkce testosteronu.
Část 2 ze 2: Snížení hladin testosteronu dietou
Krok 1. Konzumujte více sójových produktů
Sója obsahuje spoustu fytoestrogenních sloučenin známých jako isoflavony (zejména glycitein a genistein). Tyto sloučeniny napodobují účinky estrogenu v těle, který může snížit produkci testosteronu. Sója také obsahuje sloučeninu zvanou daidzein. V tlustém střevě lze tuto sloučeninu u některých lidí převést na ekvol antiandrogenních sloučenin (proces vyžaduje určité dobré bakterie). Equol může přímo snížit produkci nebo účinek testosteronu.
- Sója se zpracovává na různé produkty a lze ji nalézt v obilovinách, tofu, různých nápojích, pečivu, energetických tyčinkách a náhražkách masa (např. Párky v rohlíku a vegetariánské hamburgery).
- Sója je fytoestrogen nebo rostlinná sloučenina, která se také váže na estrogenové receptory. Tato sloučenina „není“stejná jako estrogen produkovaný lidmi. Na rozdíl od lidských estrogenů, které působí na alfa a beta receptory, rostlinné estrogeny působí pouze na beta receptory. Zatímco existují zvěsti o opaku, konzumace sóji není spojena s problémy se štítnou žlázou nebo prsy (problémy s alfa estrogenovými receptory). Několik klinických studií také ukázalo, že sója je zdravou složkou.
- Sója má však některé skutečné problémy. Jeden z nich se týká geneticky modifikovaných sójových bobů nebo GMO (Genetically Modified Organism) a druhý je o procesu zpracování. Kyselá hydrolýza sójového proteinu za vysokých teplot, která se často používá ke zpracování sójových bobů, bude produkovat látky způsobující rakovinu, jako je 3-MCPD a 1,3-DCP. Ujistěte se, že používáte omáčky a prášky ze sójových bobů, které nebyly ošetřeny při vysokých teplotách. (Zvláště u sójové/ústřicové/hoisinové/teriyaki omáčky volte „přirozeně kvašené“produkty, které trvají týdny, ne hodiny.)
- Nadměrná konzumace sóji může snížit produkci kolagenu, protože kolagen bude narušen beta estrogenovými receptory.
Krok 2. Spotřebujte více lněného semínka (lněné semínko)
Lněná semínka jsou bohatá na omega-3 mastné kyseliny (které mají protizánětlivý účinek) a sloučeniny zvané lignany, které jsou estrogenní (stimulují produkci estrogenu). Lignany mohou také snížit hladiny celkového testosteronu a volného testosteronu v těle a současně zabránit přeměně testosteronu na silnější dihydrotestosteron. Mějte na paměti, že lněná semínka musí být nejprve rozemleta, aby je lidé mohli strávit. Na snídani posypte lněným semínkem prášek na cereálie a/nebo jogurt. V obchodě můžete také koupit celozrnné pečivo, které bylo přidáno do lněného semínka.
- Lignany působí zvýšením hladiny vazby na pohlavní hormony, což způsobí, že se molekula testosteronu stane neaktivní, protože se váže na androgenní receptory v těle.
- Z potravin, které jsou často konzumovány, má lněné semínko zdaleka nejvyšší obsah lignanu, zatímco sezamové semínko je na druhém místě.
Krok 3. Omezte spotřebu tuku
Testosteron je steroidní hormon, který vyžaduje produkci cholesterolu. Cholesterol se nachází pouze v nasycených tucích v živočišných produktech (maso, máslo, sýr atd.). Určitý cholesterol je potřebný k produkci steroidních hormonů a téměř všech buněčných membrán v těle, ale potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků mají tendenci vyvolat vyšší produkci testosteronu. Kromě toho mohou potraviny s vysokým obsahem mononenasycených tuků (avokádo, většina ořechů, olivový olej, řepkový olej, světlicový olej) také zvyšovat hladinu testosteronu. Jediné tuky, které mohou snížit hladinu testosteronu, jsou polynenasycené mastné kyseliny nebo PUFA (polynenasycené mastné kyseliny).
- Většina rostlinných olejů (kukuřičný, sójový, řepkový/řepkový olej) má vysoký obsah omega-6 PUFA. Měli byste však být opatrní, protože konzumace těchto potravin ve velkém množství ke snížení hladiny testosteronu může způsobit další zdravotní problémy.
- Některé příklady zdravých PUFA (spousta omega-3) zahrnují rybí olej, tučné ryby (tuňák, losos, makrela, sledě), lněná semínka, vlašské ořechy a slunečnicová semínka.
- Potraviny s vysokým obsahem nasycených tuků mohou také zvýšit riziko kardiovaskulárních chorob, ačkoli potraviny s vysokým obsahem omega-6 PUFA nejsou pro srdce lepší. Klíčem je vyvážit spotřebu přírodních tuků a vyhýbat se hydrogenovaným tukům.
Krok 4. Nejezte rafinované uhlohydráty
Rafinované uhlohydráty obsahují spoustu snadno stravitelného cukru (glukózy), který může zvýšit hladinu inzulínu a vyvolat ve vaječnících produkci většího množství testosteronu. Tento proces je téměř podobný diabetu 2. typu, ale způsobuje krátkodobé, nikoli dlouhodobé účinky. Vyvarujte se proto rafinovaných sacharidů (jakékoli potraviny s vysokým obsahem fruktózového kukuřičného sirupu) a vybírejte zdravé sacharidy, jako jsou celozrnné produkty, čerstvé bobule a pomeranče, vláknitá zelenina, listová zelenina a luštěniny. Fazole).
- Mezi produkty s vysokým obsahem rafinovaného cukru, kterým je třeba se vyhnout nebo je omezit, patří cukrovinky, sušenky, koláče, hotové pečivo, čokoláda, zmrzlina, sodovka a další slazené nápoje.
- Potraviny s vysokým obsahem rafinovaného cukru také zvyšují riziko srdečních chorob, cukrovky 2. typu a obezity.
Krok 5. Zkuste použít bylinné prostředky
Mnoho bylin má antiandrogenní účinky (na základě různých studií na zvířatech), i když jejich přímé účinky na hladinu testosteronu u žen nebyly dostatečně studovány. Mezi nejčastěji používané byliny s antiandrogenními vlastnostmi patří saw palmetto, černý cosh, cudné bobule, lékořice, čaje z máty peprné a máty peprné a levandulový olej. Vždy se poraďte se svým lékařem, než začnete užívat jakékoli bylinky, o nichž je známo, že mění hladinu hormonů.
- NE užívejte bylinné doplňky, pokud jste těhotná nebo kojíte, nebo chcete v blízké budoucnosti otěhotnět.
- Ženy, které mají v anamnéze rakovinu (dělohy, prsu, vaječníků) nebo jiné zdravotní problémy související s hormony, by měly při užívání bylinných léků vyhledat lékařský dohled.
Tipy
- Ženy mají obvykle asi 1/10 množství testosteronu, které mají muži, ale s věkem se mohou hladiny testosteronu u žen úměrně zvýšit.
- Ne všechny vedlejší účinky vysokých hladin testosteronu u žen jsou nežádoucí, jako je zvýšení svalové hmoty a vyšší libido (chuť na sex).
- Chcete -li dosáhnout lepších výsledků s hirsutismem, zkuste odstranění chloupků na obličeji nebo kosmetické laserové ošetření (elektrolýza).
- Potraviny pro vegetariány mohou obvykle snížit hladinu testosteronu v těle, zatímco potraviny s vysokým obsahem nasycených a/nebo mononenasycených tuků mají tendenci hladiny testosteronu zvyšovat.
- Kardiovaskulární cvičení na hubnutí je skvělá volba, ale silový trénink v posilovně může zvýšit produkci testosteronu u mužů a může se to stát i ženám.
Varování
- Pokud se domníváte, že máte hormonální nerovnováhu, poraďte se nejprve se svým lékařem, než se pokusíte změnit hladinu hormonů. Dietní změny lze obvykle bezpečně provést, ale mohou stav ještě zhoršit, pokud neznáte příčinu příznaků.
- Podrobně se poraďte se svým lékařem o vedlejších účincích léků, které předepisuje, aby se vaše hladina testosteronu mohla snížit. Informujte svého lékaře o všech dalších stavech, které máte, stejně jako o všech lécích nebo doplňcích, které užíváte.
